egészséges táplálkozás
címke rss- kapcsolódó címkék:
- egészség
- diéta
- egészséges életmód
- fogyókúra
- táplálkozás
- legfrissebb
- legrégebbi
30 másodperc egy kajára
Európában az egyes nemzetek tagjai más és más információkra figyelnek az ételeken. Az angolok először a zsír mennyiségére kíváncsiak. És a magyarok, meg a svédek?
Nassoljunk okosan!
A gyerekek életük első éveiben szinte mindent utánzással tanulnak - így a táplálkozási szokásokat is. Ha szülőként jó példával járunk elöl, és egészségtelen csipegetnivaló helyett almát, karalábét, sárgarépát ropogtatunk nasiként, a gyerekek is megszokják, megszeretik azokat, táplálkozásuk természetes részévé válik a zöldség, a gyümölcs, és talán a későbbiekben sem kell minden nap vérre menő küzdelmet folytatnunk "csak még egy" csoki ellen.
Van remény a kilók ellen
Szinte nincs kismama, akinek ne fordulna meg a fejében, vajon hol áll meg a mérleg a terhesség végén, mikorra nyerheti vissza régi alakját, és vajon mi mindent kell majd ennek érdekében megtennie.
Családanyák a kilók ellen
Kevés édesanya mondhatja el magáról, hogy a gyerek(ek), a munka, a háztartás mellett mindig van ideje rendszeresen leülni étkezni, odafigyelni a bevitt tápanyagok megfelelő összetételére, a kalóriákra. Közben pedig - okkal vagy ok nélkül - a súlyukkal is kevesen elégedettek. Egyszerűen és gyorsan a kilók ellen?
Munkahelyi menza pocakkal
A várandósság alatt fokozottan oda kell figyelnünk táplálkozásunkra, a bevitt élelmiszerek tápanyagtartalmára, mennyiségére és minőségére - ezt mindenki tudja. De hogyan tudjuk ezt biztosítani magunknak, ha a kilenc hónapból jó néhányat a munkahelyen töltünk?
Tikkasztó hőség, pici baba
A gyerekek szervezetének is óriási szüksége van az éltető napfényre, többek között a megfelelő mennyiségű D-vitamin képzéséhez. A nap ellen okosan kell védekeznünk, különösen a kisbabák, kisgyerekek esetében, mert a gyerekkori leégések akár hosszú távú következményekkel is járhatnak - ezt a legtöbben tudjuk is. De legalább ennyire oda kell figyelnünk a melegben a folyadékpótlásra is.
A szükséges tápanyag-csomag
A kisgyerekek egészségét az a tény is befolyásolja, hogy magzati-, majd csecsemőkorban az anya szervezetéből milyen tápanyagokhoz jutottak. A legtöbb kismama a várandósság alatt fokozottan figyel a tápanyagbevitelre, a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozásra; ám ezen kívül egyre többen szednek kimondottan kismamáknak készített úgynevezett terhes- vagy magzatvédő vitaminokat is.
Jól lakni: környezet- és egészségtudatos táplálkozás
Nézzük, mit tehetünk egy kis odafigyeléssel, tudatos vásárlással egészségünk és környezetünk megóvása érdekében: *Választhatjuk a vegetáriánus életmódot vagy korlátozhatjuk húsfogyasztásunkat! A boltokban kapható húsok nagy része nagyüzemi állattartásból származik. Ez a tartási mód állatvédelmi és környezetvédelmi szempontból sem megfelelő. A következő animációs film nagyon jól szemlélteti ezt: www.meatrix.com *Ha mégsem szeretnénk a húst kiiktatni az étrendünkből, vásároljunk háztáji gazdaságokból vagy biogazdálkodóktól. www.biokontroll.hu *Keressük tudatosan a hazai terméket, nézzük vagy kérdezzük meg a zöldség-gyümölcs származásii ...
Fogyassz minél több barna rizst!
A barna rizs az egyik legegészségesebb táplálékunk. Értékességét annak köszönheti, hogy feldolgozása után is megőrzi rost- és vitamintartalmát, emellett szinte az összes esszenciális aminosav megtalálható benne. Jótékonyan hat a keringésre és az emésztőrendszerre, védi a szív ereit, erősíti az idegrendszert és enyhíti a stressz tüneteit, de használják a test sav-bázis egyensúlyának helyreállításában is. Kúraként fogyaszthatsz kéthetente egy nap kizárólag barna rizst; ilyenkor ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre is.
Rendszertelenül és egysíkúan eszünk munkában
Egysíkúan, kapkodva és rendszertelenül étkeznek a dolgozók - ezt szűrtük le budapesti járókelők körében készített gyorsszondánkból, amit aztán egy dietetikus szakértő is megerősített. Sokan legfeljebb egyszer esznek munkaidőben, ám akadnak, akik csak reggel és este vesznek magukhoz ételt. Pedig egy könnyű tízórai és uzsonna beiktatásával a munka hatékonysága is növekszik. Helyzetkép és érkezési tanácsok Antal Emese dietetikustól.