testmozgás
címke rss- Legfrissebb
- Legrégebbi
Rettegés az edzőteremtől, félelem a megszégyenüléstől: ez a fitnesz imposztor szindróma
Az imposztor szindrómáról az utóbbi években rengeteget lehet hallani, ám a leginkább a munkavállalás és a munkavégzés kapcsán. Akik ebben szenvednek, többnyire félnek elvállalni egy munkát, holott alkalmasak lennének rá. Ha mégis belekezdenek, úgy érzik, nem jól látják el a feladatukat és rettegnek, hogy csalónak titulálják őket, sőt, gyakran ők is csalónak tartják saját magukat. A szindróma leginkább a nőket érinti, friss kutatásokból pedig kiderült, hogy a kínzó alkalmatlansági szorongás az edzőterembe is elkíséri a nőket. Helyesebben: elkísérné, ha rá tudnák venni magukat a testmozgásra. A szakirodalom az utóbbi jelenségnek nevett ...
Egy tényező határozza meg, hogy milyen hosszú ideig élünk: semmi köze a dohányzáshoz, a diétához vagy a testmozgáshoz
Az University of California kutatói rájöttek arra, hogy pusztán egy tényező befolyásolja, hogy hány évig élünk. Ennek a tényezőnek semmi köze ahhoz, hogy mennyit mozgunk, milyen ételeket fogyasztunk vagy dohányzunk-e egyáltalán.
Három dologtól függ az ember egészsége, és ezek a tényezők erősen hatnak is egymásra
Fizikai és mentális jóllétünket minden bizonnyal sok minden más is szolgálja, mégis, ha az egészséges élet három alappillérét nézzük, az az étrend, a testmozgás és az alvás. Ezen három életmódtényező számtalan módon hat egymásra, közülük már csupán az egyik javítása is előnyösen hathat életünkre, mindhárom optimalizálása által pedig minden esélyünk megvan egy hosszabb, minőségi életre. Nézzük sorban, mit tehetünk magunkért!
4 ok, hogy miért szuper mozgásforma a túrázás
A túrázás nem csupán kellemes szabadidős tevékenység, de testi-lelki egészségünk szempontjából is alapvető fontosságú mozgásforma. Íme, négy ok, amiért érdemes kimozdulnod a természetbe.
- címkék:
- gyaloglás
- egészség
- testmozgás
- túrázás
- Címkefelhő »
Ezekkel a mindennapi tevékenységekkel csökkenthetjük a rák kockázatát
Sokan tudják, hogy a testmozgás csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, beleértve a máj-, tüdő-, mell- és veserákot. A strukturált edzés azonban időigényes, jelentős elkötelezettséget és gyakran anyagi ráfordítást vagy utazást igényel, mondjuk az edzőterembe. Ezek a gyakorlati szempontok a legtöbb felnőtt számára akár megvalósíthatatlanná is tehetik.
Már ennyi edzés is elég, hogy csökkentsük a korai halálozás kockázatát
Egy tanulmány szerint azok, akik hetente kétszer végeznek testedzést, ugyanolyan egészségügyi előnyökhöz jutnak, mint akik naponta sportolnak. Ennek fényében nem feltétlenül jobb a több; nagyon sokat teszünk magunkért akkor is, ha nem az edzés körül forog az életünk, csupán beillesztjük azt a heti tervünkbe.
A zenehallgatás tényleg segíthet tovább és gyorsabban futni
Néhány futó számára egy fejhallgató fontosabb eszköz, mint a legjobb futófelszerelés. Ők azt állítják, hogy ha edzés közben a kedvenc zenéiket hallgatják, az élvezetesebbé teheti az edzést. Van-e azonban a szubjektív élményen túl bizonyíték arra, hogy a zene valóban segít többet vagy gyorsabban futni? Ami a tudományos bizonyítékokat illeti, a válasz igen.
Óriási átalakulás: közel 10 kilótól szabadult meg Rácz Jenő
Rácz Jenő az utóbbi időben komolyan elkezdett odafigyelni az egészségére, aminek meg is lett az eredménye: közel 10 kilótól sikerült megszabadulnia.
- címkék:
- fotó
- fogyás
- testmozgás
- Rácz Jenő
- Címkefelhő »
Mutatunk egy trükköt, amivel növelheti a fájdalomtűrő képességét
Norvég intézmények kutatói összesen 10 732 felnőttet vizsgáltak két adatsor segítségével, amelyek között 7-8 év telt el. Összehasonlították az edzési rutinokat a fájdalomtűrő képességgel, amelyet hideg nyomásteszttel vagy úgynevezett CPT-vel mértek, amely során a részvevők a kezüket igyekezték a lehető leghosszabb ideig hideg vízbe meríteni, legfeljebb 106 másodpercig.
Sportolj, ha depressziós vagy! Hatékonyabb, mint a gyógyszerek vagy a tanácsadás
Ausztrál kutatók azt javasolják, hogy a testmozgás legyen az alapvető megközelítés a depresszió kezelését tekintve, mivel egy új tanulmány szerint a fizikai aktivitás nagyjából másfélszer hatékonyabb ilyen esetekben, mint a beszélgetésen alapuló terápia vagy a leggyakrabban felírt gyógyszerek.