fizikai aktivitás
címke rss- kapcsolódó címkék:
- testmozgás
- egészség
- mozgás
- mentális egészség
- sport
Szabályozná a vérnyomását? Ennyi testmozgás lesz szükséges hetente
Ha a szív egészségét szolgáló testmozgásról van szó, nem érdemes túl korán a „csúcsra jutni". A legújabb kutatások ugyanis azt mutatják, hogy ha meg akarjuk védeni magunkat a magas vérnyomással szemben az életkor előrehaladtával, akkor hosszútávra kell tervezni és a középkorúságig fenn kell tartani a testmozgás szintjét. Hogy ez pontosan mit jelent? Azt a legújabb tanulmányok mutatták be.
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Aktív Iskola program: az ünnepek alatt is sportolhatnak a családok
Elindította új iskolai mozgásösztönző programját, az Aktív Iskola védjegyrendszert a 2023/24-es tanévben a Magyar Diáksport Szövetség, mely pár tippel készült az ünnepekre.
A sok ülve töltött idő bizony halálos is lehet
A fejlett országokban az emberek átlagosan napi kilenc-tíz órát töltenek ülve. Akár a számítógép előtt ülnek, akár a dugóban ragadva az autójukban, akár a tévé előtt lazítanak, az életünk egyre inkább az „ülésről szól". Ez azért aggasztó, mert a hosszan tartó üléssel töltött idő számos egészségügyi problémával, többek között elhízással, szívbetegségekkel és bizonyos rákos megbetegedésekkel hozható összefüggésbe. Ezek az egészségügyi problémák pedig hozzájárulhatnak a korai halálhoz.
Ezekkel a mindennapi tevékenységekkel csökkenthetjük a rák kockázatát
Sokan tudják, hogy a testmozgás csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, beleértve a máj-, tüdő-, mell- és veserákot. A strukturált edzés azonban időigényes, jelentős elkötelezettséget és gyakran anyagi ráfordítást vagy utazást igényel, mondjuk az edzőterembe. Ezek a gyakorlati szempontok a legtöbb felnőtt számára akár megvalósíthatatlanná is tehetik.
Már napi 30 perc séta többet lendít az egészségi állapotunkon, mint bármilyen gyógyszer
A rendszeres testmozgásnak számos előnye van nemcsak a testi, hanem a mentális egészségünk szempontjából is: javítja a hangulatot és elűzi a stresszt.
Miért olyan fontos a fizikai aktivitás a gyermekek és fiatalok számára?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint riasztó ütemben növekszik a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek és serdülők száma. Becslések szerint közel 40 millió 5 év alatti gyermek túlsúlyos, és 340 millió 5-19 éves gyermek és serdülő túlsúlyos vagy elhízott.
Mutatunk egy trükköt, amivel növelheti a fájdalomtűrő képességét
Norvég intézmények kutatói összesen 10 732 felnőttet vizsgáltak két adatsor segítségével, amelyek között 7-8 év telt el. Összehasonlították az edzési rutinokat a fájdalomtűrő képességgel, amelyet hideg nyomásteszttel vagy úgynevezett CPT-vel mértek, amely során a részvevők a kezüket igyekezték a lehető leghosszabb ideig hideg vízbe meríteni, legfeljebb 106 másodpercig.
Ezért lett az ülőmunka az új dohányzás
Egy új tanulmány szerint félóránként mindössze öt perc séta csökkentheti a mozgásszegény életmód káros hatásait. A Columbia Egyetem kutatói öt különböző típusú „mozgás-nassolnivalót" teszteltek, és azt találták, hogy valójában sokkal könnyebb ellensúlyozni a hosszú ideig tartó ülés hatását, mint gondoltuk – de ehhez következetesnek kell lenni.
Szeretnél erős és egészséges lenni? Énekelj!
Már Kodály is azt vallotta, hogy „az ének felszabadít, bátorít, gátlásokból, félénkségből kigyógyít." Azóta számos kutatás bizonyította a zene és éneklés erejét, mentális és fizikai egészségünkre gyakorolt pozitív hatásait.
Van egy tudományosan bizonyított tippünk a jobb közérzethez
A pszichiátriai betegek körében 2021-ben végzett tanulmány szerint a mindennapi mozgások változatossága összefüggésben áll a jobb közérzettel. Ahogy arra a kutatók rámutattak, a globális világjárvány idején meglehetősen nehéz volt aktívnak maradni, különösen miután sokan féltek kimenni a szabadba. Egy „normális világban" azonban a spontán kirándulások kiemelten fontos egészségügyi tényezők, amelyeket hajlamosak vagyunk alábecsülni.
Kiderült, mit kell tennünk, ha sokáig akarunk élni
Közhely, hogy a mozgás a hosszú élet titka, de tulajdonképp miért is kell nekünk, embereknek, mindhalálig sportolnunk? Úgy tűnik, az evolúciónk alakított minket így.
A házimunka segíthet megőrizni a testi-lelki egészséget idős korban
Az új kutatások szerint az otthon végzett házimunka idővel hozzájárulhat az elménk és testünk egészségének megőrzéséhez. A tudósok szerint az életkor előrehaladtával a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, mind fizikailag, mind szellemileg. Ezek közé tartozik a jobb memóriafunkció, a hosszabb figyelem és a jobb izomerő. Idősebb korban bármilyen fizikai erőfeszítés segíthet ugyanis csökkenteni a hosszú távú állapotok, a mozgásképtelenség, a függőség és az általános halálozás kockázatát.
Sokat ücsörög? Veszélyben lehet az élete
Egy új tanulmány szerint azoknál a 60 év alatti felnőtteknél, akik napjuk nagy részét ülve töltik, nagyobb a stroke kockázata, mint azoknál, akik több időt töltenek fizikai aktivitással.
5 mentális egészségtipp nehéz időkre
Naponta halljuk, szervezetünk megóvása érdekében mozogjunk rendszeresen és figyeljünk a helyes táplálkozásra. A mentális jóllét, azaz a lelki egészség ugyanolyan fontos mint a megfelelő fizikai állapot. Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a lelki bajokkal küzdő ember egy enyhe széltől is könnyebben megfázhat, a szomorú beteg pedig nehezebben gyógyulhat.
Van egy kifejezetten jó hírünk a 75-80 éveseknek
Egy új európai kutatás szerint a mai szépkorúak általában hosszabb és egészségesebb életet élnek, mint az előző generáció hasonló korú tagjai. Ahogy arra az Ageing Clinical and Experimental Research and the Journals of Gerontology szaklapban publikált tanulmány rámutatott, a ma élő 75-80 éves emberek fizikailag és szellemileg is fittebbek, mint harminc évvel ezelőtt.
Így tarthatjuk meg a testmozgásra vonatkozó, újévi fogadalmat
Az emberek jó része megfogad egyet s mást az új évben, általában egy szebb, jobb, boldogabb, egészségesebb élet reményében. Noha ezeket a döntéseket könnyű meghozni, az ilyenkor tett fogadalmak leggyakoribb ismérve, hogy nem tartjuk be őket. A képzeletbeli listát a statisztikák szerint a testmozgással kapcsolatos ígéretek vezetik, ám a szilveszteri ígéretek mintegy 80 százalékát nem tartjuk be és februárban már teljesen elfogy a lelkesedés is. De mit lehet tenni?
Fizikai aktivitással csökkenthetjük a rákos megbetegedés kockázatát
Amerikai kutatók kilenc tanulmány eredményeit egyesítetve arra jutottak, hogy a megfelelő mennyiségben végzett fizikai aktivitás hatékonyan csökkentheti hét rákos megbetegedés kockázatát. A több mint 750 ezer felnőtt bevonásával végzett összesítő vizsgálat szerint a kettő között „dózis-válasz" kapcsolat áll fenn. Friss eredményeiket a Journal of Clinical Oncology tudományos folyóiratban publikálták.
Olyan hitelkártya jelent meg a briteknél, ami több mozgásért több pénzt ad
Az American Express összefogott a Vitality élet- és egészségbiztosítóval egy olyan hitelkártya kibocsátása céljából, amely jutalmazza a kártyabirtokosokat a fizikai aktivitásukért.
Egy új tanulmány szerint a kutyatartás az egészség egyik titka
Az emberek több tízezer éven át együtt haladtak a fejlődés útján a kutyákkal. Közös történelmünk során mi magunk és kutya-barátaink is meglehetősen megváltoztak, és párhuzamosan egyre jobbá vált a kapcsolatunk, erősebb lett a kötődés. A kutyatulajdonosok manapság naponta már többször indulnak sétára vagy játékra az ebekkel, és ez nem mellesleg azt is jelenti, hogy emiatt fizikailag aktívabbak lettünk. Így pedig jobb egészségi állapotnak örvendhetünk. Ezt az elképzelést most egy új tanulmány is megerősítette.
A sport, a testmozgás sokkal boldogabbá tehet, mint a pénz
A testmozgás egészségügyi és mentális előnyei jól ismertek. De hogyan változna az életünk, ha biztosak lehetnénk abban, hogy a szellemi egészségünk tényleg sokkal fontosabb, mint a gazdasági helyzetünk? A Yale és az Oxford Egyetem kutatói által készített tanulmány most ugyanis ezt bizonyította kétségeket kizáróan.
A rövid idejű, ám intenzív testmozgás fokozza az agy működését
A legtöbb ember tudja, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz az egészségének, ám a legújabb kutatások ennél még egy lépéssel tovább mentek. A portlandi OHSU szakemberei szerint a fizikai aktivitás révén akár még okosabbá is válhatunk. Bizonyították, hogy egy rövid edzéssorozat közvetlenül megnöveli egy olyan gén funkcióját, amely fokozza azoknak a neuronoknak a kapcsolatát és a hippokampusban, amelyek a tanuláshoz és a memóriához köthetők. A kutatók eredményeiket az eLife online folyóiratban tették közzé.
A testmozgás hathatósan javíthatja a teherbeesés esélyét
A Queenslandi Egyetem új tanulmánya szerint a testmozgás jelentősen javíthatja a teherbeesés esélyét. Dr. Gabriela Mena az UQ Emberi Mozgalom és Táplálkozástudományi Iskola kutatója az elmúlt két évtizedben mélyrehatóan elemezte a reproduktív egészség és a testmozgás kapcsolatát, ami után most publikált tanulmányában erre a meglepő eredményre jutott.
- 1