Próbáld ki a grappát!

Itáliai nyaralásuk során sokan tesztelik a grappát, az olasz brandyt. Kis mennyiségben életvíznek is nevezik, hiszen javítja az emésztést, mérsékli a koleszterinszintet, véd a szívbetegségektől, csökkenti az epekő keletkezésének kockázatát, valamint a hangulatot is javítja. Egy kis pohár grappa kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy cukros üdítő.

Ne tegye tönkre a nyaralást hasmenés!

Külföldi utazások gyakori megkeserítője a hasmenés, amelynek hátterében baktérium, vírus vagy parazita is állhat. Ha nem akarsz nyaralásodból egy napot sem a wc-n tölteni, ne egyél, ne igyál utcai árusnál; ne fogadj el semmilyen ételt vagy italt bizonytalan higiéniájúnak tűnő helyen; ne fogyassz nyers vagy félig nyers tengergyümölcsét vagy bármilyen más húst; kerüld a csapvizet, a jégkockát, valamint a nem pasztörizált tejtermékeket.

Teendők közepes napégés esetén

Ha rendesebben megkapott a nap, az első és legfontosabb a folyadékpótlás. Ezután bőrödet borogasd nedves ruhával, vagy merülj el egy kád szappan- és fürdőhab-mentes vízben (mindkettő irritálhatja a fájó bőrt). Törölközz finoman, majd hűsítő bőrápoló krémmel kend be magad. Ügyelj rá, hogy a benzokain tartalmú krémek az arra érzékenyeknél allergiás reakciókat válthatnak ki.

Az avokádó dicsérete

Az avokádó az egyik legegészségesebb növény. Bizonyos hatóanyagai elpusztítják a rákos sejteket, különösen a szívizomszövet és emlőmirigyek esetében, így védelmet nyújt a mellrák ellen. Mivel tartalmaz omega-9 zsírsavat, mérsékli a koleszterinszintet. Magas a folsav tartalma, ily módon csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Található benne antioxidáns hatású glutation, azaz véd a ráktól, a szívbetegségektől és az öregedéstől. Több E-vitamint tartalmaz, mint bármely gyümölcs; és mivel alacsony a cukortartalma, keményítő pedig egyáltalán nincs benne, cukorbetegek számára is kiváló tápanyagforrás. Ha az avokádót más étellell ...

A rossz szájszag háttere

  Ha a normál szájszag hirtelen kellemetlenné válik, az alábbi okok állhatnak hátterében: alkoholizmus, fogtályog, szuvas fog, műfogsor, egyes gyógyszerek (például inzulin injekció), bizonyos ételek, italok (például: káposzta, fokhagyma, nyers hagyma vagy kávé). Ugyancsak "markáns" szájszag a kísérő tünete a fogínygyulladásnak, a tüdőbetegségnek, torokgyulladásnak, a dohányrágásnak, az, orr melléküreg-gyulladásnak, egyes vitaminkészítményeknek (különösen nagy dózisban) és természetesen a hiányos szájhigiéniának.

Az "egészségesebbnek" számító alkoholok

  Az egészségre még nem káros alkoholmennyiség nőknél napi egy, férfiaknál napi két ital. Egy ital 350 milliliter sörnek, 120 ml bornak, 60 ml sherrynek, 25 ml likőrnek vagy 25 ml töménynek (whisky, brandy, gin, vodka, pálinka) felel meg. A kalória-bevitel mérséklése végett érdemes kerülni az édes bort, a likőröket és a sherryt, az üdítőitallal kevert töményeket, vagy az alkoholos kávékülönlegességeket. Helyettük inkább válassz száraz bort, fröccsöt, töményet vízzel, szódával vagy light üdítővel, illetve csökkentett energiatartalmú sört.

A legegészségesebb magok

  A napraforgómag gazdag káliumban, és mivel nátrium tartalma viszont alacsony, vízhajtóként is működik, így segít a vérnyomás csökkentésében. A tökmag mértékletes fogyasztása mérsékli a prosztatarák kockázatát. A szezámmag gazdag rézben, mangánban, kalciumban, vasban és cinkben. Az ásványi anyagokban gazdag élelmek erősítik a csontokat, a körmöket, a hajat és szemet is. A vastagbél-daganat megelőzése szempontjából fontos az emésztőtraktus aktívan tartása, megelőzve ily módon a székrekedést. Ebben segít a mértékkel fogyasztott lenmag.

Emésztés és menstruációs ciklus

  Az alapanyagcsere a menstruációs ciklus második felében 8-16 százalékkal magasabb, így a sport zsírégető hatása is ekkor a legnagyobb.(Alapanyagcserének nevezzük azt az energiamennyiséget, amelyet a szervezet pihenés közben az élettani funkcióinak fenntartása miatt éget el.)

Fejfájás-csillapítás természetesen

A csendes gyilkos

A magas vérnyomást gyakran nevezik csendes gyilkosnak. Ha te is ezzel a problémával küzdesz, és gyógyszert szedsz ellene, próbáld meg a napi rutinod részévé tenni a beszedését, mivel könnyű elfeledkezni róla, hiszen a magas vérnyomásnak többnyire nincsenek fájó, zavaró tünetei. Ha elfeledkeztél gyógyszeredről, a következő alkalommal ne duplázd meg a mennyiséget, mivel vérnyomásod túl alacsonnyá válhat, és szédülés foghat el.