melatonin
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvás
- hormon
- fényszennyezés
- cirkadián ritmus
- biológiai óra
A rövid nappalok és az esti tévézés megzavarja a tinik belső óráját
Egy kicsi, de provokatív iskolai kísérlet azt állítja, hogy a rövid nappalok és hosszú éjszakák átállítják a szervezet belső óráját és ez felelős a tizenévesek rendszertelen alvásáért.
- legfrissebb
- legrégebbi
A rénszarvasnak nem számít, hogy éjszaka van vagy nappal
Egy norvég kutatócsoport munkájából kiderült, hogy a rénszarvasok biológiai órája másképp működik, mint a többi emlősé. Az állatok többségénél a napfény segít beállítani ezt a belső ritmust, ám a sarkvidékeken, ahol hónapokig állandó világosság vagy teljes sötétség van, ez a módszer nem működhet.
Mit tegyünk, hogy könnyebben ébredjünk?
Kevesen vannak, akik a sötét téli reggeleken kicsattannak az energiától. Életmód-változtatással könnyíthetünk a helyzeten.
- címkék:
- alvás
- melatonin
- Címkefelhő »
A kék fényre érzékenyek a szemünkben lévő rejtélyes sejtek
Csak az utóbbi évek kutatásai derítettek fényt arra, hogy mennyire megzavarja szervezetünket a rengeteg mesterséges fény, legyen az akár ablakon beszűrődő utcai közvilágítás vagy a televízió fénye. A túl sok fény olyan zavart is okozhat az alvás-ébrenlét ciklusban, amelyhez hasonlót az időzónákat átrepülők tapasztalnak.
Hormonok játékszerei vagyunk
A hormonok életünk minden egyes pillanatában meghatározó szerepet játszanak. Nélkülük nemcsak szürke lenne a világ, de felelősek azért, ha a rózsaszín köd nem oszlik szét az agyunkban, még akkor sem, ha eszünk ágában sincs szerelmesnek lenni; felelős azért, mekkora önbizalommal vágunk neki az ismeretlennek, s nem utolsósorban azért, mennyire vagyunk szépek és fiatalosak.
Ezért gyengébb a szexuális vágy mindenkinél
A téli, visszafogottabb szexuális élet a nap hiányából fakad: az utóbbi években egyre inkább fény derül arra, mennyire fontos anyag is valójában a melatonin!
Rákot okozhat a fény a hálószobában
A kutatások nemrég megállapították, hogy felborítja a belső ritmust és ezért rontja az alvás minőségét a világító kütyük, például tabletek, mobiltelefonok babrálása közvetlenül az elalvás előtt. Több szakember most továbbment. Azt állítják, hogy a hálószobában lévő minden fényforrás ártalmas az egészségre, és hosszú távú használatuk akár rákhoz és diabéteszhez vezethet.
- címkék:
- alvás
- melatonin
- tablet
- bioritmus
- Címkefelhő »
Az óraátállítás alvászavart és szívinfarktust is okozhat
Gazdasági szempontból is egyre többen vitatják az óraátállítás létjogosultságát. De jelentős egészségügyi érvek is szólnak az óraátállítás ellen. Egyre több tanulmány lát napvilágot arról, hogy a tavaszi és az őszi átállítás nemcsak átmeneti élettani kellemetlenségeket, hanem jelentős egészségi problémákat okozhat.
Ön is rosszul alszik? Ezekre figyeljen lefekvés előtt
Már a vacsoránál majd leragad a szemünk, alig várjuk, hogy a puha ágyba vethessük magunkat. Egy gyors fürdés és fogmosás után el is érkezik az áhított pillanat, majd hamarosan mély álomba zuhanunk. Vagy nem. Forgolódunk, nem találjuk a helyünket, sehogy sem kényelmes, és ha netán elalszunk, hamarosan akkor is felébredünk. Mikor arról kérdeznek, hogy aludtunk, csak legyintünk, és azt mondjuk, hogy évek óta nem aludtuk végig az éjszakát. Mit lehet tenni ez ellen?
Miért együnk banánt lefekvés előtt?
Ha egészséges snackre vágyunk, a banánnal nem nyúlhatunk mellé. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és könnyen elérhető a helyi üzletekben vagy a piacokon. Azt azonban eddig még nem tudtuk, hogy ha teljes egészében ki akarjuk használni az egészségügyi előnyeit, akkor este kell fogyasztanunk.