ülõmunka
címke rss- kapcsolódó címkék:
- egészség
- ülés
- testmozgás
- ülõ életmód
- gerinc
Még a fekvés is kevésbé tesz tönkre, mint az ülés: ezt tedd, ha egészséges akarsz maradni
Új bizonyítékok támasztják alá, hogy mennyire gyilkos az ülõmunka, de a jó hír, hogy már napi néhány perc testmozgás is segíthet csökkenteni a szívbetegség és a stroke kockázatát.
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Halálos veszélyt jelent, mégis mindenki csinálja
Az üldögélés igazi szívgyilkos tevékenység, és emellett még rengeteg más problémát okozhat – állapította meg egy új kutatás, amely szerint bármilyen más mozgással vagy testhelyzettel, még a fekvéssel is jobbat teszünk egészségünknek.
Kiderült, mennyi mozgás szükséges naponta ahhoz, hogy ne nyomorítson meg az ülõmunka
Az ülõmunka köztudottan nem tesz jót az ízületeink és izmaink állapotának. Ha egész nap fel sem kelünk az írósztalunktól, elõbb vagy utóbb komoly gerincproblémák elé nézhetünk. A fájó nyak és elgémberedett végtagok elõször csak funkcionális problémákat okoznak, késõbb azonban elváltozásokhoz is vezetnek. A tudósok megvizsgálták, mennyit kellene mozognunk egy nap, hogy valamiképpen kiegyensúlyozzuk az ülõmunka kártékony hatásait.
- címkék:
- sport
- testmozgás
- izom
- gerinc
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Mindössze néhány percbe kerül az, hogy tovább éljünk: még csak erõlködnünk sem kellene
Azt már rég tudjuk, hogy az ülõmunka rossz hatással van az egészségünkre, de most kiderült, hány percig kellene mozognunk, hogy ellensúlyozzuk.
- címkék:
- élet
- hatás
- mozgás
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Mozgás és énidõ segíthet, hogy ne rokkanj bele az ülõmunkába
Az ülõmunka okozta mozgásszervi problémák megkeseríthetik az egész életünket, a görnyedés és a rossz testtartás káros hatással van az egészségünkre. Hucker Katalin, pilatesoktató és táncmûvész a Life.hu-nak elmondta, mit tehetünk azért, hogy fittek vagy legalábbis fittebbek maradjunk.
Munkák, amelyektõl könnyen aranyérbetegséged lehet
Az aranyér ma már népbetegségnek tekinthetõ, a felnõtt lakosság körülbelül 50 százalékát érinti. Kialakulásának számos oka lehet, így a végbél környéki kötõszövetek korral járó gyengülése mellett a székrekedés, nehéz tárgyak emelése, bizonyos sportok vagy a szülés is elõhozhatja. Emellett vannak olyan munkakörök, amelyek szintén hajlamosíthatnak a betegségre. Nézzük, melyek ezek!
Fáj a hátad? Húzódik a nyakad? - Pro tippek a gerinced védelmében, ha ülõmunkát végzel
Arról sokat lehet hallani, hogy az ülés, az ülõmunka mennyire rossz hatással van az egészségi állapotunkra. Ám az irodai munka általában nem csak 8 óra ülést jelent, hiszen akkor is ülünk, amikor munkába menet vezetünk, tömegközlekedési eszközön utazunk, vagy este vacsorázunk, tévézünk: így a munkaidõnkön túl még órákat idõzünk ebben a testhelyzetben, aminek elõbb-utóbb számos következménye lesz. Ilyen például a nyak, hát- és derékfájás, ami ellen a legtöbben akkor veszik fel a harcot, amikor már kialakultak a tünetek.
Így védhetõk ki az ülõmunka káros hatásai
Nemcsak nyak- és hátfájdalmat okozhat az ülõmunka közben felvett rossz testtartás, hanem akár a belsõ szervekre is kihatással lehet, de ínhüvelygyulladás és teniszkönyök is kialakulhat például a billentyûzettel végzett, sokszor ismételt apró mozdulatok hatására. A Semmelweis Egyetem legújabb oktatóvideója azoknak nyújt segítséget, akik munkájuk, vagy tanulmányaik miatt sokat ülnek, ugyanakkor szeretnék megõrizni gerincük egészségét.
Ennyi mozgással tudjuk egyensúlyozni az ülõmunkát
Tudjuk, hogy nem tesz jót nekünk, ha sok idõt ülve töltünk, de vajon mennyi mozgásra van szükségünk az egész napos ülés negatív egészségügyi hatásai ellen? Az új kutatások szerint körülbelül napi 30-40 perc intenzív mozgás szükséges.
- címkék:
- testmozgás
- edzés
- mozgás
- ülés
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Ha ezt teszed minden nap, 12-13 százalékkal növeled a halálozás kockázatát
A sok ülés növeli a halálozás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát - ezt állapította meg egy nemzetközi kutatócsoport által publikált globális tanulmány.
Ha ülõmunkát végzel, vigyázz! Növeli ennek a betegségnek a kockázatát
Egy új tanulmány szerint azoknál a 60 év alatti felnõtteknél, akik napjuk nagy részét ülve töltik, nagyobb a stroke kockázata, mint azoknál, akik több idõt töltenek fizikai aktivitással.
- címkék:
- egészség
- ülõmunka
- sztrók
- Címkefelhõ »
Tudja-e, mennyi mozgással tudja ellensúlyozni az ülõmunkát?
A legtöbb kutatás azt igazolta, hogy az egészségünk megõrzése érdekében napi legalább 30, vagy heti 150 percet kellene testmozgással töltenünk. A 30 perc azonban csak a napunk 2 százalékát teszi ki, és sok ember a fennmaradó idõ nagy részét üléssel tölti. Ez azonban több szempontból is káros lehet az egészségünkre. Egy most publikált tanulmányból az is kiderült, hogy a napi 30 perces testmozgás nem elegendõ a túl sok ülés okozta egészségkárosodás kockázatának leküzdéséhez. Jó hír azonban, hogy a testmozgással töltött idõ megfelelõ egyensúlyával lehetséges ellensúlyozni ezeket a negatív hatásokat.
- címkék:
- sport
- testmozgás
- mozgás
- ülés
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Ülõmunkát végez? Mutatjuk, mennyit mozogjon, hogy ellensúlyozza
Jól tudjuk, hogy az ülõmunka, illetve az üléssel töltött órák magas száma nem igazán kedvezõ a szervezetünk számára, ám az eddig még nem volt teljesen világos, hogy hozzávetõlegesen mennyi testmozgásra van szükségünk ahhoz, hogy ellensúlyozzuk egy, az íróasztalnál töltött nap negatív egészségügyi hatásait. Egy új kutatás azonban megadja a konkrét válaszokat.
- címkék:
- testmozgás
- egészség
- ülés
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Ezekre kell figyelnünk, ha sokat ülünk a számítógép elõtt
Egy új kutatás igyekszik szemléltetni, mi történik az emberi testtel, ha gazdája 20 éven keresztül nem igazán csinál mást, mint a négy fal között bezárva egy sötét szobában dolgozik/játszik. A végeredmény ijesztõ, de persze egy nagyon extrém példáról van szó, és a nagyobb problémákat néhány egyszerû alapszabály betartásával megelõzhetjük.
- címkék:
- egészség
- betegség
- járvány
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Kutatások szerint az ülõmunkától könnyen megnõhet a fenekünk
Az ülõmunka miatt alaposan megnõhet a fenekünk - ezt most kutatók is megerõsítették.
- címkék:
- kutatás
- fenék
- popsi
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
A testtartásunkból is kiderülhet, milyen munkát végzünk
Bár nem lehet egyértelmûen megmondani a testtartásból, hogy ki milyen munkát végez, de ha nem kompenzáljuk mozgással, sporttal a munkánkból adódó mozgásszervi problémákat, akkor a gyógytornász nagy eséllyel ránézésre tudja, hogy ülve vagy állva dolgozunk-e.
- címkék:
- gyógytornász
- gerinc
- ülõmunka
- testtartás
- Címkefelhõ »
Így tornázz az irodában! - Ülõmunka mellett ülõtorna
Az irodai munka általában nem csak 8 óra ülést jelent, hiszen akkor is ülünk, amikor munkába menet vezetünk, tömegközlekedési eszközön utazunk, vagy este vacsorázunk, tévézünk. Nem is gondolnánk, de a hosszan tartó rossz testtartás miatt gyakrabban lehet fejfájásunk, a sok ülés hatással lehet az emésztésünkre, nem is beszélve az ereinkrõl és ízületeinkrõl! Farkas Ildikó gyógytornász szerint napközben és szabadidõnkben is sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük az ülõmunka okozta problémákat és helyes irányba mozgassuk a testünket.
Komoly veszélyei vannak az ülõmunkának: ez a "döglöttpopsi-szindróma"
Azt biztosan mindenki hallotta már, hogy az emberi test számára az ülés a legtermészetellenesebb pozíció, és számos mozgásszervi, valamint belgyógyászati betegséghez vezet. Hajlamosít az elhízásra, a porckorongsérvre, cukorbetegségre és a szív- és érrendszeri problémákra is. A sok ülés következménye lehet az úgynevezett "döglöttpopsi-szindróma" is, amely kellemetlen és csúnya is.
- címkék:
- ízület
- csípõ
- fenék
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Legyen valóban menõ a meeting!
Heti egy alkalom is számít, már ha sétálós értekezletrõl van szó. Az élénk tempójú gyaloglás olyan testmozgás, amely a munkahelyen vagy annak környékén könnyen megvalósítható.
Gondolnád? 6 szokás, amelyek ugyanolyan károsak, mint a dohányzás
Sokan azt gondolják, ha nem dohányoznak, akkor már eleget tettek az egészségük megõrzése érdekében, pedig van néhány rossz szokás, amely a szakemberek szerint legalább annyira ártalmas, mint a cigaretta.
Veszélyes üzem a fogászat, a határátkelõ és a pilótafülke
A legtöbb egészségügyi kockázattal járó szakmák listájára leginkább orvosi és nehézipari munkakörök kerültek fel, de van néhány kakukktojás, ami csak keveseknek jutna eszébe, ha veszélyes szakmákról esik szó.
Az ülõ életmód mégsem növeli a halálozás kockázatát
A hosszú órákon át tartó ülés nem növeli a halálozás kockázatát az Exeteri Egyetem honlapján ismertetett, hosszú távú, nagyszabású kutatás eredményei alapján.
Mellrákot okozhat a sok üldögélés
Emelkedik a mell- és a méhtestrák kockázata azoknál a nõknél, akik sok órát ülnek a munkahelyükön és a szabad idejükben egyaránt, állítja egy új svéd tanulmány.
- címkék:
- mellrák
- ülõmunka
- ülõ életmód
- méhtestrák
- Címkefelhõ »
Nõknek kifejezetten veszélyes ülõmunkát végezni
25 éven át vizsgáltak közel 30 ezer nõt, a kutatásból pedig kiderült: az ülõmunka különösen veszélyes a nõkre nézve, akár cisztát vagy rákot is okozhat.
- címkék:
- ülõmunka
- nõk
- veszélyes
- Címkefelhõ »
Kevés mozgás mellett is halálos lehet a sok ülés
Az üldögélés kényelmes tevékenység, azonban súlyos árat fizethetünk, ha túlzásba visszük. A lehetséges egészségügyi problémák között megtalálható a szívinfarktus kockázata, a cukorbetegség és a rák kialakulásának veszélye. Egy új tanulmány szerint a fenyegetõ problémákat akkor sem tudjuk elkerülni, ha egyébként napi szinten – de keveset - edzünk.
- címkék:
- egészség
- ülés
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Itt az új õrület: dolgozzon állva!
Általában tisztában vagyunk az ülõmunka hátulütõivel és egészségkárosító hatásával, mostanra pedig a pofonegyszerû megoldás is egyre népszerûbbé válik: csatlakozzon ön is az új trendhez, és dolgozzon inkább állva!
- címkék:
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Álomtested lehet egy különleges széktõl - íme!
Fájós hátúak és egészségguruk, figyelem! Kétlábú ülõalkalmatosságot tervezett egy francia dizájner, amely remekül karban tartja az ülõmunkát végzõk izomzatát is.
Naponta hány órát ülsz? Ezek a betegségek várnak rád
Ülni jó: ülünk a buszon, otthon a fotelban, és legtöbbet persze a munkahelyünkön. A kényelemnek azonban ára van. A sok ülés az életünket is megrövidítheti, akár évekkel is.
Az ülõmunka átka: így teszi tönkre a gerincedet
A hátizomzat feszességének és az ebbõl adódó komoly fájdalomnak a hátterében gyakran olyan könnyûnek tûnõ tevékenység is állhat, mint az egyszerû ülõmunka.
A kényelem ára: minél tovább ülsz, annál kevesebb ideig élsz
Ülni jó: ülünk a buszon, otthon a fotelban, és legtöbbet persze a munkahelyünkön. A kényelemnek azonban ára van: a sok ülés az életünket is megrövidítheti - akár évekkel is.
Ülõmunka: még a vékony testalkatúak is elhíznak
Hiába számít valaki vékony testalkatúnak, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy egész életét nádszálkarcsún élheti majd le. Számos tényezõ hat arra, milyen módon változik a testsúlyunk életünk alatt. Dr. Vernes Réka háziorvos arról beszélt a Videoklinika.hu adásában, hogy miért vezet nagyon sok esetben hízáshoz az ülõmunka.
- címkék:
- elhízás
- életmód
- háziorvos
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
Az ülõ életmód újabb súlyos kockázatára derült fény
Egy nemrégiben nyilvánosságra hozott kutatás eredményei azt mutatják, hogy nagyobb a tüdõembólia kialakulásának kockázata azoknál a nõknél, akik nap mint nap hosszú idõn keresztül egy helyben ülnek.
Spermagyilkos fürdõ (18+)
A sperma érzékeny teremtmény, ezt eddig is tudtuk, az ülõmunka, a szûk nadrág és a túlzottan meleg ruházat nem tesznek jót a nemzõképességnek, legújabban pedig a forró fürdõ mellõzését javasolják a férfiaknak.
- címkék:
- sperma
- ülõmunka
- mellõzés
- Címkefelhõ »
Fitness munka után - hogy javuljon a teljesítmény
A szellemi- és ülõmunkát végzõknek figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy az egész napos igénybevételt kompenzálják - állítják HR szakemberek. Erre az egyik leghatékonyabb mód a fitness. A termekben lehetõség nyílik ugyanis olyan órákon részt venni, amelyek karbantartják az ülõmunka hatására elhasználódott testrészeket, izmokat, idegeket.
- címkék:
- hatás
- terem
- ülõmunka
- HR
- Címkefelhõ »
Az ülõmunka igazi vesztesei a spermiumok
Károsan befolyásolja a megtermékenyítõ képességet, ha egész nap egy helyben, ülve végezzük munkánkat.
- címkék:
- spermium
- képesség
- ülõmunka
- Címkefelhõ »
- 1