törzsizom
címke rss- kapcsolódó címkék:
- edzés
- maradj otthon
- derékfájás
- Testről és lélekről
- Hoppá
Hatékony törzserősítés a mindennapokban
Tudtad, hogy a törzsizmok szerepe sokkal inkább a mozgás megakadályozása, mintsem annak előidézése?
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Erősítsd a törzsedet plankkel! Így kezdj bele!
Life.hu2020.07.24, 16:45
A plank egy saját testsúllyal végzett gyakorlat, amely kiváló hasizom-erősítő, testtartás-javító, de a farizmot, a vállat, a hátat és a combot is erősíti. Érdemes előbb jól begyakorolni a testtartást és 20-30 másodpercekkel kezdeni, majd ezt fokozatosan növelni.
- címkék:
- edzés
- planking
- törzsizom
- Címkefelhő »
Így erősítsd a törzsizmaidat fittball segítségével - Előzd meg a derékfájást! - Videó
Life.hu2020.04.10, 12:05
A törzsstabilizáló izomzat könnyen és gyorsan gyengül az ülőmunka során, így ezeknek az erősítése kifejezetten fontos a derékfájdalmak megelőzése érdekében. Videójában Jónás-Fejes Flóra gyógytornász néhány haladó izomtréninget mutat be fitball segítségével.
Előző
Következő
- 1