sedacurforte2022
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvászavar
- alvás
- insomnia
- alvásprobléma
- alváshiány
Ha ezekkel a tulajdonságokkal rendelkezel, könnyen lehet, hogy alvászavarban szenvedsz
A legtöbb embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége: amennyiben ez nem teljesül, annak komoly következményei lehetnek. De mitől van az, hogy valaki nem tud eleget aludni? Lehet, hogy magunknak okozzuk a bajt?
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Így próbáld minél jobbá tenni az alvásodat, ha éjszakai vagy váltott műszakban dolgozol
Bár az alvásigényünk egyénenként változó, a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás mindenki számára elengedhetetlen. Optimálisnak mondható az, ha minden este körülbelül ugyanakkor fekszünk le, másnap reggel pedig ugyanakkor kelünk. Ez azonban bizonyos munkakörökben – egészségügyi dolgozók, művészek, felszolgálók, egyes gyári munkák stb. – nem megoldható, így nekik kiemeltebben oda kell figyelni, hogy amikor alszanak, az valóban pihentető legyen. A váltott műszak és az éjszakázás megzavarhatja a szervezet biológiai óráját, aminek előbb-utóbb egészségkárosító következményei lehetnek.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- sedacurforte2022
- Címkefelhő »
Nem csupán fáradtságot okoz az alváshiány: ilyen tünetek jelentkezhetnek, ha nem alszol eleget
Az, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége, egyénfüggő, az azonban mindenkire igaz, hogy ha a szükségesnél kevesebbet alszik, az komoly egészségi következményekkel jár. Az persze bárkivel előfordulhat, hogy egy-egy éjszaka vagy egy rövidebb időszakon keresztül nem tud aludni, de ha a probléma huzamosabb ideig fennáll, nem maradhatunk tétlenek. Éjjel, alvás közben zajlanak testünk újjáépítő folyamatai, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez. Alvászavar esetén először érdemes életmódváltásban gondolkozni, de hasznosak lehetnek a gyógynövény alapú alvássegítő készítmények is.
- címkék:
- alvás
- alváshiány
- sedacurforte2022
- Címkefelhő »
A testem fáradt, de az agyam zakatol - én meg idegbajt kapok, ahelyett, hogy aludnék
Végre ágyat érek, hallom, ahogy Szabi békésen horkol mellettem. Próbálok én is ellazulni, ezért szép dolgokra gondolok. Terveket szövögetek egy tóparti házikóról, kandallóról, ropogó tűzről, aztán egy kis ideig nem is figyelem a gondolataimat, majd a következő emlékképem, hogy megint a teendőimen jár az agyam. Ennyit a pihenésről...
4 tipp őszi stressz és alvászavar ellen
Az őszi fáradtságról már sokat hallottunk, de azt kevesen tudják, hogy létezik őszi stressz is. A meleg nyár után beköszöntő hideg időjárás és a napirend változása sokakat megviselhet, idegessé, frusztrálttá válhatunk, aminek pedig az egészségünk látja kárát. A sok stressz ugyanis előbb-utóbb egyebek között alvászavart is okozhat.
- címkék:
- sedacurforte2022
- stressz
- ősz
- alvászavar
- Címkefelhő »
Veled fekszem, veled ébredek - pedig te már nem is gondolsz rám
Eleinte még számoltam, hogy pontosan hány nap telt el a szakítás óta. Akkor még bíztam abban, hogy az idő nekem fog dolgozni, és minden egyes nappal, ha csak egy kicsit is, de kevésbé lesz égető a hiányod.
- 1