Nem evolúciós visszafejlődés a négykézláb közlekedő család esete

Egy török család öt tagja ritka rendellenességben szenved: kizárólag négykézláb tudnak járni. Amikor közel tíz évvel ezelőtt a világ egy dokumentumfilmből megismerhette a családot, szakemberek azonnal evolúciós visszafejlődésről kezdtek beszélni. Azóta kiderült, nincs igazuk.

Milyen mozgással csökkenthető legjobban a vércukorszint?

Hatékonyabban csökkenthető a vércukorszint, ha egy hosszabb, mérsékelten megerőltető edzés helyett közvetlenül étkezés előtt beiktatunk néhány rövid ideig tartó, intenzív „mozgásfröccsöt”. A rendszeres testmozgás fontos eleme a cukorbetegség elleni harcnak, de úgy tűnik, az sem mindegy, hogy mikor és mennyit edzünk.

Visszafordítható a bőr öregedése

Kanadai kutatók megállapították, hogy rendszeres testedzéssel lassítható, sőt akár vissza is fordítható a bőr öregedése. Üröm az örömben, hogy sejtszinten ugyan működik a dolog, de az arcunk ettől még nem feltétlenül tűnik majd fiatalabbnak.

A laptoptól garantáltan beáll a nyak

Mitől fáj a magyar ember dereka, válla és nyaka? A legtöbb panasz hátterében nem szervi elváltozás van, hanem a berögzült rossz szokások. Összegyűjtöttük, min kellene változtatni.

Járjon többet mezítláb!

Javulhatnak a krónikus betegségek, de akár a hátfájás is megszűnhet, ha sokat mozgunk mezítláb a természetben. Egyre több a mezítlábas élménypark Európában, és már Magyarországon is van.

Így lesz a gyereknek egészséges a csontja

Bár sokan azt hiszik, hogy a csontritkulás időskori probléma, ez valójában a gyermekkorból eredeztethető: a kalcium bevitele szempontjából az első 25 év a meghatározó, mert a csontállomány addigra fejlődik ki, utána már csak veszít ásványianyag-tartalmából. A kalcium beépülését a D-vitamin és a mozgás segíti elő – olvasható a Semmelweis Egyetem legfrissebb sajtóközleményében.

Új ínszalagot fedeztek fel a térdben

Új, korábban ismeretlen ínszalagot fedezett fel két belga ortopédsebész az emberi térdben, ennek az elülső keresztszalag sérülésével diagnosztizált pácienseknél lehet kiemelt szerepe.

Most álljon fel a székéből!

Az ülő életforma hosszú távon nemcsak mozgásszervi panaszokat okoz, hanem belső szerveinkre és vércukorszintünkre is rossz hatással van. A tartós ücsörgés ártalmait a rendszeres testedzés ugyan tompítja, de igazán jót azzal tehetünk, ha naponta kevesebbet ülünk, és helyette több időt töltünk állva, vagy mozgásban.

Helyettesíti-e a szex a rendszeres testmozgást?

Sokan gondolják, hogy egy kiadós szeretkezés fogyasztó hatása felér egy edzőtermi óráéval, ám a valóság távol áll ettől. Rendszeresen mozogni azonban már csak azért is érdemes, mert pozitívan hat vissza a szexuális életre.

A csontritkulást kamaszkorban kell megelőzni

A népbetegségnek számító csontritkulás kis odafigyeléssel megelőzhető, ám ha csak felnőttkorban teszünk lépéseket csontjaink védelméért, jó eséllyel elkéstünk.

Hét fontos tennivaló iskolakezdés előtt

Az iskolakezdés előtt sok szülő a szükséges felszerelések, ruhák-cipők beszerzésén fáradozik elsősorban, ám ahhoz, hogy a gyermek fizikailag felkészülten, a kihívásokra felvértezve kezdje az évet, egyéb dolgokra is szükség van. Az alábbiakban összegyűjtöttük a hét legfontosabbat.

Drámaian nő a kirakatbetegek száma

Bár a szívinfarktus és az agyvérzés leggyakoribb oka az érelmeszesedés, a megbetegedés egy másik okáról, az úgynevezett kirakatbetegségről eddig kevesebb szó esett, pedig az ilyen esetek száma egy új tanulmány szerint drámaian növekszik.

Így védekezhet az éjszakai lábgörcs ellen

Az éjszakai lábgörcs széles körben elterjedt jelenség, a felnőttek 60 százaléka megtapasztalta már a hirtelen fellépő kínzó lábfájást. Pontos magyarázat egyelőre nincs rá, hogy mi áll a hátterében, ám kis odafigyeléssel lehet csökkenteni előfordulásának gyakoriságát.

Szobagyerekké vált a fiam a tunyaságom miatt

Itt a nyár, egyre több a szabad levegős program, legyen szó homokozásról, strandról vagy kirándulásról. Mégis gyerekek ezrei töltik a szünidőt a négy fal között a tévé, a laptop és az okostelefonok képernyőjét bámulva, károsítva ezzel saját szervezetüket - és gondolkodásukat. Dani édesanyja egy ponton ennek vetett gátat.

A sok ülés a rövid élet titka

Napi átlag hat óra folyamatos ülés öt évvel rövidíti meg még az egyébként aktív és látszólag fitt emberek életét is, írja új kutatások alapján a New Scientist. Az ülés káros hatása csak gyakori felállással és testmozgással védhető ki.

Robotlábra állt a balesetben lebénult férfi

A MindWalker nevű, európai fejlesztésű szerkezet segítene újra járni a tolószékbe kényszerülteknek. A különleges külső vázat pusztán a szellem erejével lehet mozgatni.

Így kell helyesen ülni

A helyes ülést már gyerekkorban tanítani kéne, mert ha rögzül a rossz testtartás, az izmok elkezdenek zsugorodni. A helytelen ülés pdig melegágya a derékfájásnak, a porckorongsérvnek, a hát, a nyak és a váll fájdalmainak.

Az ugrálás a legjobb mozgás éhség ellen

A függőleges irányú mozdulatok, például az ugrálás vagy ugrókötelezés más mozgásformáknál hatékonyabban segíthetnek az éhségérzet csökkentésében - állapították meg japán kutatók.

Átütő kísérleti siker a bénulás kezelésében

Néhány hét kezelés után újra járnak, sőt ugrálnak és futnak azok a laboratóriumi patkányok, amelyek kísérletesen előidézett súlyos gerincsérülés nyomán mind a négy végtagjukra lebénultak. A módszert hamarosan embereken is kipróbálhatják.

Már óvodás korban érdemes elkezdeni a zenetanulást

Az óvodai játékhangszerek, a ritmusérzéket fejlesztő tapsolós csoportjátékok és a kisiskolás korban megkezdett zongoratanulmányok mind jelentős hatással vannak a gyermek agyának és motoros képességeinek fejlődésére, ezért érdemes minél korábban a zene felé terelni a kicsiket.

Szabó Dávid nem eszik Bambit

Az X-Faktor felfedezettjéről, Szabó Dávidról a videóban kiderül, hogy nagy állatvédő, imádja az állatokat, ezért érthető, hogy se őzhúst, se nyuszit nem hajlandó enni. Dávid rengeteg sportot kipróbált már, csak kapkodtuk a fejünket, mennyire sportos sráccal van dolgunk...

Heti 20 óra tévézés megfelezi a spermiumszámot

Heti húsz óra tévézés majdnem felére csökkentheti férfiaknál a spermiumok számát - állapította meg egy új kutatás. Jó hír azonban, hogy közel ugyanennyi testedzéssel a hatást ellensúlyozni lehet.

A vírusok is a húslevesre esküsznek - Mi a jó megfázás ellen?

Itt a náthaszezon, nyakunkon az influenzajárvány, sokan próbálják elkerülni ezeket a betegségeket. Húsleves, pálinka, fokhagyma, ginszeng, méz, kámfor és a többiek: mennyire hatásosak a megelőzésben és a tünetek enyhítésében? Lehet-e mellékhatásuk, meddig és kiknek szabad szedni őket? Egy infografika is segít a tájékozódásban.

Mikor jön az öregedés elleni gyógyszer?

Az öregedésbiológia aranykorát éli, egyre több próbálkozás van öregedést lassító gyógyszerek létrehozására. Az USA-ban azonban a fittség az új bűvszó öregedésgátlásban, az orvosok már receptre írják fel a mozgást, amely sokszor hatékonyabb, mint a pirulák.

Az ülés öl, álljanak fel!

Az ülő életforma olyan káros, hogy az orvostudományon belül külön területnek számít a mozgásszegény életmód okozta tünetek kutatása. Ezeket ma már szokás összefoglalóan "ülésbetegségnek" is nevezni. A legújabb eredmények szerint napi 8-10 óra irodai munka káros hatását nem lehet ellensúlyozni fél-egy óra intenzív mozgással, az anyagcserénket a sporton kívül is magasabb fokozaton kellene tartani.

Hány perc életet nyerhetünk naponta?

Egy napra vetítve is kiszámolták, hogy mennyivel rövidítik meg az életet a káros szokások, illetve mennyivel hosszabbítják meg az egészséges tevékenységek.

Schobert Lara kedvenc sportja a lovaglás

Még Rubint Rékáéknak sem mindig könnyű elráncigálni a gyerekeket a számítógépes játékok elől, de a fitneszedző anyukának már van egy jól bevált módszere, hogyan vegye rá a kicsiket a mozgásra. A Life.hu riportere Larát is megkérdezte, ki szokott nyerni, ha anyuval teniszezik.

Még Erőss Zsolt sem menekülhet a pocak elől

Erőss Zsolt expedíciós hegymászó szerint igenis ellent kell állnunk a nassolásnak, és nem szabad az azonnali örömszerzés miatt bármit megenni, amit csak megkívánunk. Hihetetlen, de volt már, hogy ő is azt vette észre magán: nő a pocakja...

Kivédhető a zsíros ételek káros hatása

Az utóbbi évek kutatásai igazolták, hogy a zsírban gazdag étrend az agyműködésre is kedvezőtlenül hat, a legújabb eredményekből azonban az is kiderül, hogy a zsírdús étrend hatásait testmozgással ellensúlyozni lehet.

Kiszámolták, mennyi mozgás kell a hosszabb élethez

Az aktív életmód pozitív hatásai régóta ismertek, egy új kutatás azonban konkrétan megadja, hogy mennyivel hosszabbítja meg életünket a rendszeres testmozgás.

Mi a leghatékonyabb az időskori agyzsugor ellen?

A legújabb kutatások szerint a rendszeres testmozgás sokkal hatékonyabb segítség a szellemi frissesség megőrzésében, mint a memóriagyakorlatok vagy egyéb fejtörő játékok.

Ha kicsi a munkában a döntési szabadság, nő az infarktus kockázata

Huszonhárom százalékkal magasabb a szívroham kockázata azoknál az embereknél, akiknek a munkája nagyon stresszes és kevés teret ad a saját döntésekre, a cigarettázás és a mozgásszegény életmód pedig tovább növeli a rizikót - olvasható a The Lancet című brit orvosi folyóirat legfrissebb számában.

A legjobb gyógyszer

A mozgás a magas vérnyomástól a cukorbetegségen és az Alzheimer-kóron át a daganatos betegségekig számos krónikus kórkép ellen védelmet nyújt - sokszor igazoltan hatékonyabban, mint a betegségekre leggyakrabban felírt gyógyszerek. Az alkoholról és a cigarettáról köztudott, hogy öl, ám ugyanez igaz a mozgáshiányra is.

Aki aktív, hat évvel tovább él

Akár hat évvel is hosszabb lehet a várható élettartamuk azoknak a hetvenes éveikben járó embereknek, akik aktívak maradnak és egészséges életvitelt folytatnak - állítják svéd kutatók.

Minden kisdiáknak kellene egy sportág

Az általános iskolákban szeptembertől - lépcsőzetesen - bevezetésre kerülő heti öt tornaóra segíthet a gerincproblémákkal, hanyagtartással küzdő gyerekek számának csökkentésében, feltéve, ha a gyerekek nemcsak az udvaron rohangálnak, hanem minél több hátizmot erősítő mozgást végeznek. A legjobb az úszás - hetente legalább kétszer - és a lovaglás lenne, valamint azok a küzdősportok, amelyeknél figyelni kell a tartásra.

A mozgás csökkenti a cigaretta iránti vágyat

Azok a dohányosok, akik cigarettaadagjuk csökkentését vagy a teljes leszokást tűzték ki célul, egy-egy futás beiktatásával küzdhetnek a rájuk törő nikotinvágy ellen - állítják brit kutatók.

A szertorna lenne egy holdi olimpia csúcspontja

Miféle gimnasztikai versenyt lehetne rendezni egy holdbéli űrkolónián? Az űrturizmus hajnalán a kérdés egyre kevésbé hangzik abszurdnak. Az biztos, hogy a szertorna a földinél sokkal látványosabbnak ígérkezik.

Így öl a tunyaság

Hét hónappal megnőne a várható élettartam Magyarországon, ha az emberek elkezdenének rendszeresen mozogni - derül ki egy átfogó egészségügyi tanulmányból, amelyet a londoni olimpiára készítettek kutatók. A magyarok 26 százaléka kifejezetten inaktív, a férfiak hajszálnyival többet lustálkodnak, mint a nők. A legtöbb ember kifogása az, hogy nem jut idő a mozgásra, de a lustaság a génektől is függ.

Mennyivel csökkenti a sok ülés a várható élettartamot?

Ha sikerül az üléssel töltött időt napi 3 óra alá szorítani, a tévézést pedig naponta két órában maximalizálni, közel 3 és fél évvel is nőhet a várható élettartam.

Mennyi gyaloglással előzhető meg a cukorbetegség?

Amerikai kutatók követéses vizsgálatukban számszerűsítették, hogy hány lépést kellene megtenniük az egyébként kevés testmozgást végző embereknek ahhoz, hogy érdemben csökkentsék a cukorbetegség kialakulásának kockázatát: kiderült, hogy aki naponta 7800 lépésnél többet tesz meg, annál a legkisebb a kockázat.

Lehet-e élsportoló, aki vegán étrenden él?

A kizárólag növényi hozzávalókból összeállított étrend vajon elegendő-e ahhoz, hogy egy élsportoló megfelelő teljesítményt tudjon nyújtani, emellett fitt és egészséges is maradjon? Amerikai szakemberek erre a kérdésre keresték a választ.

Sikeres kísérleti injekció egy halálos betegségre

Egyelőre állatkísérletekben egyetlen injekcióval sikerült elnémítani a Huntington-kórért felelős hibás génváltozatot, lelassítva és részlegesen visszafordítva a halálos betegséget. A kutatók szerint emberben is működhet a módszer.

Egy új eljárással visszafordították a bénulást

Egy autóbalesetben lebénult idős férfi újra képes mozgatni a kezét, miután egy új idegsebészeti eljárással a sérült idegpálya-szakaszt elkerülő útvonalat alakítottak ki.

Deréktól lefelé bénultan futotta le a londoni maratont egy brit nő

Tizenhat napjába telt, de a világon elsőként teljesítette bionikus robotlábak segítségével a londoni maratoni távot Claire Lomas, aki 2006-os lovasbalesete óta deréktól lefelé lebénulva él.

Az izmok bioritmusa: tippek a reggeli, a délutáni és az esti edzéshez

Mely sportok igazán hatásosak kora reggel, és melyek azok, amelyek inkább este ajánlottak? Miért megy egyeseknek olyan nehezen, hogy rávegyék magukat a kora reggeli edzésre?

Így növelhető sok daganatos beteg túlélési esélye

A daganatos betegségeken átesettek túlélési esélye sok esetben jelentősen növelhető, amennyiben a beteg hajlandó változtatni életmódján: diétázik, rendszeres testmozgásba kezd és karban tartja testsúlyát.

Életmódváltásra kényszeríti a kormány a cukorbetegeket

Változtatja az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedők kezelésének támogatását a kormány július elsejétől. A jövőben az kaphatja a korszerűbb kezelést, aki maga is tesz betegsége kordában tartásáért.

Pörgesse fel immunrendszerét!

Egyeseket a náthavírustól a gyomorbaktériumon át a rotavírusig minden kórokozó ledönt a lábáról, mások mintha sebezhetetlenek lennének. Mi a titkuk? A New Scientist brit ismeretterjesztő magazin összegyűjtötte a tudományosan is igazolt immunerősítő módszereket.

Igazolták, hogy fogyni nem a csodadiétáktól lehet

Bár számtalan módszer, fogyókúra, étrendkiegészítő és "csodadiéta" közül választhatnak a fogyni vágyók, egy új kutatás ismét megerősítette, hogy kiegyensúlyozott táplálkozással és rendszeres mozgással lehet leginkább kilókat leadni.

Korábban hal, aki sokat ül

Kétszázezernél több ember adatai alapján ausztrál kutatók megállapították, hogy a napi 11 óránál többet ülők 40 százalékkal nagyobb kockázattal haltak meg három éven belül, függetlenül attól, hogy egyébként mennyire voltak aktívak fizikailag.

Így reagál a szervezet az ellustulásra

Régóta ismert, hogy a mozgásszegény életmód jelentősen növeli egyes betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Amerikai kutatók nemrég egy újfajta kísérlettel próbálták jobban megérteni az okokat.

Erre ügyeljenek a kismamák a hidegben

A várandósok egy része aggodalmasan figyeli az ablakból, a hóesést, a fagyokat, és inkább ki sem mozdul otthonról. Pedig nekik is, mint mindenkinek, jót tesz egy kis friss levegő és mozgás. Sok vitaminnal, kellő elővigyázatossággal nincs okuk aggodalomra. A következő tanácsok hasznukra lehetnek a téli időben.

Egyre több orvos adja utasításba a testmozgást

Mozgás receptre felírva? Ez talán túlzás, viszont a legújabb adatok szerint az Egyesült Államokban minden harmadik ember számára írja elő az orvos a rendszeres testmozgást.

A merevedési zavarok ellen is véd a mozgás

A fokozott testedzés amellett, hogy segít megőrizni az egészséget, a szexuális teljesítőképességre is pozitív hatással van - erősíti meg egy új kutatás.

Hogyan lehet elkerülni a téli futás veszélyeit?

A hidegben sokan hajlamosak begubózni, és még a szokásosnál is kevesebbet mozogni. Pedig kocogni, futni - bizonyos szabályok betartása mellett - még a fagyban is lehet.

Mennyit ehet valaki egy sikeres fogyókúra után?

Keménynek kell lenni a fogyókúra után: az igazi harc még csak ezután kezdődik evolúciós örökségünk ellen. A szervezet mindent elkövet, hogy a megszerzett kilók visszajöjjenek. Mit tehet valaki azért, hogy ne kezdődjön minden elölről?

Ausztrál kutatók megbecsülték a halál sebességét

Ausztrál kutatók megállapították, milyen gyorsan kell ahhoz sétálni, hogy valaki maga mögött hagyja a "kaszást". Eredményeik szerint a hetven év feletti férfiaknak óránként legalább 3 kilométeres sebességgel kell lépkedniük.

Megszabadultak a járókerettől a 90 év feletti svédek

Összefüggést találtak a testmagasság és a derékfájás között

Egy több mint 800 ezer fiatal bevonásával végzett kutatás megállapította, hogy az elhízás mellett a testmagasság is befolyásolja a derékfájás kialakulásának kockázatát. A magyarázat igen egyszerű: a túlsúlyból és a testmagasságból fakadó terhelés a háttámasztó mechanizmusok működésének korai romlását okozhatja, amelynek következtében már fiatalon kialakulhat a derékfájás.

Mit érdemes enni szellemi leépülés ellen?

Az Alzheimer-kór kialakulásának pontos okai ugyan egyelőre nem ismertek, de annyi bizonyos, hogy a genetikai adottságokon és a családi kórelőzményen kívül a táplálkozás is komoly szerepet játszik a betegség létrejöttében, ezért megfelelő étrenddel és testmozgással jelentősen csökkenthető kialakulásának kockázata - állítja az Amerikai Alzheimer Szövetség.

Az első molekuláris érv a várandósság alatti sportolásra

Korábban már számos vizsgálat igazolta a sportolás jótékony hatását a várandósság alatt, de molekuláris szinten eddig még nem vizsgálták a jelenséget. A sportolás során két olyan fehérje mennyisége is megnő a szervezetben, amely segíthet a terhességi mérgezés megelőzésében, amennyiben az anya a terhességet megelőzően, illetve a korai terhesség időszakában sportol.

Mi utalhat arra, hogy egy gyermek reumás?

Bár az artritisz, az ízületi gyulladás leggyakrabban középkorú nőknél jelentkezik először, már gyerekkorban is kialakulhat a betegség, amely aztán egy életen keresztül megmarad. Magyarországon mind a gyerekek, mind a felnőttek esetében általános, hogy későn diagnosztizálják a sok fájdalommal járó kórt. Pedig az időben megkezdett kezelés jelentős életminőség-javulást biztosít.

Mit jelez, ha stroke után a beteg keresztbe tudja tenni a lábát?

Egy német kutatás szerint jobbak a gyógyulási esélyek azoknál a betegeknél, akik a komolyabb agyi keringési zavart (stroke-ot) követő napokban keresztbe tudják tenni a lábukat.

Ezt teszi a nagyváros a kerékpárosok tüdejével

A Londonban kerékpárral közlekedő fiatal felnőttek tüdejébe kétszer több korom jut, mint a gyalogosokéba - állapították meg brit kutatók.

Már kevés testedzés is elég a hosszabb élethez

Két friss nemzetközi tanulmány is a mozgáshiány kockázatára hívja fel a figyelmet. A kutatások szerint már napi tizenöt perc testedzés három évvel meghosszabbítja, míg napi hat óra tévénézés öt évvel megrövidíti a várható élettartamot.

Az ülő életmód újabb súlyos kockázatára derült fény

Egy nemrégiben nyilvánosságra hozott kutatás eredményei azt mutatják, hogy nagyobb a tüdőembólia kialakulásának kockázata azoknál a nőknél, akik nap mint nap hosszú időn keresztül egy helyben ülnek.

Két újabb betegség esetén igazolták a jóga jótékony hatását

A jóga enyhítheti ízületi és kötőszöveti betegségek, például a rheumatoid arthritis tüneteit - tették közzé az európai reumatológusok egyik legnagyobb éves találkozóján.  

A rövid- vagy a hosszútávú futás felé tereljük a gyereket?

A testedzés fontos a kardiovaszkuláris betegségek meglőzéséhez, különösen gyermekek és serdülők esetében. Egy skót kutatás szerint azonban nem mindegy, hogy milyen típusú testmozgást választunk: az intenzív mozgás előnyösebben hat a szív- és érrendszerre, mint a hagyományos kondicionáló edzés.

Diétával a petefészek-ciszták ellen

A policisztás petefészek szindróma (PCOS) ma már az egyik fő meddőségi ok, a fogamzóképes korban lévő nők 5-10 százalékát érinti. A betegség kialakulására az öröklött genetikai hajlam mellett az életmód, ezen belül az étrend is hatással van - áll a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének legfrissebb hírlevelében.

Percenként 84 szívdobbanás a határ

2010-ben két nagy kutatás is megerősítette, hogy azoknak, akiknek szíve kisebb fordulatszámon teljesít, azaz percenkénti szívverésük alacsonyabb, kisebb az elhalálozási kockázatuk. Sok mozgással a szívműködés lassítható.

Céklalé: sportolóknak, időseknek érdemes fogyasztaniuk

A céklalé fokozza a sportolók teljesítményét, javítja az idősek fizikai állapotát.

Már napi öt perc mozgás a szabadban csodákat tesz

Mindössze öt perc szabadban végzett mozgás is jelentékenyen javítja a mentális egészséget - derült ki egy új kutatásból.

Mennyi testmozgással előzhetjük meg a hízást?

Lefogyni kemény munka, de az elért testsúlyt megtartani még nehezebb lehet. A Harvard Egyetem kutatói azt vizsgálták, mennyi fizikai aktivitás szükséges a középkorú nők számára, hogy elkerüljék a korral együtt járó hízást.

Sportoljunk okosan

A gyerekek mozgásigénye szinte határtalan. Ahogy sok szülő dédelgetett álmai is, milyen sportban fog majd szeme fénye jeleskedni, rekordokat döntögetni. Előre látják maguk előtt, ahogy a most még talán alig egy-kétéves tipegő áll a dobogón, nyakát az érem felé tartva... De melyik sportágban?

A sport és az élet

A gyerekek ösztönösen nagyon sokat mozognak. És nagyon sok mindent ösztönösen jól is csinálnak. Persze mint a legtöbb dolgot az életben, a sportokat is gyakorlással tudják tökéletesíteni. Ha hagyjuk.

Mozgáshiány és diszlexia

A hintázás kapcsán beszéltünk már róla, mennyire fontos gyermekkorban az egyensúlyi rendszer ingerlése. Azzal, hogy ezt az érzékelési rendszert fejlesztjük, egyben az idegrendszert is stimuláljuk, mely elengedhetetlen feltétele a későbbi érett agyműködésnek.

Hinta és egyensúly

A hintázás látszólag jelentéktelen tevékenysége elengedhetetlenül fontos a gyerekek megfelelő testi és szellemi fejlődéséhez. Nem csak a fizikai egészség miatt; elmaradásuknak később olyan következményei is lehetnek, amelyek talán eszünkbe sem jutnának ezekről a "játékokról".

A gyaloglás dicsérete

Minden kismamának szüksége van mozgásra, akár "egyben" van még, és pocakkal, akár babakocsival szeretne kimozdulni kicsit; akár rendszeresen sportolt a várandósság előtt, akár nem. Mérsékelt és kíméletes testedzés, friss levegő, egyedül és társaságban is űzhető, kevésbé terheli a szervezetet, mint a sportok, mégis majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás: irány a szabadba, gyaloglásra fel!

A feszes feneket nyárra

Aki nem mozog eleget, arra télen zsírpárnácskák rakódnak. A felesleg a fenékről is ledolgozható, hogy ne kelljen nagyobb nyári ruhákat és fürdőruhákat venni.

Átvágnak az aerobicos videók

Hiába szaladgálunk nap közben munkánk miatt, az még nem sport. Az edző, a gyógytornász és az orvos megmondja, mi számít egészséges mozgásnak. Egy biztos, mindenkinek szüksége lenne legalább heti két-három alkalommal, egy óránál hosszabb ideig végzett testmozgásra.

Téli depresszió kínoz

A téli depresszió egy valóban létező, néha orvosi kezelésre is szoruló tünetegyüttes. Gyógyszerekre azonban csak ritkán van szükség, sokszor elég néhány apró trükk, hogy elviselhetőbbé tegyük egy kicsit a telet.

Meggylé az izomláz ellen

Az edzések után fellépő kellemetlen izomláz megfelelő módszerekkel megszüntethető, de a legokosabb megelőzni. Meglepő módon a meggylé és a koffein segíthet a megelőzésben. 

Megúszhatja a sportsérüleseket

lés saját hibánkból adódik, nem szánunk ugyanis elég időt a sport és a sportszerek megismerésésre. Mielőtt belevetnénk magunkat a mozgásba, nem árt átnézni, melyek azok a hibák, amiket a leggyakrabban elkövetünk sportolás közben!

Őrző-védő csapat öregekből

Minél magányosabb, céltalanabb, unalmasabb egy idős ember élete, annál hamarabb épül le szellemileg. Nyugat-Európában önkéntes munkásként alkalmazzák az öregeket, Amerikában egyetemre járhatnak és külön fittnesztermeik is vannak.

Ne szégyelljük az izzadságot!

Futás vagy tornatermi edzés közben sokan kínosnak tartják, ha többet és gyorsabban izzadnak, mint mások, próbálják eltakarni a kellemetlennek gondolt szagokat, foltokat, pedig nem kellene! Igazából az ő szervezetük működik helyesen, amikor izzadságot választ ki.

Győzzük le az ízületi gyulladást!

A különféle egészségnevelési programok és a testedzés csökkentheti az ízületi gyulladások okozta a fájdalmat és a mozgási nehézségeket, de a torna önmagában nem elég.

Levágott fejjel labdáztak a britek

Egy-egy nemzet egészen elképesztő sportágakat képes kitalálni, amik hihetetlen népszerűségnek örvendenek, ugyanakkor az egészséges életmóddal még csak köszönőviszonyban sincsenek. Nézzük a világ nyolc legőrültebb sportágát, amelyek között akad hihetetlenül veszélyes, és elképesztően vicces is!

Csökkenti az éhséget az aerobic

Brit kutatók arra a kecsegtető eredményre jutottak, hogy az aerobic és fitnesz gyakorlatok csökkenthetik az éhségérzetet. Így ezek a sportok kétszeresen is hasznosak a fogyni akaróknak.

Ha fájnak az izmai

A kicsit keményebbre sikeredett edzést gyakran követik izomfájdalmak. Olvassa el tanácsainkat, mit tehet ezek ellen!

Edzés a neten

Miért jó egy olyan weboldal, amelyre feltesszük, mit, hogyan, meddig mozgunk, tornázunk, futunk? Ugyanazért, amiért jobb fogyókúrázni, ha orvosok felügyelik, és jobban tanulunk, ha kikérdeznek. A Twitfitter lényege ugyanis, hogy nem magunkat ellenőrizzük, hanem egy közösség tagjaiként teljesítünk, és így szerzünk és adunk elismerést.

Könnyebben törnek a pufik

Az autóbalesetet szenvedő kövér gyerekeknek sokkal gyakrabban törnek el a csontjaik, mint sovány pajtásaiknak. Valószínűleg a nem megfelelő táplálkozás és a kevés mozgás miatt gyengébbek a csontjaik.

Edzés után csak két órával egyen!

Nincs szükség sem zabálásra, sem óriási mennyiségű fehérjére, ha edzeni indulunk. Reggel elég egy kis joghurt és csoki a gyomorba. Edzés után két óráig nem ajánlatos nagyokat enni. Az evés mellett ügyelni kell a helyes folyadékfogyasztásra is.

Tilos a verseny kicsiknek

Az első sport, amit kisgyerekeknek ajánlanak, az a ritmikus sportgimnasztika. Persze az jó, ha egy gyerek mozog, de a versenyzésnek csak nagyobb korban jön el az ideje. Arról már nem is beszélve, hogy a gimnasztika nagyon nagy megterhelést jelent a gerincnek.

Egy dózis zöld hiperaktívoknak

Jelentősen javíthatja a figyelemzavaros gyerekek teljesítményét, viselkedését, ha naponta legalább 20 percet a természetben töltenek. A városi játszóterek korántsem hoznak ilyen pozitív változást.

Ősz van? Mozgás!

Hacsak nem zuhog az eső, ősszel még sokat mozoghatunk és sportolhatunk a szabadban. Azonban ne felejtsük el, a hidegben sokkal hosszabb ideig kell bemelegíteni.

A rák ellen is jó a sport

A nem túl megerőltető sport erősíti az immunrendszert, sőt, egyes tumorok valószínűsége csökken. Ugyanakkor a túlzott igénybevétel káros hatással is lehet a védekezőrendszerünkre.

Felajánlják az agyukat

Az NFL (profi amerikaifutball-liga) játékosait minden vasárnap megünneplik, amiért testüket és lelküket adják a sportnak. Most néhány játékos úgy döntött, hogy konkrétan az agyát adja a Bostoni Egyetemen nyílt kutatóközpontnak, ami az agyrázkódás hosszútávú hatásait vizsgálja.

Mit sportoljak?

Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen motiváció készteti az embert a teniszütő megragadására, vagy a futócipő felvételére, illetve, hogy fizikailag milyen sportra alkalmas.