Ezért lett az ülőmunka az új dohányzás

Egy új tanulmány szerint félóránként mindössze öt perc séta csökkentheti a mozgásszegény életmód káros hatásait. A Columbia Egyetem kutatói öt különböző típusú „mozgás-nassolnivalót" teszteltek, és azt találták, hogy valójában sokkal könnyebb ellensúlyozni a hosszú ideig tartó ülés hatását, mint gondoltuk – de ehhez következetesnek kell lenni.

Ez a mozgásforma illik hozzád a csillagjegyed szerint II. rész

Nem árulunk el azzal titkot, hogy a sport az egészséges életmód egyik szerves része, aminek rengeteg jótékony hatása van. Fizikailag és szellemileg is felfrissít bennünket, javítja az állóképességünket és a segítségével sokkal pozitívabban látjuk a világot. Manapság már többszázféle mozgásforma közül választhatunk: most nézzük meg, hogy a csillagjegyünk szerint melyik számunkra a legideálisabb. 2. rész.

5 plusz egy hiba, ami a sok mozgás mellett is hízáshoz vezet

Egy diétát nagyon sokféleképpen el lehet rontani, kezdve onnan, hogy nem (vagy rosszul) számoljuk a kalóriákat vagy éppen észre se vesszük, de nassolunk. Nagyon gyakori az is, hogy nem vagyunk tisztában a VALÓDI kalóriaigényünkkel,  bár úgy érezzük, alig eszünk, mégis bőven a súlytartó vagy a hízáshoz vezető energiamennyiséget vesszük magunkhoz. Így fordulhat elő, hogy akik sokat mozognak, vagy rendszeresen sportolnak sem feltétlenül érik el az optimális súlyukat. 

Ennyi mozgással tudjuk egyensúlyozni az ülőmunkát

Tudjuk, hogy nem tesz jót nekünk, ha sok időt ülve töltünk, de vajon mennyi mozgásra van szükségünk az egész napos ülés negatív egészségügyi hatásai ellen? Az új kutatások szerint körülbelül napi 30-40 perc intenzív mozgás szükséges.

Az egykori magyar focikapitány megtanult mozgás nélkül élni

Négy évvel ezelőtt kegyetlenül elbánt a sors az egykori labdarúgó szövetségi kapitánnyal. Egervári Sándor sztrókot kapott, amelyet erős szervezetének köszönhetően túlélt, de mozgása azóta is kívánnivalót hagy maga után. A járását segítő botot sajnos nem dobhatja el.

Ez a mozgásforma illik hozzád a csillagjegyed szerint I. rész

Nem árulunk el azzal titkot, hogy a sport az egészséges életmód egyik szerves része, aminek rengeteg jótékony hatása van. Fizikailag és szellemileg is felfrissít bennünket, javítja az állóképességünket és a segítségével sokkal pozitívabban látjuk a világot. Manapság már többszázféle mozgásforma közül választhatunk: most nézzük meg, hogy a csillagjegyünk szerint melyik számunkra a legideálisabb. 

Sokkoló bejelentés: a daganatos és diabéteszes betegségeket is meg lehetne előzni ezzel a módszerrel

Emberek millióit lehetne megmenteni az elkövetkező években, ha sokkal többen odafigyelnének arra, hogy megfelelően mozogjanak és sportoljanak.

Tündéri: videóra vették, ahogy a Balaton partján jógázik egy róka

Elképesztően cuki videó terjed a neten: a felvételen az látható, ahogy egy róka a Balaton partján sütkérezik, és olyan mozdulatokat tesz, mintha jógázna.

Az őszi méregtelenítés beindítja a fogyást és a depressziótól is megszabadít

A tavaszi tisztítókúra és a nagytakarítás mondhatni kéz a kézben jár. Ősszel viszont csak kevesen vágnak bele a méregtelenítésbe, pedig évente kétszer szükséges lenne megszabadítani a testünket a felhalmozódott káros anyagoktól.

Tóth Vera nem adja fel: "Akkor is fogyok még a k**va anyját"

Tóth Vera még nem érte el a vágyott célt: továbbra is küzd azért, hogy fogyjon.

Felszaladtak a kilók Hosszú Katinkára: "Jó pufi lettem tőle"

Mindig is otthonra és családra vágyott Hosszú Katinka, aki a Covid alatti zárások alatt, amikor nem úszhatott, döbbent rá, hogy nagyon hamar felszaladnak rá a kilók. 

Kiderült, hogy heti hány alkalommal kell mozogni a hosszú és egészséges életért

Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás nagyon jó hatással van az emberi szervezetre, fizikálisan és lelkileg egyaránt. Egy friss kutatásból most kiderült, hogy mennyit ajánlott mozogni egy héten, hogy tényleg kézzelfogható legyen a hatása. 

Elképesztő alakja van Szandinak! Keményen meg is dolgozik érte

Szandi igazán büszke lehet magára, hiszen bomba formában van. 

Megfelelő mozgással már gyermekkorban megelőzhető a lúdtalp kialakulása - videóval

A mozgásszegény életmód miatt az ortopédiai problémák egy része már gyermekkorban kialakulhat, azonban a lúdtalp vagy a bedőlő boka tünetei kisgyermekkorban nem jelentenek kóros állapotot. Az egyenetlen talajon, kavicson, füvön, homokon való mezítláb járás segíti a lábizmok erősödését, ilyenkor a talp sokféle ingert kap, így az izmok jobban dolgoznak.

5 ok, amiért nyáron sokkal könnyebb lefogyni

Télen te is sokat lustálkodtál és nem tudtad rávenni magad a rendszeres mozgásra? Ezzel biztosan nem vagy egyedül; sokan a nyár elején kapnak a fejükhöz, félve attól, hogy már semmi esélyük bomba formába hozniuk magukat. Szerencsére nincs minden veszve, nyáron ugyanis csak úgy olvadnak le rólunk a kilók. Hogyan lehetséges ez? Íme, 7 ok, ami bizonyítja, hogy sokkal könnyebb nyáron a súlyvesztés, mint azt gondolnánk.

Ma van a Mozgás Éjszakája!

Elképesztő hajlékonyságát mutatta be Oroszlán Szonja - kép

A 45 éves színésznő számára mindig is kiemelten fontos volt a testmozgás, aminek nemcsak remek alakját, hanem extrém hajlékonyságát is köszönheti.

Maximalizáld az edzésed eredményét: így táplálkozz mozgás után, hogy elérhesd a célod

Ma már alapvető, hogy az edzés mellett nagyon tudatosan odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, főleg akkor, ha vannak céljaink is a mozgással. Mindegy, hogy izomtömeget akarunk növelni, vagy éppen súlyt szeretnénk veszteni, az, hogy mit eszünk, befolyásolja a sikerességünket. Így az is számít, hogy mit fogyasztunk mozgás után. Ugyanis a testünk raktárai egy intenzívebb edzés után kiürülnek, és fontos azokat mihamarabb a megfelelő tápanyagokkal feltölteni.

Sokkolta Szabó Zsófit az orvosa diagnózisa: "Szerencsém volt, hogy még időben elkaptuk"

Akkor merült fel Szabó Zsófiban a gondolat, hogy valami baj lehet az egészségével, amikor eljött az életében a családtervezés ideje. Évekig küzdött a pluszkilókkal, és hormonális problémái is adódtak. 

Szandi a gravitációt meghazudtolva edz a levegőben - fotó

Az nem újdonság, hogy Szandi szeret sportolni, csodás alakja is önmagáért beszél. Ráadásul úgy tűnik, hogy az énekesnő nemrég megtalálta a hozzá legközelebb álló mozgásformát, ami nem más, mint a légtorna.

Utálja a testmozgást? Itt a tudományos alapú motiváció

Mindannyian hallottuk már azokat az embereket, akik azt mondják, hogy „a futás jót tesz" vagy hogy „a testmozgás függőséget okoz", de sok embertársunk számára nagyon nehéz szeretni az edzést vagy bármiféle testmozgást. Sőt, néhányan egyenesen azt állítják, hogy utálják, rettegnek tőle, vagy hogy az edzőterembe járás gondolata is szorongást kelt bennük. De miért alakulhat ki ez az érzés? És hogyan győzhetjük le ezt, hogy megtapasztalhassuk a testmozgatás életmentő előnyeit? A szakemberek most erre adtak tíz, tudományosan bizonyított tippet.

Még mindig a kanapén tespedsz egész délután? Ideje végre felemelni a seggedet!

Hónapok óta alig mozogsz? Munka után egyből a kanapéra veted le magadat, és onnan már csak az ágyba vánszorogsz el félkómásan? Ideje végre felemelni a seggedet és tenni azért, hogy ne egy beteg és elhízott ember nézzen veled farkasszemet a tükörben.

Van egy tudományosan bizonyított tippünk a jobb közérzethez

A pszichiátriai betegek körében 2021-ben végzett tanulmány szerint a mindennapi mozgások változatossága összefüggésben áll a jobb közérzettel. Ahogy arra a kutatók rámutattak, a globális világjárvány idején meglehetősen nehéz volt aktívnak maradni, különösen miután sokan féltek kimenni a szabadba. Egy „normális világban" azonban a spontán kirándulások kiemelten fontos egészségügyi tényezők, amelyeket hajlamosak vagyunk alábecsülni.

Barta Sylvia új műsorral szerepel a TV2-n

Barta Sylvia nem csak az időjárás-jelentésnek él, másik szerelme a sport és egészséges életmód, melynek csinos alakját és jó egészségét köszönheti.

Nagy a baj a NASA szerint: bármikor becsapódhat egy aszteroida a Földbe

A Föld mozgásai miatt az aszteroidák egy része „mozdulatlan" objektumnak tűnhet a műszereink számára, ami megnehezíti észlelésüket – erre jutott a NASA tanulmánya, ami azt vizsgálta, miért nem vették észre időben a szakértők a Földet 2019-ben mindössze 70 ezer kilométerre megközelítő 2019 OK katalógusjelű kisbolygót.

Ebbe temetkezik Kárpáti Rebeka a szakítása után

Miután véget ért Kárpáti Rebeka és Frohner Ferenc párkapcsolata, Rebeka leginkább a karrierjére koncentrál. Tele van tervekkel, de azért néha a kikapcsolódásra is szán időt.

Elképesztő fogyás: Egy év alatt több, mint 35 kilótól szabadult meg a magyar sztár - Fotó

Balássy Betty drasztikus változáson ment keresztül az elmúlt egy évben. Életmódot váltott, és saját étrendjének köszönhetően jobban érzi magát a bőrében, mint valaha.

"Megnehezíti a mindennapjaimat" - Dukai Regina a betegségéről vallott

Bevallotta, hogy sokszor nem tetszik neki, amit a mérlegen lát, napi szinten változik a hasa és a melle.

Mozgással a karácsonykor felszaladt kilók ellen!

" De karácsony van"- ezzel a kifogással, biztosan többen nyugtatták magukat mielőtt, megedtek egy bejglit, vagy pár szelet mézeskalácsot. Aztán vége az ünnepeknek ,és jönnek az újévi fogadalmak, mert felszaladt pár felesleges kiló. Nem eszem annyit, sőt még mozogni, sportolni is többet fogok. Ehhez hoztunk egy kis segítséget.

Mozgás nélkül nincs egészség! - Videó

Az egészségünk két alapfeltétele a megfelelő táplálkozás és a mozgás. Utóbbira nemcsak az alakunk formáláshoz, de a stressz levezetéséhez is szükség van. Fontos, hogy megkeressük azt a mozgásformát, ami passzol hozzánk, és lehetőleg naponta, másnaponta gyakoroljuk is.

A házimunka segíthet megőrizni a testi-lelki egészséget idős korban

Az új kutatások szerint az otthon végzett házimunka idővel hozzájárulhat az elménk és testünk egészségének megőrzéséhez. A tudósok szerint az életkor előrehaladtával a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár, mind fizikailag, mind szellemileg. Ezek közé tartozik a jobb memóriafunkció, a hosszabb figyelem és a jobb izomerő. Idősebb korban bármilyen fizikai erőfeszítés segíthet ugyanis csökkenteni a hosszú távú állapotok, a mozgásképtelenség, a függőség és az általános halálozás kockázatát.

Majdnem félmillióan sportoltak a nyári-őszi mozgáskampányban

A Magyar Szabadidősport Szövetség (MASPORT) nyári-őszi mozgáskampányában több száz esemény keretében majdnem félmillióan vettek részt a legkülönfélébb mozgásformákat kipróbálva.

Hatékony törzserősítés a mindennapokban

Tudtad, hogy a törzsizmok szerepe sokkal inkább a mozgás megakadályozása, mintsem annak előidézése?

3 módszer az erős csontok építésére

Könnyű természetesnek venni a csontjainkat, hiszen minden munkájukat a színfalak mögött végzik. De ha egy csont eltörik, az nagy baj. A csontoknak időbe telik a gyógyulása, még gyerekeknél is.

A saját testsúlyos edzés előnyei

A saját testsúlyos edzés népszerűsége folyamatosan nő. Nem véletlenül! A világjárvány alatt sokan kezdtek el az otthonukban edzeni, különböző fitness applikációkat használni, vagy online edzéseken részt venni. Cikkünkben ennek az edzésformának az előnyeit mutatjuk be.

Sérülésmegelőzés

A koronavírus-járvány alatt sokan kezdtek el rendszeresen mozogni, olyanok is, akik korábban nem sportoltak rendszeresen. Azonban, ha az ember nem elég körültekintő és nem készíti fel a szervezetét a szokatlan terhelésre, megnő a sérülés kockázata.

A mozgás öröme

Éreztél már kiadós edzés után kellemes fáradtságot, nyugodtságot? Vagy nevezhetjük ezt az érzést akár örömnek, eufóriának is. Gondoltál már rá, hogy vajon ezt mi okozza?

BLOG - Egy életmódváltás története 7.rész

Üdv mindenkinek! Ez a sorozat egy a húszas évei végén járó srácról szól, aki régen sportolt, majd úgy ellustult, hogy tetemes súlyfelesleget szedett fel, és úgy döntött, megpróbál visszatérni régi formájához. Nem ígérem, hogy happy end és teljes transzformáció lesz a történet befejezése. Hogy is tehetném, hiszen még csak egy hosszú és igencsak rögös út közepén járok. Annyit azonban már előre elárulhatok, hogy akadnak tanulságok, melyekből bárki ihletet meríthet.

Újraindul az Universitas Kupa, az egyetemi házibajnokság! - INTERJÚ

Néhány év szünet után visszatér az Universitas Kupa, hogy megszólítsa azokat az egyetemistákat, akik szeretnek mozogni, sportolni és akár versenyezni is, de mindezt hobbiszinten űzik, és nem céljuk a versenysport. Az Universitas Kupáról Bartha Zsolttal, a Budapesti Egyetemi-Főiskolai Sportszövetség elnökével készített interjút az unisport.hu.

Tabata-edzésmódszer

Hatékony és időtakarékos edzésmódszert keresel, ami egyszerre teljesítménynövelő és alakformáló hatással is bír? Akkor ismerkedj meg a Tabata-edzéssel, amely manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend.

KVÍZ: Hasznos tudnivalók a cukorbetegségről

A legfrissebb adatok szerint csak az 56 millió lakosú Angliában 4,6 millió cukorbeteg él, ez a majd 10 százalékos arány jellemző Európa más országaira és az USA-ra is. A világ minden országában egyre többen küzdenek 2-es típusú cukorbetegséggel, ami általában a helytelen táplálkozás és a rossz életmódbeli döntések egyenes következménye.

Az intervallumos edzésről

Unod már a hosszú futást, ez elhúzódó konditermi kardióedzéseket? Rövid ideig tartó, de hatékony edzésformára vágysz? Próbáld ki az intervallumos edzést!

Hiányzik a standby gombom

Már túl hideg van ahhoz, hogy kint legyünk, de azért még nincs orkán erejű szél és eső, hogy bent dekkoljunk. Na ilyenkor mi legyen?

Három tipp kezdő futóknak

Kacérkodsz a futás gondolatával? Megfelelő hozzáállással a futás az egyik legjobb választás az általános egészség és erőnlét eléréséhez. Ne habozz, merj belevágni, felejtsd el végre a "majd holnap", "majd hétfőn" attitűdöt. De előtte mindenképpen tájékozódj, tervezz! Kezdő futóknak adunk most néhány tippet, amit érdemes megfontolni, hogy elkerüljék a szükségtelen szenvedést, kudarcot, és hogy a mozgás valóban örömet és sikerélményt adhasson.

BLOG - Egy életmódváltás története 6.rész: Baljós árnyak

Üdv mindenkinek! Ez a sorozat egy a húszas évei végén járó srácról szól, aki régen sportolt, majd úgy ellustult, hogy tetemes súlyfelesleget szedett fel, és úgy döntött, megpróbál visszatérni régi formájához. Nem ígérem, hogy happy end és teljes transzformáció lesz a történet befejezése. Hogy is tehetném, hiszen még csak egy hosszú és igencsak rögös út közepén járok. Annyit azonban már előre elárulhatok, hogy akadnak tanulságok, melyekből bárki ihletet meríthet.

Nekem nincs időm mozogni, én dolgozom!

Napi szinten szembejönnek velünk fogyasztó csodaszerek, amik azzal kecsegtetnek, hogy percek alatt képesek leolvasztani rólunk az évek alatt felhalmozódott zsírréteget. Sajnos sokakat becsapnak ezzel, hiszen a munkahelyi stressz, a párkapcsolati gondok, a napi rutin okozta feszültség árnyékában kinek van kedve mozogni. Pláne akkor, ha van könnyebb út.

A chi és az egészség kapcsolata

A kínai gyógyászat értelmezésében minden belső szervünknek bizonyos mennyiségű chi-re, azaz energiára van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Cikkünkben ennek a titokzatos életerőnek jártunk utána.

Callanetics torna bemutatása

A mozgásforma kitalálójáról, az amerikai fitneszszakemberről, Callan Pinckney-ről kapta a nevét. Pinckney veleszületett gerincbetegsége és életmódja mozgásképtelenséggel fenyegette, ezért saját testi tapasztalatait figyelembe véve dolgozta ki rendszerét, a Callanetics-et, amely nem más mit a szép, feszes test felépítését elősegítő edzésmódszer, az egyik leghatékonyabb alakformáló és testtartást javító torna.

Ritka csillaghullás - Kilenc sztárcsapat betlizett a héten

Nem kellett az eget kémlelni annak, aki hullócsillagokat akart látni a héten, elég volt a sportpályákra tekinteni, ahol elképesztő mennyiségben érkeztek a váratlan eredmények.

Hatha jóga

A különféle jógatípusok közül a Hatha jóga a legteljesebb, mert magában foglalja a jóga valamennyi gyakorlati elemét, vagyis a meditációt, az ászanákat (testtartásokat), a pránájámát (légzőgyakorlatokat) és a relaxációt.