mindfulness
címke rss- kapcsolódó címkék:
- meditáció
- tudatos jelenlét
- tudatosság
- boldogság
- alvászavar
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Napi ötpercnyi légzőgyakorlat jelentősen javíthatja a közérzetet
Régóta ismert, hogy a testmozgás csodákat művel az elmével. A kutatók azonban most felfedeztek egy másik módot is a hangulat javítására a mély légzőgyakorlatok révén.
Tudatos jelenlét a gyakorlatban
Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanám, lehetőséged van nyolc hét alatt a teljes gondolkodásmódod megváltoztatására, a szorongásaid kezelésére és egy könnyebb és minőségibb életre? Nem a problémák teljes megszűnését ígérjük, csak azt, hogy segítünk meglátni az élet pozitív oldalát!
3+1 természetes gyógymód alvászavarra
Felmérések szerint minden harmadik ember megtapasztal az élete során kisebb-nagyobb alvászavart, sokan tartósan szenvednek tőle, ami az életminőségre rendkívül negatív hatással van. Sokan úgy próbálnak megoldást keresni az alvásproblémáikra, hogy altatókhoz, nyugtatókhoz nyúlnak, ám azok egy része komoly függőséget okozhat, így érdemesebb a természetes alternatívák közül választani. Nézzük, melyek ezek!
Magyar szakember a dalai láma alapította szervezet élén
A Mind & Life nemzetközi intézet több mint 30 éve idegtudósokat, pszichológusokat, meditációs szakembereket, agyi működést vizsgáló kutatókat tömörít. Eredményeiknek köszönhetően egyre közelebb kerülünk az emberi természet megismeréséhez. A tudat, az elme, a boldogság európai kutatását mostantól közvetlen közelről nyomon követhetjük. 2021-től Karsai Gábor, A Tan Kapuja Buddhista Főiskola rektora vezeti a Mind & Life Intézet európai szervezetét.
Próbálja ki a mazsolameditációt a konyhában! Ha jól csinálja, különös dolgot vehet észre!
A koronavírus-világjárvány és a hónapokig tartó kijárási korlátozások a legtöbbünket önkéntes vagy kényszerű befelé fordulásra kényszerítettek. Olyan új, korábban nem vagy csak ritkán használt szavak érkeztek a mindennapjainkba, mint például a reziliencia, a mindfulness vagy a meditáció. Céges vagy egyedileg követett online tréningek épültek arra az igényre, hogy minél jobban oldjuk a helyzet okozta stresszt, feszültséget és frusztrációt. A jó hír, hogy az ehhez szükséges gyakorlatokat otthon, akár a saját konyhánkban, ebédlőnkben is elvégezhetjük.
Megmutatjuk a fájdalom kezelésének egyik leghatásosabb módját
A tudatos jelenlét gyakorlása és a meditáció pozitív egészségügyi előnyeit már számos tanulmány igazolta, ám a Social Cognitive and Affective Neuroscience tudományos lapban most publikált kutatás arra is rámutat, hogy ezeket a technikákat akár a fájdalomcsillapításban is eredményesen használhatjuk.
A mindfulness biztos kiutat mutat trauma esetén és a függőségekből
A kutatók szerint a manapság oly divatos éber jelenlét, a mindfulness nem csak a közérzetünket javítja és segít a stresszes szituációk legyőzésében, hanem előmozdíthatja az egyes függőségekből és az átélt traumákból a kilábalást.
Koplalás és önsanyargatás nélkül is fogyhatunk
Az egészséges táplálkozás már a könyökünkön jön ki. Ez tény. De az is, hogy még manapság is számos új ismerettel gazdagodhatunk ebben a témában. Például a tápanyagokban gazdag étrend nemcsak a testünknek, hanem a lelkünknek is jót tesz. Az egészséges testsúly – ami a BMI-tartományon belül van – számos előnnyel jár, beleértve a szív megfelelő működését, az egészséges ízületeket, izmokat, illetve a boldog, pozitív gondolatokat. Mennyivel üdítőbb úgy belenézni a tükörbe, hogy elégedettek vagyunk magunkkal, nem igaz? Hogyan lehet elérni ezt? Nem mindegy, mit eszünk. Ez tiszta sor. Nem mindegy, mikor eszünk. Már ezt is tudjuk. És most kiiderült, ...
Mindfulness: Tanulj meg a jelenben élni!
Boldogság mítoszban élünk. A mai kor embere nemcsak óhajtja, vágyja, hanem egyenesen hajszolja a boldogságot. Ami aztán (sajnos) leginkább csak instant formában tud megvalósulni. Már amennyiben egyáltalán meg tud...