Megmutatta hatalmas melleit és az elképesztő hasizmait a szexi sportolónő - galéria

Kifogások helyett eddz otthon: íme, 3+1 otthon végezhető hasizomgyakorlat

El kell, hogy keserítsük azokat, akik azt gondolják, a kockás hashoz elég csupán néhány felülést végezni, ugyanis ahogy az életben semmi, ez sem ennyire egyszerű. Ha nem szeretsz konditerembe járni, van egy jó hírünk: a négy fal között is végezhetsz olyan hasizom gyakorlatokat, amik hatékonyan formálják a hasizmot!

Lapos has nyárig? Napi 12 perc elég hozzá!

Szokták mondani, hogy a nyári alak télen készül. Ne ijedj meg, ha csak most kezded el, akkor sem vagy lemaradva! Kellő odafigyeléssel, egészséges ételekkel és megfelelő mennyiségű mozgással csodákat tehetsz nyárig.

"Komoly vagy, anyukám" - Brutális hasizmot villantott Yvonne Dederick - Fotó

A gyönyörű Yvonne Dederick olyan testet villantott, hogy nehéz arra szavakat találni.

Fitpercek: gyakorlatok a feszes és izmos hasért (videó)

A Diéta és Fitnesz személyi edző szakértője, Hegedüs Dóri ezúttal olyan mozdulatsorokat mutat be, amelyekkel szuperül erősíthető a hasizom!

Extrém gyakorlattal edzi hasizmát Zimány Linda

Zimány Linda megmutatta, hiogyan edzi a testét. A kétségkívül látványos gyakorlatot kezdőknek nem ajánljuk. 

Brutális hasizmot villantott Köllő Babett: fotó

Köllő Babett nem elégedett az alakjával, de azért annyira biztosan nem is szégyelli, ha megmutatta követőinek meztelen hasát. Tény: nincs is miért szégyenkeznie, egy deka felesleg nincs rajta, izmai szépen kidolgozottak, ahogy ezt rajongói meg is jegyezték az Instagramon. 

Hihetetlen világrekordot állított fel a 62 éves férfi - videó

George Hood, az egykori tengerészgyalogos és DEA-ügynök több mint nyolc órán keresztül plankelt.

10 perces hasizomtorna kezdőknek és újrakezdőknek

Ha egy könnyed, laza és gyors tornára vágysz, ami azért kellemesen megmozgatja a hasizmodat, akkor ezt a gyakorlatsort ajánljuk. 

A nyári formára készülsz? Ez a 10 perces hasizomgyakorlat neked szól

A nők esetében vannak kifejezetten kényes testrészek, mint a comb, a popsi, na és persze a has. Az erős hasizom egyébként nemcsak esztétikailag fontos, de a helyes testtartás miatt is. Az erős mélyizmok leveszik a terhelést a csigolyákról, a derékról. 

Hozd ki a maximumot minimális idő alatt – 6 perces hasizomedzés – videó

A nők számára a lapos és feszes has legalább olyan fontos, mint a kerek popsi. Egy szépen kidolgozott – nem feltétlenül extrakockás – has éveket képes fiatalítani a megjelenésen és a közérzeten. Az eredményért azonban nem mindenki szeretne edzőterembe járni vagy otthon fél órát mozogni. Nos, itt egy intenzív 6 perces gyakorlatsor, ami megoldást jelenthet.

Ez a 10 perces hasizomtorna csodákat tesz a testeddel

Megfogadtad, hogy idén nyáron kockahasat villantasz? Ha szeretnél bomba formába kerülni, próbáld ki ezt a 10 perces edzést, és csináld mindennap.

Dér Heni intim fotót posztolt: vénuszdombját is megvillantotta

Edzés utáni fotót posztolt Dér Heni, melyen a hasizmát szerette volna megvillantani, ám a nadrágját kicsit lejjebb húzta, mint tervezte. Megvillant a vénuszdombja is. 

Megmutatta gyönyörű, kidolgozott hasizmát Jakabos Zsuzsa

Sportteljesítményérn túl irigylésre méltó testével is lenyűgözi követőit Jakabos Zsuzsa.

Brutális hasizmot villantott Béres Alexandra - Fotó

Paradicsomi helyszínről jelentkezett be Béres Alexandra, aki egy apró bikiniben villantotta meg tökéletes hasizmát.

Horváth Éva majdnem teljesen lehúzta a bugyiját: fotó

Horváth Éva nagyon elégedett magával: követőinek is megmutatta, hogy milyen izmos a hasa a hat hónappal a szülés után.

A legjobb hasizomgyakorlatok - Videó!

Kezdd az őszi szezont edzéssel, tornázz minden reggel Magyarország vezető életmód szakértőjével, Katus Attilával! A LifeTv-ben szeptember 4-től reggel 7-kor, 8-kor és 10-kor nincs kifogás, ledolgozzuk a nyáron felszedett felesleget. Két dolgot garantálunk, bombaformát és izomlázat!

Egy kis cukiság: hasizomrozmár- Videó!

Az állatos kisvideókat mindenki szereti: cuki kiskutyák, kiscicák mindneki szívét elrabolják. Ám ezúttal olyan videót mutatunk, amilyet még biztosan nem láttál.

Hosszú Katinka hasa nem bírta a terhelést

A háromszoros olimpiai bajnok úszónő, Hosszú Katinka keményen készül a 2017-es magyarországi vizes világbajnokságra, amely a klasszis sportoló számára is különösen fontos lesz a hazai szereplés miatt. 

Taylor Lautner hasizmai még mindig tökéletesek

Ahhoz kétség sem férhet, a fiatal sztárok között Taylor Lautnernek van a legszebb hasizma. Ezt a színész ismét bebizonyította!

Kockahas péntekre: Liam Hemsworth megmutatta tökéletes hasizmait

Liam Hemsworth alakjára sosem lehetett panasz, most azonban egy régebbi fotóval megmutatta, hogy festett, amikor összejött Miley Cyrussal. 

Brutál kockahasat villantott Mel B

14 kiló mínusszal és rengeteg edzéssel a háta mögött nagyon dögös lett az egykori Spice Girl teste. 

Dér Heni hasán sajtot lehetne reszelni

Ismét megmutatta elképesztő alakját Dér Heni. Az énekesnő edzés után posztolt fotót a közösségi oldalaira, amit megértünk: ilyen testet mi is szívesen mutogatnánk. 

Bencsik Tamara testénél ma nem lesz jobb

A Facebookon örvendeztette meg rajongóit az éeneksnő, mégpedig egy nem akármilyen fotóval. Bencsik Tamara hasizma mindannyiunk álma, de a bombaalakot neki sem adták ingyen. 

Ilyen nincs! 11 hónappal a szülés után elképesztően fest a 36 éves nő

Mirella Ingamells természetesen fitneszedző és versenyző, így nem meglepő, hogy csúcsformában van 11 hónappal gyermeke születése után. Persze egy átlagos anyukának ezt szinte lehetetlen, és nem is szabad véghezvinni, de azért érdemes egy pillantást vetni a fit mamira. 

Schobert Norbi dögös mellizmaitól elállt a lélegzetünk

A fitneszguru az utóbbi időszakban edzésbe lendült és pár hét alatt brutális izmokat növesztett.

Izmos hasat villantott Zimány Linda - Fotó!

A szexi modell edzésbe lendült, és az erősítés során ezúttal a hasára helyezte a hangsúlyt. Olyannyira, hogy legutóbbi szelfijéről még csinos arca lemaradt.

Vajon mitől hízik Tóth Gabi? Elárulta, miért gömbölyödik

A Sztárban sztár miatt felbolydult élete miatt felszaladt néhány pluszkiló Gabira, ami azonban egyáltalán nem zavarja.

Így edzi formás testét Gáspár Evelin - Győzike lánya formás alakot villantott

Gáspár Győző lánya nemrég arról nyilatkozott, hiába fogyott le, még mindig nem tudja magát elfogadni. Emiatt pedig újra gőzerővel edz. 

Hasizomtippek maximalistáknak - Katus Attila trükkjei

Kevés ember igazán elégedett a hasizmaival; ez az a terület, amire mondhatni nem lehet eleget edzeni. 

1 nap alatt lapos has: tényleg lehetséges?

Éjjel-nappal edzel, figyelsz arra, mit eszel, de a hasad mégsem olyan lapos, mint szeretnéd? Szakértők szerint a következő trükkökkel egy nap alatt lapos lehet a hasunk - mutatjuk is, mi lehet a titok!

Te megmondanád, hogy ezek egy 47 éves nő hasizmai?

Az angol televíziós műsorvezető, Davina McCall teste irigylésre méltó. Te megmondanád, hogy ezek a hasizmok egy 47 éves nőhöz tartoznak?

Hihetetlen! Öt órán át alkartámaszban volt egy férfi

George Hood új planking Guiness rekordot állított fel, ami egyben hihetetlen és elképesztő mutatvány.

Hajrá, kockahas! Ezek a legjobb hasizomgyakorlatok nőknek

Sosincs késő belekezdeni az edzésbe, ha pedig még van pár hét a nyaralásig, akkor bátran növelheted az edzésadagodat. Az egyik legkritikusabb testtáj nekünk, nőknek a has területe, amit az edzés mellett a gondosan összeválogatott étrend is alaposan befolyásol. Mozgással azonban sok mindenen változtathatsz, ezért mi most összeszedtük a legjobb hasizomgyakorlatokat, melyekről az utóbbi években a Life.hu-n olvashattál. Szemezgess belőlük bátran!

Hoppá! Ezek az 57 éves Bíró Ica tippjei a szexis bikiniformához

Mindenki gőzerővel készül a strandszezonra, ezért Bíró Ica mutat néhány olyan gyakorlatot, amivel lapos és izmos hasra tehetünk szert.

Planking, a hasizomgyakorlatok adu ásza - tanuld meg helyesen végrehajtani!

Télen-nyáron divat a kockás, edzett hasizom. Most igen népszerű a planking nevű gyakorlat, ami tényleg nagyon hatásos, ám fontos, hogy helyesen végezd. Balogh Zsolt crosstréning-oktatóval megmutatjuk, hogyan is kell tökéletesen végrehajtani, és hogy hogyan teheted még nehezebbé a gyakorlatot. 

Lapos has jógával? Lehetséges! Megmutatjuk, hogyan

Behúzod a hasad, amikor valaki fényképez, vagy ha tekintetek kereszttüzében állsz? Korunk szépségideálja - akár nő, akár férfi - lapos hasat villant elő, kockás izmokkal. A puha, kerek pocak manapság nem vonzó. A jógában azonban fontosnak tartjuk az egyensúlyt: minden izom legyen erős, de egyben rugalmas is.

Ennél már nem is lehetne vékonyabb Sarka Kata

Kétség nem fér ahhoz, hogy Hajdú Péter felesége az egyik legszebb celebnő Magyarországon. Igaz, meg is tesz érte mindent... Vagy talán túl sokat is? Nekünk tetszik, de többet tényleg nem kell fogynia, sőt, azt sem bánnánk, ha pár kósza kilócska felszaladna rá. 

Próbáltad már a lapos has koktélt? Ha nem, itt az ideje!

A lapos hashoz nem árt a rendszeres mozgás, ám finom, de egészséges ételekkel, italokkal is rásegíthetsz. Mutatok egy koktélt, amit imádni fogsz!

Olvadjon a zsír, dolgozzanak az izmok - 3 szuper hasizomgyakorlat 2015-re

Új év, új élet, és még szép, hogy ilyenkor még lelkesebben vetjük bele magunkat az edzésbe. Az ünnepek alatt felszedett bejgliháj eltüntetésére tökéletes egy okosan összeállított étrend és néhány kőkemény törzs- és hasizomgyakorlat - mutatunk is néhányat a felüléseken túl. 

Jövőre is lesz még nyár! 3 alhasgyakorlat haladóknak

Nemrég megszavaztátok, hogy mutassunk minél több gyakorlatot, amikkel edzhetitek a hasizom alsó szakaszát. Balogh Zsolt crosstréningoktatóval nemrég kezdő alhasgyakorlatokat tanítottunk, ezúttal pedig a haladóknak kedvezünk. 

Eddz alhasra, jó sokat – könnyű gyakorlatsor kezdőknek

Az utóbbi hetekben megszavaztátok, melyik izomcsoportokra szeretnétek edzéseket. Az alhas lett a legnépszerűbb, így most mutatunk is három olyan gyakorlatot, amiket a kezdők is bátran végezhetnek hetente többször is.   

Dobd fel az edzést labdával! 3 hatékony gyakorlat hasizomra

Hasizomedzésből sosem elég! Nemrég megmutattuk, hogyan végezd helyesen a felüléseket, és kipróbáltuk azt a gyakorlatot is, amire bátran lecserélheted a megunt módszereket. Most egy fitball segítségével láttunk neki az edzésnek - imádtuk!

A könnyűtől a kőkeményig - hasizomgyakorlatok nyárra

Has, has és még mindig a has - a kockás, tónusos izomzat 2014 nyarán is nagyon népszerű. Mutattunk már nektek gyors és hatékony gyakorlatot felülések helyett, ha azonban a "klasszikus" edzést kedveled, a következő crosstérning-gyakorlatokat imádni fogod. Felülések következnek a könnyűtől a kőkeményig - hiszen már itt van a bikiniszezon!

Lejárt a felülések ideje! Íme a leghatékonyabb hasizomgyakorlat

Heteken belül itt a nyár, így nem árt, ha valóban hatékony gyakorlatokkal készülsz a bikiniszezonra. A crosstréning pedig bővelkedik ilyenekben - ha nemrég kipróbáltad a tökéletes kitörést, és használod is, akkor egészen biztosan látod már az eredményt. Ezúttal a hasizmokra edzünk Balogh Zsolt crosstréning-oktatóval - próbáld ki a következő gyakorlatokat!

Kié a tökéletes alak? Szavazz a legszebb testű celebre!

Nemrég megszavaztátok, mely hazai sztárok arcát tartjátok a legszebbnek - az eredményt itt be is mutattuk. Most arra vagyunk kíváncsiak, szerintetek kinek van a legizmosabb karja, hasa és a legkerekebb popsija a magyar celebek közül. Április 5-ig szavazzatok!

Nemcsak lapos, de izmos is - álomszép hasizom nyárra

A hasad akkor lesz lapos, ha odafigyelsz az étrendedre, és zsírégető edzéssel ledolgozod a fölösleges kilókat. Ám arra is érdemes időt fordítanod, hogy a mélyen fekvő hasizmaid is rendben legyenek, hiszen nincs nő, aki ne vágyna lapos, ugyanakkor formás hasra. Nagy Amarilla, a Life.hu aerobikedzője bemutatta kedvenc gyakorlatait – ezúttal egy szuper fitball segítségével. 

Tökéletes hasat villant Jessica Alba

Eddig is tudtuk, hogy Jessica Alba teste tökéletes, most azonban meg is csodálhatjuk álomszép hasizmait. 

11+1 szuper tanács a lapos hasért

Ki ne vágyna tökéletes, lapos, tónusos hasizmokra? Ez nem csak a külsőségek miatt fontos: jobban is érezzük magunkat, ha nem cipelünk hastájékon súlyfelesleget. Lássuk, mit is tehetünk érte!