Edzés alatt nyaralás, vagy nyaralás alatt edzés?

Habár tél van, ennek ellenére sokan ezekben a hónapokban töltik a szabadságukat valahol a világ túloldalán. Ilyenkor mi a teendője azoknak, akik keményen edzenek a mindennapokban? Alapvetően az egész évet átmozogjuk, muszáj még egy szigeten is keményen edzenünk? - kérdezheted. Akár sportoló vagy, akár csak most kezdtél el komolyabban foglalkozni a sporttal, mindenképpen fontos kérdés lehet a vakáció előtt, hogy szervezetünknek mennyi pihenésre van szüksége?! Íme 4 szuper tipp, hogyan tudjátok lelkiismeret-furdalás nélkül igazán élvezni a nyaralást!

Ugyanolyan szteroidokat használ Alekosz, mint korábban Berki Krisztián

Nagy Alekosz feltűnően kigyúrta magát, de ezt nemcsak az edzéseknek, hanem a folyamatos szteroidkúrának is köszönheti.

Berki Mazsi hatalmas mellei szinte kiesnek felsőjéből - fotó

Berki Mazsi már nem az a lány, aki volt, amikor megismerhették a televíziónézők Berki Krisztián oldalán. A médiaszemélyiség halála óta a fiatal nő teljesen átalakult: száját feltöltette, hajszínét folyamatosan változtatja, melleit megműttette. Utóbbiakra nagyon büszke, ez a legutóbbi bejegyzéséből is kiderült.

Hulk a kolosszus ellen, avagy ilyen volt a magyar erőemberek összecsapása az edzőteremben - videó

Együtt edzett két magyar izomember a sárbogárdi Baxtore Gym gumiszőnyegén. Juhász Péter a mádi kolosszus strongman, valamint Füstös Tamás a szegedi Hulk, aki tavaly IFBB Pro profi kártyát nyert testépítésben, viccelődve ugyan, de azért komoly munkára fogták egymást. És kiderült az is, hogy milyen volt Juhász Péter számára a találkozás a testépítők talán legnagyobb legendájával.

Meglepő bejelentést tettek a délutáni edzés hatásáról

Egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy edzéseink időpontja jelentős hatással van teljesítményünkre és egészségi állapotunkra is. Cikkünkben bemutatjuk a legújabb tudományos állásfoglalást a témában, például a délutáni edzés előnyeiről szabályairól, hatásairól.

Egy laktató és fehérjedús tésztaétel, ami kevesebb, mint 500 kalória

Akinek némi rutinja van az edzésben és az egészséges életmódban, milliószor hallotta már, hogy a fehérjedús táplálkozás elengedhetetlen az izmok építéséhez és fenntartásához, ám sokszor kifogyunk az ötletekből, a csirke-rizs kombináció pedig hamar egysíkúvá válik. Jalal Sameja fitness szakértő segítségképpen közzétett egy ínycsiklandó fokhagymás-marhahúsos tészta receptet, amely alacsony kalória-és magas fehérjetartalmával bátran beilleszthető a diétába, edzés utáni étkezésként pedig kitűnő választás.

Itt a tényleg hathatós módszer izomláz ellen

Az új év kezdetével sokan fogadták meg, hogy eljárnak az edzőterembe vagy futni, de ez gyakran jár egy kis extra izomfájdalommal. Ez különösen igaz, ha az edzések között eltelt egy kis idő. Gyakori félreértés azonban, hogy ezt a fajta izomlázat az izmokban felhalmozódó tejsav okozza. Az új kutatások szerint ennek semmi köze ehhez és az igazság sokkal érdekesebb és összetettebb ennél.

Szenzáció: egy gyógyszer megállíthatja az öregedést

A sarkkörtől délre fekvő egyik észak-norvégiai kórházban fontos, tudományos mérföldkőnek tekinthető kísérlet zajlik, ami az elkövetkező években megváltoztathatja az öregedés kezelését is. Az edzés előnyeit utánzó gyógyszerek megtalálása már régebb óta kiemelt célja a tudománynak. Azt remélik, hogy ezzel nemcsak az állandó időzavarban szenvedőknek, hanem az időseknek és a betegséggel vagy fogyatékkal élőknek is komoly segítséget nyújthatnak akár már a közeli jövőben.

Milák Kristóf már edz, de vízben még nem volt

Csütörtökön, a Sportrádió Sportreggel című műsorában Gergely István, a Budapest Honvéd ügyvezető elnöke beszélt az olimpiai bajnok Milák Kristófról is.

Miért titkolózik a Manchester City Erling Haalanddal kapcsolatban?

A Bajnokok Ligája-címvédő Manchester City és a Libertadores Kupát megnyerő Fluminense vívja péntek este a Szaúd-Arábiában zajló labdarúgó-klubvilágbajnokság döntőjét. A találkozó előtt rejtélyes fotók kerültek elő Erling Haalandról, ám gyorsan le is törölték őket.

Szörnyű tragédia a pályán: 11 éves játékos halt meg

Szörnyű tragédia történt a quebeci Saint-Eustache-ban lévő komplexumban: meghalt egy 11 éves kisfiú, miután egy korong a torkán találta el hokiedzés közben. A kanadai gyermek napokat töltött az intenzív osztályon, mielőtt szervezete feladta a harcot.

Kórházba került, megműtötték a Nagy Őt

Elég egy rossz mozdulat, főleg egy kemény edzés végén, és meg is van a baj - írta Tóth Dávid, volt exatlonos, korábbi Dancing with the Stars-szereplő, a 2021-es Nagy Ő, aki idén az Ázsia Expresszben volt látható - és amit meg is nyert. 

A módszer, amivel megszabadulhatunk a hurkáktól: nem, nem kardióval

Egy személyi edző elárulta, hogy a kardió nem az egyetlen mód arra, hogy megszabaduljunk a hurkáktól.

Így készült a Ferencváros a Fiorentina elleni sorsdöntő kupacsatára - galéria

Ijesztő dolog derült ki a túlzott testmozgásról

Rossz hírünk van minden extrém intenzitású edzéskedvelő számára: úgy tűnik, hogy a túlzottan erőteljes testmozgás tompíthatja az immunrendszer működését. Legalábbis erre utal egy most publikált, új tanulmány, amely közel ötezer tűzoltó edzés utáni folyadékmolekuláit elemezte.

Így készült a Fradi a sorsdöntő Konferencia-liga-meccsre - képek

Elképesztő titkokat árult el Milák Kristófról az olimpiai érmes erőnléti edzője

A kétszeres olimpiai bronzérmes kenus, Zala György tartja karban a magyar úszósport egyik legnagyobb alakját, Milák Kristófot. Az olimpiai, háromszoros világ-, hatszoros Európa-bajnok Milák Kristóf ugyanis még mindig nem kezdte meg a kemény uszodai munkát a 2024-es párizsi olimpiára.

Pánik Madridban: megsérült a Real egyik legjobb focistája

Megsérült a francia labdarúgó-válogatott középpályása, Eduardo Camavinga, így a Real Madrid sztárja biztosan kihagyja a novemberi Eb-selejtezőket.

Schäfer Andrásék a külvilágtól elzárva fognak edzeni

Schäfer András csapata, a labdarúgó Bundesliga utolsó helyén álló Union Berlin a válogatott szünet alatt a külvilágtól elzárva fog edzeni annak érdekében, hogy jobb eredményeket érjen el.

Így készültek a Fradi focistái a Genk elleni Konferencia-liga-meccsre

Tyson Fury a rezgő hájával próbálta felhergelni a korábbi UFC-bajnokot - videó

A brit Tyson Fury és a korábbi ketrecharcos bajnok, kameruni Francis Ngannou Rijádban lép szorítóba a hétvégén, hogy megmérkőzzön előbbi nehézsúlyú WBC-övéért. Fury már a meccs előtt is hozta a formáját.

Remek hírek érkeztek a Lipcse magyar focistájáról

A vártnál jobban halad Willi Orbán sérülését követően a felépülése, máris megkezdte az egyéni edzéseket.

Király Lindát minden adás előtt bekeni a partnere - videó

"Minden edzésünk előtt bekenjük egymást" – árulta el Király Linda arról, hogy Suti Andrással hogyan zajlik náluk a felkészülés a Dancing with the Stars adásaira. A krémekre a kisebb sérülések, húzódások és rándulások miatt van szükség, de az énekesnőnek egyébként is "nagyon-nagyon különleges" kapcsolata alakult ki a partnerével – amiről szintén beszélt Gelencsér Tímeának a táncos vetélkedő online háttérműsorában, a Dancefloorban. Nézze meg a TV2 videóját!

Újabb hírek érkeztek a Manchester United száműzött sztárfocistájáról

Az angol labdarúgó-bajnokságban szereplő Manchester United játékosa, Jadon Sancho egyedül edzett az elmúlt hetekben, és egy bocsánatkérésen múlhat a jövője a klubnál.

Súlyos sérülést szenvedett Vas Kata Blanka

Edzésen bukott és kulcscsonttörést szenvedett Vas Kata Blanka, a jelenlegi legjobb magyar női kerékpáros.

A szerbek elleni csodagyőzelem után így készül a magyar válogatott a sorsdöntő Eb-selejtezőre - képek

Soványan is lehetsz kövér - a karcsú testalkat nem jelent egészséget

Sokan vannak, akik hetente több tíz kilométert lefutnak vagy heti 4-5-ször edzenek, ám ezen felbuzdulva úgy gondolják, hogy a gyorséttermi ételt is megengedhetik maguknak, hiszen rengeteget sportolnak, nem hízhatnak meg. És olyanok is akadnak, akik hétköznap ugyan odafigyelnek a táplálkozásukra, de hétvégenként eleresztik magukat és akármit is elfogyasztanak, az alkoholt is beleértve. Közülük sokan hiába vékonyak, a testzsírszázalékuk meglepően magas. 

550 kilós súly zúzta szét a magyar sztár lábát

Edzés közben súlyosan megsérült Fekete Miklós erőemelő világbajnok, Fekete László fia.

Mélypontjáról beszélt Schobert Norbert

Schobert Norbert újra edzéseket tart, amik nagy örömmel töltik el. A fitneszguru elárulta, hogyan érzi most magát és mi az, amit mindig magával visz, ha sportolni megy.

Levetkőzött az Exatlon szépsége - fotók

A TV2-n, az Exatlonban látott sportolónak nagyon jól sikerült a nyara. Az új képekért lapozzon!

Súlyosan megsérült az edzésen az Európa-bajnok magyar sportoló, műtét vár rá

A háromszoros Európa-bajnok magyar tornásznő, olimpikon, Kovács Zsófia a közösségi oldalán jelentette be, hogy az edzésen súlyos sérülést szenvedett, elszakadt az elülső keresztszalagja, emiatt lemarad a jövő szombaton kezdődő antwerpeni, olimpiai kvalifikációs torna-világbajnokságról.

Ilyen nincs: öt percig nem hibázott hárompontost az NBA egyik legnagyobb sztárja - videó

A Golden State Warriors játékosa, Stephen Curry az edzésen öt percen át dobálta a hárompontosakat anélkül, hogy akár egyet is elhibázott volna.

Tiszta apja: Látni kell, hogyan edz Conor McGregor 6 éves fia - képek

A világhírű ír ketrecharcos, Conor McGregor már javában készül a visszatérésére, amibe bevonta 6 éves fiát, Conor Jr-t is.

Schobert Lara beteg, dolgozni sem tud

Schobert Lara a közösségi oldalán üzent, friss posztja szerint lebetegedett.

Akkora tömeghisztéria várta Cristiano Ronaldót, hogy le kellett mondani a csapata edzését

Megérkezett Iránba Cristiano Ronaldo csapata, az al-Nasszr, amelynek az ázsiai Bajnokok Ligájában lesz majd meccse.

Rettegés az edzőteremtől, félelem a megszégyenüléstől: ez a fitnesz imposztor szindróma

Az imposztor szindrómáról az utóbbi években rengeteget lehet hallani, ám a leginkább a munkavállalás és a munkavégzés kapcsán. Akik ebben szenvednek, többnyire félnek elvállalni egy munkát, holott alkalmasak lennének rá. Ha mégis belekezdenek, úgy érzik, nem jól látják el a feladatukat és rettegnek, hogy csalónak titulálják őket, sőt, gyakran ők is csalónak tartják saját magukat. A szindróma leginkább a nőket érinti, friss kutatásokból pedig kiderült, hogy a kínzó alkalmatlansági szorongás az edzőterembe is elkíséri a nőket. Helyesebben: elkísérné, ha rá tudnák venni magukat a testmozgásra. A szakirodalom az utóbbi jelenségnek nevett ...

Kíméletlenül felrúgta a magyar focistát a Leverkusen világsztár edzője - videó

A Bundesligában szereplő Bayer Leverkusen 16 éves magyar futballistája, Szép Márton a válogatott szünet alatt lehetőséget kapott, hogy a felnőttcsapattal készülhessen. A soproni születésű játékos nyáron a került a Fehérvár U17-es együttesétől a német klub utánpótlás csapatához, most pedig az edzések során megtapasztalhatta, milyen a felnőtt futball keménysége, méghozzá a vezetőedző, Xabi Alonso révén, aki kőkeményen odacsúszott neki.

Hosszú Katinka újrakezdte az edzéseket - videó

Egy hónappal a szülése után Hosszú Katinka a közösségi oldalán tett közzé egy videót, amelyen a futópadon kocog.

Labdazsonglőrök és kirobbanó jókedv a magyar fociválogatott edzésén - galéria

Visszatér Schobert Norbert

Schobert Norbert olyasmire készül, amit a stroke-ja óta nem csinált: újra nyilvános edzést tart.

Így készülnek Szoboszlai Dominikék a szerbek elleni Eb-selejtezőre - galéria

Mosolygós magyar focisták Telkiben: így zajlott a válogatott első edzése - képek

Milák Kristóf szeme előtt már csak a párizsi olimpiai aranyérem lebeg

Milák Kristóf megkezdi a felkészülést aminek a végállomása nem más, mint a 2024-es párizsi olimpia. A magyar úszó elmondása szerint egyenesbe kerül, és ott folytatja a pályafutását, ahol júniusban megszakította.

Vége a nyári lazításnak: itt az ideje visszaszállni a ringbe és újrakezdeni a mozgást

Ha újra akarjuk kezdeni a mozgást, fontos, hogy ne vágjunk egyből a dolgok közepébe és ne várjunk magunktól nagyon gyors és látványos eredményeket. Jó, ha van célunk, de mégjobb, ha a testi és lelki egészségünkért mozgunk, és az edzést a mindennapjaink részévé tesszük.

Így próbál új csapatot találni magának a Manchester United korábbi sztárkapusa - videó

A Manchester Unitedtől idén nyáron 12 év után távozott David De Gea, akinek még mindig nincs új klubja. A spanyol válogatott kapus nagy erőkkel készül a visszatérésre, és a közösségi médiában egy videót osztott meg arról, milyen keményen edz, hogy felfigyeljenek rá a topcsapatok.

Több száz milliós támogatási keret nyílt fiatal sportolóknak

A jövő sportpéldaképei pályafutásának és sikereinek támogatására indított 400 millió forint keretösszegű pályázatot a MOL – Új Európa Alapítvány, közösen a HM Sportért Felelős Államtitkárságával és a Nemzeti Sportügynökséggel. A kiírásra 18-22 éves leigazolt, hazai és nemzetközi versenyeken kiemelkedően teljesítő fiatalok jelentkezhetnek.

Hatalmasat égett a Holland Nagydíj időmérőjén, máris magyarázkodik Lewis Hamilton

Mint ismert, a Red Bull kétszeres világbajnok, címvédő holland pilótája, Max Verstappen volt a leggyorsabb a Forma-1-es Holland Nagydíj szombati időmérő edzésén, így a vasárnapi futamon ő rajtolhat majd az első helyről. A britek hétszeres világbajnoka, Lewis Hamilton viszont csak a 13. helyen zárt, meg is magyarázta, hogy miért.

Súlyos balesetet szenvedett Kállay-Saunders András

Elkeseredett az énekes, komoly sportsérülés miatt kell pihennie. 

Bántalmazójának üzent Megyeri Csilla

Korábban már beszámoltunk róla, durván megverték Megyeri Csillát a Campus Fesztiválon. A celeb hosszabb hezitálás után úgy döntött, feljelentést tesz támadója ellen. Most elképzelhető, hogy neki üzent.