Ismerd meg az igazi Csipkerózsikát: íme, a lány, aki 9 évig aludt

Az alvás elengedhetetlen része mindennapi életünknek, de mi történik akkor, ha valaki igazán hosszú időn keresztül, egyfolytában pihen? Ellen Sadler neve talán nem ismerős, de ő volt az a lány, aki Angliában híressé vált azzal, hogy alszik.

Ideges leszel attól, hogy nem tudsz elaludni? - Lehet, hogy szakemberre van szükséged

Előfordulhat, hogy lefekvéskor hiába vagyunk fáradtak, nem jön álom a szemünkre – és végül azért nem tudunk elaludni, mert ettől rettenetesen idegesek leszünk. Ezt a jelenséget hívják orthosomniának, azaz az elegendő alvás miatti aggodalomnak, a tökéletes alvás iránti egészségtelen megszállottságnak. Annak ellenére, hogy az orthosomnia nem orvosi rendellenesség, a kutatások azt mutatják, hogy negatívan befolyásolhatja az alvást.

Kiderült, melyik ország lakói alszanak a legjobban és melyek a legrosszabbul

Egy friss kutatás szerint a világ legjobb alvói a finnek, őket a franciák, majd az Egyesült Királyságban élők követik. 

Nem tudsz elaludni? Íme, a katonai módszer, ami az emberek 96 százalékánál beválik

Még az általában jó alvókkal is megesik néha, hogy miután lefekszenek, sokáig nem jön álom a szemükre. Ettől persze egyre idegesebbek lesznek, és azt számolgatják, ha most rögtön elaludnának, mennyi idejük van pihenni a reggeli ébresztőig. Nos, van egy úgynevezett katonai módszer, amiről azt állítják, nagyban megkönnyíti a gyors elalvást. Mindenképpen megéri kipróbálni. 

Nem mindegy, milyen párnán alszol - Így válaszd ki a megfelelőt

A párna szerepe, hogy alváskor megtámassza a fekvő ember fejét, és alacsony izomtónus mellett is állandó helyzetben tartsa. A nem megfelelő párna indokolatlanul terheli a nyak és a hát izomzatát, így reggel összetörve, fáradtan ébredünk. Ha nem lazul el az izomzat, nem lesz kellőképpen pihentető az alvás, ezért nem regenerálódik a szervezet sem az alvási időszak alatt. Nézzük, melyek a párnaválasztás legfontosabb szempontjai.

Ennyi REM-alvásra van szükséged egy éjszaka alatt: problémákat okozhat, ha kevesebbet töltesz az "álmodási szakaszban"

A REM egyike azoknak az alvási szakaszoknak, amelyeken az agy az éjszaka folyamán, általában 90-120 percenként ciklusonként átmegy. Eközben az agy és a test számos változáson megy keresztül, amely befolyásolja a testhőmérsékletet, a pulzusszámot, a vérnyomást, a légzésszámot és a vér oxigénszintjét. Sok ember azonban sokkal kevesebbet tölt ebben a szakaszban, ami éppúgy megviseli a szervezetet, mint a mélyalvás hiánya. Nézzük, miért is fontos ez az "álmodási fázis" az egészségünk számára! 

Így tudja elhallgattatni a gondolatait elalvás előtt

Amikor este lekapcsoljuk a villanyt, hogy elaludjunk, az agyunk gyakran azonnal működésbe lép. Rohanó gondolatok járnak a fejünkben a munkahelyi határidőkről, az esedékes autószervizről és sok minden másról. Miközben küzdünk az elalvással, az órák egyre csak telnek. Egyszer csak csalódottan már azon gondolkodunk, hogyan fogunk megbirkózni a holnapi nappal. De mi történik akkor, amikor a gondolataink éjszaka folyamatosan elkalandoznak? És hogyan lehet ezt megállítani? Itt a tudományos válasz.

Mindig ugyanakkor érzed magad álmosnak napközben? Ez állhat a háttérben - 1. rész

Különösen érdekes jelenségről posztolt egy férfi, William Seremetis a TikTokon, akinek barátnőjére minden nap délután 3 és 5 óra között jön rá olyan intenzív fáradtság, hogy muszáj egy fél órára ledőlnie. Ismerős az érzés? Napjában többször is találkozhatunk ilyen holtponttal, mikor azt érezzük, merülőben vannak az akkumulátoraink és annyira lezuhant az energiaszintünk, hogy képtelenek vagyunk folytatni a feladatainkat. Ami pedig ennél is érdekesebb, hogy ezek a holtpontok általában mindig azonos időben törnek ránk.

Nyaralás alatt sokszor jobban kimerülünk, mint a munkahelyen

Megesik, az ember hónapokig várja, hogy a szabadsága alatt végre kipihenje magát – aztán a végén fáradtabban vonszolja be magát a munkahelyére, mint ahogy nyaralni indult.

A síneken aludt el egy részeg férfi Bátaszéknél

A vonat dudálására ébredt egy férfi a sínek közepén, aki miután egy kocsmában részegre itta magát, egyszerűen leledőlt a vasúti pályán Bátaszéknél. A szekszárdi rendőrök gyorsított eljárásban fejezték be az eljárást az ügyében.

Segít a mesterséges intelligencia annak, aki nem tud elaludni

Közösségi finanszírozás formájában tették elérhetővé az AI-alapú Philips x Kokoon Sleep fejhallgatót.

Fogyni szeretnél, de nem tudsz? A rossz alvás is okozhatja

A fogyás sokunk életében folyamatos küzdelem. A kilók föl-le kúsznak, holott már minden elérhető ismert és kevésbé ismert módszert kipróbáltunk, de valahogy mégsem sikerül elérni az áhított súlyt. Ilyenkor felmerül az emberben, hogy vajon hol rontotta el, és nyilván magát okolja, ha még mindig ott éktelenkednek teste különböző területein az utált zsírpárnák.

Nem tudsz aludni? Segít az agykopogtató módszer!

Kutatások kimutatták, hogy egyre rosszabb az emberek alvásminősége, egyre többen panaszkodnak álmatlanságra, gyakori ébredésre, csökkent alvásidőre. Ennek számos oka lehet, ám azokat megszüntetni a mai modern világban csak részben tudjuk. 

Folyton fáradtan ébredsz? Alig bírsz kimászni az ágyból? - Tippek a jobb alvásért

Alig tudunk kikászálódni az ágyból, nehezen indul a nap. Ha ez csak néha fordul elő velünk, akkor nincs ok aggodalomra; azonban, ha a reggeli fáradtság egy visszatérő, akár mindennapos jelenség, akkor érdemes megvizsgálni életmódbeli és alvási szokásainkat, vagy ellenőriztetni az egészségi állapotunkat, ez ugyanis egy figyelemfelhívó tünet is lehet.

Az alvászavar növeli a stroke kockázatát

Az alvászavarokkal küzdő emberek 16 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak stroke-ot, mint azok, akik jól alszanak - derült ki egy új amerikai tanulmányból, amelyet a The Guardian csütörtökön ismertetett.

Ez történik a testeddel, ha túl sokáig viseled ugyanazt a pizsamát

Felmérést készítettek arról, melyik nem milyen gyakran vesz fel tiszta hálóruhát. Kiderült, hogy a nők közel három hét, a férfiak két hét után cserélik tisztára a használt ruhadarabot. Ha te is ritkán dobod a szennyestartóba a hálóruhádat, jobban teszed, ha változtatsz ezen a szokásodon: a túl sokáig viselt textil akár betegséget is okozhat – írja a Mindmegette.

A tudósok találtak valamit, ami enyhíti a nappali álmosságot

Sokunknak ismerős lehet a délutáni lomhaság és letargia érzése, de az obstruktív alvási apnoéban (OSA) szenvedők számára a probléma még súlyosabb. Szerencsére a kutatók most azonosítottak egy olyan gyógyszert, amely jó eséllyel segíthet. És nem, nem eszpresszó formájában kapható.

Itt az új kihívás: Aludjuk körbe a Balatont!

Ez történt a sráccal, aki 11 napig volt ébren

Az ébren maradás világrekordját akarta megdönteni vele egykorú barátaival 1963-ban a 17 éves Randy Gardner. Az akkori csúcstartó, egy DJ 4 óra híján 11 napot töltött el alvás nélkül.

Hivatalos: a reggeli szex jót tesz az egészségnek

A szex gyakran nem az első dolog, ami eszünkbe jut reggelente: míg egyesek szeretnének még többet aludni, mások az első kávéjukra vágyakozva ébrednek.

Ezt tehetjük az Alzheimer-kór tüneteinek megelőzése érdekében

A mély alvás kulcsfontosságú lehet az agy egészségének lassú romlásának megelőzésében, amely egy napon Alzheimer- kórhoz, a demencia leggyakoribb formájához vezethet. Ilyenkor a szervezet lelassul, csökken a légzésszám, alacsonyabb értékre áll be a vérnyomás és a pulzus, lejjebb megy a belső hőmérséklet.

Ezért érdemes lehetőség szerint elkerülni az ingázást

Az elmúlt évben egyre több vállalat kérte arra az alkalmazottait, hogy teljes vagy részmunkaidőben térjenek vissza az irodába a járvány miatt elrendelt távmunka után. Bár a szakemberek szerint mindenképpen jó dolog, ha a kollégákkal kommunikálunk, az ingázás mégis negatív hatással lehet az egészségünkre attól függően, hogy mennyi ideig tart.

Különös hasonlóság a demens kutyák és az alzheimeres gazda között

Amikor idős, kognitív nehézségekkel küzdő kutyákat figyeltek meg az alvásklinikákon, a tudósok azt találták, hogy az állatok ugyanazokat a zavarokat mutatják, mint az Alzheimer-kórban szenvedő emberek.

Ezért érezhetjük úgy, hogy démon ül a mellkasunkon éjszaka

Mellkason ülő démon, mozdulni nem akaró végtagok, furcsa alakok a hálószobában – az alvásparalízis bárki számára nagyon ijesztő élmény tud lenni. Az éjszaka sötétje, az álomból hirtelen megébredés miatt abban a pillanatban nem is tudjuk mivel indokolni ezeket a jelenségeket, sokszor az ijedtség miatt inkább elhessegetjük magunktól a gondolatát, nem beszélünk róla, vagy valamilyen földöntúli magyarázatot keresünk rá. Pedig az alvásparalízis kiváltója az átlag emberekénél magasabb szintű szorongás, amelynek több oka lehet, és amelyet feltárva és kezelve a rémisztő élmények is megszűnhetnek.

Alvás mesterfokon: erre van szükséged ahhoz, hogy valóban pihentető legyen az éjszaka

A mai stresszes, túlhajszolt világban egyre égetőbb probléma az alvás minőségének romlása. A rengeteg stressz, amivel körülvesszük magunkat, rossz hatással van a szervezetünkre. Emiatt rosszul alszunk éjszaka, vagy alvás helyett csak forgolódunk, nyűgösen, kialvatlanul ébredünk - és az ördögi kör kezdődik elölről. Annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott életet élhessünk és megadjuk a szervezetünknek a rendszeres és pihentető alvást, érdemes az alábbi tanácsokat megfogadnunk.

Az északi elefántfóka a mélyben alszik, hogy elkerülje a ragadozókat

Az északi elefántfóka alszik, miközben több száz métert sodródik a tenger felszíne alatt - olyam mélységben, ahol a ragadozói általában nem ólálkodnak.  Az amerikai kutatók a felfedezést a Science magazinban publikálták.- írja a BBC tudomány rovata.

"Álmomban intenzívebb orgazmusokat élek át, mint ébren"- állítja a csinos szexterapeuta

A 43 éves Marza Tozo elárulta, hogy a tévhitekkel ellentétben a nőknek is lehet orgazmusuk álmukban, és ő is rendszeresen megtapasztalja ezt a különleges élményt.

Az elefántfókák napi két órát alszanak, azt is merülés közben

A tengerparton szundikáló fókák úgy tűnhetnek, mint akik élvezik a szabad életet. Úttörő kutatásokból azonban kiderült, hogy az elefántfókák életük nagy részében mindössze napi két órát alszanak egy-egy rövid szundikálás során, miközben mély merüléseket hajtanak végre.

Lépj ki az ördögi körből: így változtass az életeden a pihentető alvásért!

Mindenkinek szüksége van a kielégítő és pihentető alvásra, ám előfordul, hogy a kihívásokkal teli időszakok lehetetlenné teszik a pihenést: vagy nem tudunk elaludni, vagy éjszaka folyton felébredünk, és ilyenkor órákon keresztül forgolódunk. Az alvászavart szorongás és stressz is okozhatja, a rossz alvás pedig egyre stresszesebbé tesz minket és rontja az alvásunk minőségét. Az így kialakult ördögi körből nehéz kitörni, de nem lehetetlen. Íme néhány tipp, amit megtehetsz a nyugodtabb éjszakáidért.

Így betegíti meg a testedet is, ha nem alszol eleget

Modern világunkban már-már népbetegséggé vált a nem kielégítő vagy a kevés alvás, más szóval az alváshiány. Gyakori panasz, hogy hiába fekszik le az érintett, nem tud elaludni, csak forgolódik, és minél inkább akarja, annál kevésbé sikerül álomba merülnie. Más ugyan el tud aludni, de egy éjszaka többször is felébred, sokan pedig ezt követően csak nagy sokára tudnak visszaaludni. Az alváshiánynak számos oka lehet: a rengeteg stressz, az otthoni problémák, munkahelyi gondok, de szerepet játszhat benne az esti tévézés, az okostelefonok elalvás előtti nyomkodása is. Az alváshiány eleinte csak bosszantó, később azonban komoly egészségkárrosodást ...

Kiderült, hogy miért nem emlékszünk az álmainkra: az ELTE kutatói szerint ez az oka

Az ember minden éjjel álmodik, az agy egy átlagos éjszaka alatt körülbelül 5 órányi álomképet hoz létre, az esetek többségében azonban ezek mégsem felidézhetők ébredés után. Simor Péter és kutatótársainak új tanulmánya szerint ennek fiziológiai oka és funkciója van, az emberi agy ugyanis a felejtéssel már az ébrenlét feladataira készül fel - olvasható az Eötvös Loránd Tudományegyetem (ELTE) keddi közleményében.

Kiderült, miért nem emlékszünk reggelente az álmainkra

Az ember minden éjjel álmodik: az agy egy átlagos éjszaka alatt körülbelül 4,8 órányi álomképet hoz létre. Az esetek többségében azonban mégsem tudjuk felidézni ezeket ébredés után. Simor Péter és kutatótársai szerint ennek fiziológiai oka és funkciója van: agyunk a felejtéssel már az ébrenlét feladataira készül fel.

ByeAlex évek óta tartó, komoly alvásproblémájáról beszélt

16 éves kora küzd az alvási paralízissel ByeAlex, aki tinédzserként eleinte azt hitte, hogy szellemek szállták meg a lakásukat, vagy hogy meg akarják ölni őt a lények, amiket ilyenkor lát. 

Fogadott unokáját molesztálta egy férfi, miközben a gyerek épp aludt

Halálra rémült az az ötéves kislány, aki egyik nap arra ébredt álmából, hogy egy általa nagyszülőként szeretett 54 éves férfi szexuálisan zaklatja. A Veszprém vármegyei férfi több, mint 12 évet kaphat. 

Mindenük az alvás: ezek a csillagjegyek igazi álomszuszékok

A csillagjegyek tipikus tulajdonságokkal bírnak, ezek a jellemzők pedig az alvási szokásaikat is befolyásolják. Mutatjuk, kiknek van szükségük a legtöbb alvásra!

Vibrátort tett kislánya ágyába az édesapa - nem hiszed el, mi történt!

Villámgyorsan terjed az interneten az a fotó, melyet egy ausztrál édesanya töltött fel az Instagramjára: kislánya, Lucie egy felnőtteknek való játék mellett alszik. De vajon mi volt a 33 éves Laura és a 34 éves Brad Bentley célja ezzel a különös megoldással?

Pár nap és tekerni kell az órákat! Nehogy elfelejtsük!

Az óraátállítás mindig fájdalmasan érint minket, főleg amikor hajnali 2 óráról tekerjük előre a mutatókat 3 órára. Még szerencse, hogy a digitális eszközeink ezt megteszik helyettünk, és csöndben egy órát lecsípnek az életünkből. Így nekünk csak a karóráinkkal és a konyhai ketyegővel kell bajlódnunk, hogy többet mutassanak. De miért is, és még meddig? Összeszedtük a válaszokat.

A felnőttek többsége nem alszik eleget

Bő negyvenezer okosórát használó amerikai vett részt a nagyszabású felmérésben.

Itt van a drámai, ijesztő kutatás az alvásról és a súlyos következményeiről

A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hozzájárul a szív és általánosságban a szervezet egészségének megőrzéséhez, így talán az élet hosszát is befolyásolja – állapította meg az Amerikai Kardiológiai Kollégium éves tudományos konferenciáján, az Együtt a Világgal Kardiológiai Kongresszuson elhangzott előadás. A tanulmány eredményei szerint minél kedvezőbb alvásmintázattal rendelkezünk fiatalon, annál kisebb az esélye annak, hogy korán meghalunk. Tehát a kutatásból lényegét tekintve kiderül: a kevés alvás súlyos betegségekhez, alapvetően az élet hosszának drámai megrövidítéséhez vezet, a vizsgált adatok szerint ugyanis az összesítettt ...

Nádai Anikó az anyaságról vallott: "Hét hónapja nem alszunk"

Nádai Anikó elárulta, ugyan hét hónapja nem alszanak, így is ez életük legszebb időszaka.

Az egyik legtitokzatosabb szervünk a tobozmirigy, ám idővel zsugorodni kezd

A tobozmirigyet mágikus szervnek tartják, ami az agyunk középső részén, a két agyfélteke között helyezkedik el. Biológiai és spirituális szempontból sem elhanyagolható a fontossága.

Évszakonként eltérhet az ember alvásigénye egy új kutatás szerint

Egy új kutatás szerint az embernek több alvásra lehet szüksége a hidegebb hónapokban, mint nyáron - írta a The Guardian pénteken a Frontiers in Neuroscience című folyóiratban közölt tanulmányra hivatkozva.

Mit szólna egy heti négynapos munkahéthez?

Megérkeztek az eredmények egy nagyszabású, négynapos munkahétre vonatkozó brit kísérletből, amelyben a résztvevő munkavállalók válaszai több okot is kiemelnek, ami miatt ez előnyösebb alternatíva lehetne. Az indokaik között szerepel többek között a jobb alvás.

Évszakonként eltérhet az ember alvásigénye egy új kutatás szerint

Egy új kutatás szerint az embernek több alvásra lehet szüksége a hidegebb hónapokban, mint nyáron - írta a The Guardian pénteken a Frontiers in Neuroscience című folyóiratban közölt tanulmányra hivatkozva.

16 órás repülőútra indulunk? Tippek a jó alváshoz!

Egy rövid repülőúton általában nincs gond az elalvással, vagy rögtön elnyom minket az álom, vagy eszünk egy sütit, megiszunk egy palack vizet és már a leszálláshoz készülődik a gép. De mi van akkor, ha több mint 10 órát kell a turista osztály székében üldögélnünk?

Rippel Feri betapasztja száját lefekvés előtt: ezért teszi

Rippel Feri komoly szabályok szerint éli az életét, ám a legfurcsább talán az, hogy alvás előtt letapasztja a száját, de a fiáét is. 

Tiltott alvászónák: ezekben az időszakokban inkább ne hajtsd álomra a fejed!

Bár látszólag a világ legtermészetesebb, legegyszerűbb dolga az alvás - amivel életünk harmadát töltjük - mégis a legkomplikáltabb emberi folyamatok közé tartozik. Kevesen tudják, hogy bizonyos napszakokban az alvás kimondottan káros is lehet, így ez a pár óra tiltólistás az alvásszakértők szerint. 

Nem viselsz zoknit alváshoz? Kellene, ugyanis az orgazmust is könnyebben érheted el így

Egészen biztos, hogy a zokni viselése az ágyban megosztja az embereket, már abban az értelemben, hogy az emberek egyik fele el sem tudná képzelni az alvást nélküle, míg másokat elborzaszt a gondolat, hogy a lábukra húzzanak bármit is az ágyban. Pedig a zokni viselésének több előnye is van, az első például az, hogy jobban alszunk, ha van rajtunk.

Alvó rokonaira gyújtotta a házat a részeg nő Miskolcon

Az ittas nő számdékosan gyújtotta fel a házat, amelyben a rokonai tartózkodtak, ugyanis attól félt, hogy kihívják rá a rendőröket.

Az alvásban is segíthet a 350 hüvelykes képet vetítő projektor

Ha épp nem 350 hüvelyken vetítene valaki filmet, akkor a WEWATCH V51P projektor fehér zaj funkcióval segíti az elalvást.