stresszoldás jógával
címke rss- kapcsolódó címkék:
- jóga
- stressz
- stresszoldás
- relaxáció
- gerinc
Stresszoldás, rugalmas gerinc - a kandarászana csodákra képes!
Jógaászanákkal is tudod befolyásolni az idegrendszert, sőt, a mindennapi stresszt is csökkentheted. A jógahíd a test számos izmát formában tartja, de nem csak emiatt érdemes végezned.
- legfrissebb
- legrégebbi
Görcsös vagy és nagyon merev? Lazítsd el magad pár perc alatt
A gondok, az idegeskedés nyomot hagynak a testünkön, és leglátványosabban az izmaink tárolják ezeket a blokkokat, elakadásokat. Ha úgy érzed, neked is van mit lazítani a nyak tájékán, próbáld ki a következő gyakorlatot!
Tanuld meg a hasi légzést!
Megfigyelhetted már, hogy ha ideges, stresszes vagy, a légzésed is felületessé válik. Azt viszont már nem biztos, hogy tudod: a légzés tudatos irányításával képes vagy hatni az ideg- és kedélyállapotodra is.
- címkék:
- stressz
- jóga
- stresszoldás jógával
- Címkefelhő »
Hosszabítsd meg 10 évvel az életedet - gyakorold a félgyertyát!
A félgyertyára azt mondják, hogy a fizikai gyakorlatok királynője. A szanszkrit viparita karani mudra szó szerint azt jelenti: a kézbentartott nyugalom megtestesülése. Ha begyakoroltad, és kényelmessé válik, érdemes naponta minimum három percet eltölteni a pózban.
Tanuld meg az elengedést egy csípőnyitó jógapózzal!
Rengeteg feszültséget tárolunk a csípő területén, pedig ha ezt a részt ellazítjuk, könnyebben megy majd az elengedés az élet többi területén is. Tanulj velünk csípőnyitó jógapózokat!
- címkék:
- stressz
- jóga
- stresszoldás jógával
- Címkefelhő »
Ellazít és megnyugtat - tanuld meg az egyik leghasznosabb légzőgyakorlatot!
Normál állapotunkban az az ideális, ha az idegrendszer kiegyensúlyozottan, harmonikusan működik. Ezt szolgálja a shitali karana nevű légzőgyakorlat. Tanuld meg velünk!
- címkék:
- stressz
- jóga
- stresszoldás jógával
- Címkefelhő »
AUM mantra: a tökéletes stresszoldás rohanó hétköznapokon
A mantráknak nyugtató, harmonizáló hatása van, emellett segítenek az elme lecsendesítésében és áthangolásában.
Önbizalomnövelés jógával? Tanuld meg ezt a pózt, és sikerülni fog!
Nem találod az egyensúlyt az életben? Netán szívesen erősítenéd az önbizalmadat? Tanuld meg velünk a vriksászanát, vagyis a fatartást!
Álmatlanság gyötör? Próbáld ki a zümmögő légzést!
A zümmögő légzés, szanszkrit nevén brahmari elsimítja az elme hullámzásait, oldja a feszültséget, és nagyon hatékony lehet álmatlanság ellen.
Stresszoldás és ellazulás pofonegyszerűen: tanuld meg velünk a teljes jógalégzést!
Ez a fiziológiailag leghelyesebb légzés, ami szabályozza a vegetatív idegrendszert és a szívritmust, javítja az emésztést. Végezd úgy a gyakorlatot, hogy a ki- és belégzés egyforma hosszú legyen, az üteme pedig minél természetesebb, áramlóbb.
- címkék:
- stressz
- jóga
- stresszoldás jógával
- Címkefelhő »