stressz és relaxáció
címke rss- kapcsolódó címkék:
- stressz
- stresszoldás
- stresszkezelés
- egészségmegõrzés
- egészség
Házi wellness tippek a borúsabb napokra
Ugye neked sincs sok kedved kimozdulni ebben az esõs idõben? Az alábbi házi wellnesstippek segítenek, hogy otthon is megteremtsd magadnak a harmóniát és szerezz néhány kellemes, kényeztetõ percet.
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Drogkeresõ kutyának alkalmatlan, de rendõrségi jóléti kutyának kiváló
Valószínûleg a világ legrosszabb nyomkövetõ kutyája Dexter, viszont a stresszes dolgozókat átsegíti a nehéz napokon. A drogkeresõ kutyának alkalmatlannak bizonyult Dexter most a rendõrség jóléti kutyájaként teljesít feladatot.
Légzõgyakorlatok stresszhelyzetben
Biztosan sokunkkal elõfordult már, hogy levegõ után kapkodtunk egy-egy stresszesebb pillanatban. A jelenlegi helyzetben pedig ezek a tünetek akár mindennapossá is válhattak. Bár a stresszt nem tudjuk megszüntetni, légzõgyakorlatokkal segíthetünk lelkünknek és testünknek is.
Gyilkol az ideg, mi?! 4 tipp a hatékony stresszkezeléshez
A stressz az emberi létforma elkerülhetetlen része, különösen egy olyan világban, ahol feladatok, határidõk és problémák végeláthatatlan sora várja, hogy gondoskodj róluk. A stressz-szint ugyan egyénenként változó, a nyomasztó érzéstõl senki sem menekülhet meg teljesen. A jó hír viszont, hogy léteznek módszerek, amik segíthetnek, ha úgy érzed, összecsaptak a hullámok a fejed felett.
Demcsák Zsuzsa gyógyíthatatlan betegségben szenved
Kemény idõszakon van túl Demcsák Zsuzsa. Orvostól orvosig járt, mire kiderült, hogy a gyógyíthatatlan Hashimoto-kór támadta meg szervezetét.
Fájdalmas görcsöket okozhat a stressz
Teljesen rágörcsöltem erre a problémára – szoktuk mondani, és valószínûleg majdnem mindenki életében volt már ilyen helyzet. Hogy az ékes anyanyelvünk miért éppen ezt a kifejezést használja a stresszre, annak oka van. Ugyanis a kellemetlen vagy váratlan, illetve nagy kihívást jelentõ élethelyzetekre sokan reagálunk úgy, hogy elkap bennünket a hasfájás, hasgörcs, hasmenés. De vajon miért?
Önbizalomnövelés jógával? Tanuld meg ezt a pózt, és sikerülni fog!
Nem találod az egyensúlyt az életben? Netán szívesen erõsítenéd az önbizalmadat? Tanuld meg velünk a vriksászanát, vagyis a fatartást!
Rossz alvóknak is jó az év gyógynövénye
Létezik olyan gyógynövény, amely nyugtat, emésztési panaszokat enyhít, herpesz kezelésére is jó, ráadásul itthon is megterem. Ez a „csodanövény” az orvosi citromfû, amelyet a Magyar Gyógyszerésztudományi Társaság (MGYT) Gyógynövény Szakosztálya a 2014-es Év Gyógynövényének választott.
4 bevált módszer tartós stressz ellen
A stressz életünk kikerülhetetlen része, hiszen minden új helyzet, probléma és kihívás elõidéz kisebb-nagyobb stresszt. A stressz káros hatásait nem kell bemutatni: pszichés és fizikai betegségek, szorongás, irritáció és indokolatlan düh, alvásproblémák, depresszió, szív- és érrendszeri betegségek, gyomorfekély és reflux, emésztési zavarok, nem beszélve a teljesítmény, az örömképesség, a társas kapcsolatok zavarairól.
A stressztõl leszünk rákosak?
A stressz nagyon rossz hatással van a szervezetre, de ha megfogadod az orvos tanácsát, a lelkedet is ápolhatod.
Kényeztetés stresszoldó talpmasszázzsal
Az állandó stressz elûzéséhez sokan használnak gyógyszereket, gyógynövényeket, de azt már kevesebben tudják, hogy a kéz és a talp megfelelõ masszázsa ugyanolyan hatékony lehet - mellékhatások nélkül.
Ne faggassuk a gyereket az iskoláról!
Milyen lelki kihívások elé állítja az iskolakezdés a hat-hét éves gyerekeket, és hogyan segítheti a szülõ ezek leküzdését? Mennyit bír koncentrálni egy elsõs, nem túl hosszú-e neki a 45 perces óra? Van-e bármi értelmük a most bevezetendõ kötelezõ relaxációs gyakorlatoknak? Az iskolakezdés nehézségeirõl dr. Vajda Zsuzsanna gyermekpszichológust kérdeztük.
Egyre több az életnegyedi válsággal küzdõ
Egy brit felmérés szerint a 20-as éveik végén járók harmada fordult már szorongás miatt szakemberhez, negyedük pedig szedett már antidepresszánst.
Egy csók, egy puszi
Huszonegy egyszerû technika és önfejlesztõ módszer, amelyekkel akár három perc alatt csökkenthetjük feszültségszintünket. Vagy megõrizhetjük higgadtságunkat egy munkahelyi stresszhelyzetben, párkapcsolati vitában. Íme a lista, a kapcsolódó tudományos vizsgálatokkal.
Hogyan csökkenthetjük leggyorsabban a stresszt?
Ha mélyebben lélegeznénk, csökkentenénk a légzésszámunkat, és naponta néhány percet tudatosan csak a ki- és belélegzett levegõ áramlására koncentrálnánk, megtapasztalhatnánk a légzés fizikailag és lelkileg is gyógyító, valamint élénkítõ vagy épp ellazító hatását.
Az aggódás nem befolyásolja a fogamzást
Bár a közhiedelem szerint a stressz gátolja a teherbeesést, a legújabb kutatások szerint nem befolyásolja sem a teherbeesés sikerességét, sem pedig a magzat egészségét, hogy az édesanya szorongó természetû-e, vagy sem.
Így védekezzünk az ünnepi stresszevés ellen
Ha valaki egyébként is hajlamos evésbe menekülni az érzelmileg megterhelõ periódusokban, jobb, ha tudatosan készül a karácsonyi idõszakra.
Megfertõzte a nyugati multikat a keleti spiritualitás
Az USA nagyvállalatainak 25 százaléka kínálja a meditációt a munkahelyi stresszt csökkentõ kezdeményezések részeként. A meditációt gyakorlók kevésbé szívják mellre a vitákat, béketûrõbbek, indulataikat jobban kezelik, és hatékonyabbak a konfliktusok megoldásában.
Miért lehet veszélyes a lótuszülés?
A buddhista szerzetesek akár órákig, napokig meditálnak lótuszülésben, a nyugatiak többsége számára azonban a póz nehezen kivitelezhetõ. Számos élettani elõnye mellett a lótuszülésnek vannak veszélyei.
Kertre nézõ kórteremben gyorsabb a gyógyulás
Egy jól kialakított kórházkert nagymértékben segítheti a betegek gyógyulását, és kedvezõ hatással lehet a megfáradt kórházi dolgozókra is, mivel csökkenti a fájdalmat és a stresszt, és ezáltal hatékonyabbá teszi az immunrendszer mûködését.
Mikor kell altató rémálmok és mikroébredések ellen?
Becslések szerint a lakosság harmada küzd alvászavarokkal. A szakember azt tanácsolja, hogy aki tartósan álmatlanságban szenved, forduljon orvoshoz. A másnak felírt altatót nem szabad beszedni.
Igazolták, hogy a traumákra tényleg aludni kell
Amerikai kutatók agyi felvételekkel igazolták, hogy az alvás valóban segít feldolgozni a kellemetlen és traumatikus élményeket.
Nem árt, de nem biztos, hogy használ néhány slukk oxigén
Mi haszna lehet egy beteg, illetve egy egészséges embernek az orvosi tisztaságú oxigénbõl? Van-e értelme oxigénnel dúsított vizet fogyasztani, és miért elõnyösebb a tiszta oxigént nagy nyomáson belélegezni?
A nevetés az érrendszer legjobb gyógyszere
Étcsokoládé, sok nevetés, nyugodt munkahely, dinamikus kerékpározás - így foglalhatók össze az egészséges szívhez szükséges recept összetevõi a Párizsban ezen a héten megrendezett konferencia szakértõi szerint.
Tízbõl hat magyarnak pszichésen fáj a dereka
A lakosság 80-90 százaléka szenved derékfájdalomtól élete során legalább egyszer. A fájdalom hátterében röntgenfelvétellel kimutatható elváltozás az esetek 70-80 százalékában nincs. A gerincrendelõket is döntõen derékfájdalom miatt keresik fel a betegek, akiknek 15-20 százaléka tinédzser.
A paradicsom ideális az idegek megnyugtatására
A sok stressz megviseli az idegeket, de megfelelõ táplálkozással tompíthatók a káros hatások. A teljes kiõrlésû gabonából készült termékek, a húsok közül a pulykahús, a zöldségek közül pedig a paradicsom és a padlizsán különösen idegnyugtató hatású.
Higgyük el, hogy a fejfájás elmúlhat magától is
Az esetek több mint 30 százalékában a fejfájás placebóval vagy kezelés nélkül is teljesen megszüntethetõ - állítják holland kutatók, akik tanulmányuk eredményeit a Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics címû folyóiratban publikálták.
Hatékony tippek hétköznapi stressz ellen
Nincs egy nyugodt perced sem? Állandó rohanásban élsz? Ha neked is eleged van már a folyamatos idegeskedésbõl, akkor az alábbi tippjeink segítségével most megtudhatod, hogyan minimalizáld a gombamód szaporodó stresszfaktorokat!
A napközbeni alvásnak egészségvédõ hatása van
Ha napközben egy órát alszunk, szív- és érrendszerünk gyorsabban kiheveri a stressz okozta megterhelést.
Tízmásodperces légzéssel csökkenthetõ a vérnyomás
A mantra jóga a vérnyomás-szabályozó rendszer belsõ ritmusával összehangolt lassú légzésnek köszönhetõen fejti ki a vérnyomásra gyakorolt kedvezõ hatását - olvasható a European Heart Journal kardiológiai szaklap interjújában.
Már nyolc hét meditációtól megváltozik az agyunk
Egy nyolchetes "tudatosságfejlesztõ" meditáció mérhetõ változásokat eredményezhet az agy emlékekkel, önképpel, empátiával és stresszel kapcsolatos agyterületein - derült ki a meditáció agyi hatásait vizsgáló elsõ átfogó vizsgálatból.
8 valóban hatásos trükk stressz ellen - Küzdd le egyszerûen!
Kikészít a munkahelyi pörgés? Már a családod is az agyadra megy? Mielõtt teljesen beleõrülnél a rohanó életedbe, lassíts le egy percre, és fogadd meg egyszerû feszültségoldó tippjeinket!
Megtalálták, mi nyugtatja le a férfiakat
A stresszes férfi ellenszere nem a masszázs vagy a relaxáló zene, hanem a hús látványa.
A világ legütõsebb italai
Melyek a legfinomabb ízû és egyben legütõsebb italok? Grappa, abszint, cachaca - ezek az italok azok, amelyek fogyasztása nagy mennyiségben már komoly veszélyt jelent.
Vírus- és gombaölõ aromaterápia
A szegfûszegolaj átható illatát a legtöbben a karácsonyi készülõdéshez társítjuk, de csak kevesen vannak tisztában a szegfûszeg terápiás tulajdonságaival. A szegfûszegolaj számtalan célra alkalmazható, például fájdalomcsillapítóként, továbbá gomba- és vírusellenes szerként.
Különleges kalandtábor sérülteknek
Mozgás- és értelmi sérülteknek nyílt kalandtábor a Vlagyivosztoktól 8 kilométerre, a Nagy Péter-öbölben lévõ lévõ Klikova lakatlan szigeten.
Hogyan változtass életmódodon 30 nap alatt?
Újévkor vagy a tavasz kezdetén tömegek határozzák el az életmódváltást, az elhatározás azonban sokszor hamar a feledés homályába vész. Változtatni azonban soha nem késõ: 11 egyszerû lépésben 30 nap alatt áttérhetünk az egészséges életmódra.
Nem találtak összefüggést a stressz és az agyvérzés között
A közhiedelemmel ellentétben, mely szerint a nagy stressz agyvérzést okozhat, egy új tanulmány nem talált bizonyítékot arra, hogy a stresszes életesemények emelnék az agyvérzés egyik különösen veszélyes típusának kockázatát.
Csak természetesen!
Ha hasmenésben szenvedsz, ne akard "most, rögtön, de azonnal" megszüntetni! Gyógyszer helyett légy türelmes szervezeteddel, hagyd, hogy megszabaduljon az ártalmas méregtõl! Fogyassz viszont sok vizet, ily módon segítheted bélrendszeredet a természetes tisztulásban!
Szaunázz rendszeresen!
A szaunázás nemcsak kellemes kikapcsolódás, de jótékony élettani hatásai miatt is érdemes heti rendszerességgel izzasztani magadat. Amennyiben betartod a szaunázási szabályokat a 60-80 fokos melegben erõsítheted az immunrendszeredet, fokozhatod a vérkeringésedet és az izomlázadat is enyhítheted.
A vércsoport és a stressz kapcsolata
A stresszre adott válaszunk, azaz a vérünkben termelõdõ stressz hormonok mennyisége függ vércsoportunktól. A stressz legkevésbé a O-ás vércsoportúakat zavarja, míg legkevésbé az A-s vércsoportúak bírják. A két szélsõség között helyezkednek el a B-s és AB-s vércsoportúak: míg az elõbbiek az A-sokhoz vannak közelebb stressz tûrésben, az utóbbiak a O-sokhoz hasonlítanak inkább.
- 1