Aktív tanulási módszerek az Aktív Iskolákban

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) felhívja a figyelmet arra, hogy az egészséges testi és lelki fejlődéshez az 5-17 éves gyermekeknek a hét minden napján átlagosan legalább napi 60 perc mérsékelt vagy erőteljes intenzitású fizikai aktivitást kell végezniük (WHO, 2020) - számolt be róla a Tények.

Tippek a karácsony utáni méregtelenítéshez

A karácsonyi általában a feldolgozott élelmiszerek és az alkohol túlfogyasztásáról szól. Íme pár jó tanács, hogy hogyan terelhetjük vissza a szervezetünket a helyes útra.

Aktív Iskola program: az ünnepek alatt is sportolhatnak a családok

Elindította új iskolai mozgásösztönző programját, az Aktív Iskola védjegyrendszert a 2023/24-es tanévben a Magyar Diáksport Szövetség, mely pár tippel készült az ünnepekre.

Halálos veszélyt jelent, mégis mindenki csinálja

Az üldögélés igazi szívgyilkos tevékenység, és emellett még rengeteg más problémát okozhat – állapította meg egy új kutatás, amely szerint bármilyen más mozgással vagy testhelyzettel, még a fekvéssel is jobbat teszünk egészségünknek.

Mozgásba lendült a világ legnagyobb jéghegye

Harminc év után megmozdult a világ legnagyobb jéghegye - videó

A világ legnagyobb jéghegye mozgásban van, miután több mint 30 évig az óceán fenekén ragadt. A tudósok azért is figyelik kiemelten az A23a sorsát, mert gondot okozhat több millió fókának, pingvinnek és más tengeri állatoknak.

Egy dolog, ami csökkentheti nyolc különböző típusú rák kialakulásának kockázatát

Dr. Hana Patel háziorvos szerint mindössze egyetlen tevékenység napi szintű elvégzése elegendő ahhoz, hogy csökkentsük a különböző típusú rák kialakulásának kockázatát.

Mindössze néhány percbe kerül az, hogy tovább éljünk: még csak erőlködnünk sem kellene

Azt már rég tudjuk, hogy az ülőmunka rossz hatással van az egészségünkre, de most kiderült, hány percig kellene mozognunk, hogy ellensúlyozzuk.

Nem tudod, mit kezdj magaddal? Unatkozás helyett íme pár tipp, amit megfogadhatnál

Megesik, hogy elkap az unalom vagy épp nem tudod hol kezdj bele, annyi mindent kellene csinálni. Ilyenkor állj meg egy pillanatra, dőlj hátra és kérdezd meg magadtól, hogy mi is az, amire igazán vágysz. Pár tipp segíthet, hogy kiélvezhesd estéidet.

Újra a Föld közelébe kerül a 103P/Hartley üstökös

Hat év után újra a Föld közelébe kerül az űrszondák által is lefotózott 103P/Hartley üstökös, amely szeptember végén mintegy 57 millió kilométerre lesz a Földtől és kisebb távcsővel is megfigyelhető lesz.

Táplálkozási tanácsadó: a vitaminital nem csak a kánikulában jó megoldás

Magyarország szívében fekvő Akasztón egy Európában is egyedülálló technológiával felszerelt gyárban állítják elő a Power Fruit, Pro+, Pro+ Vegi vitaminitalokat és az Absolute Live termékcsalád egyedi fejlesztésű sportitalait. A nagy forróságban kiemelten fontos a folyadékbevitel, termékeinket saját kutunkból nyert forrásvízből készítjük többnyire hazai beszállítók alapanyagainak hozzáadásával – mondta el az R-Water Kft. ügyvezetője, Nagy-Parádi Tímea táplálkozási tanácsadó is.

Vége a nyári lazításnak: itt az ideje visszaszállni a ringbe és újrakezdeni a mozgást

Ha újra akarjuk kezdeni a mozgást, fontos, hogy ne vágjunk egyből a dolgok közepébe és ne várjunk magunktól nagyon gyors és látványos eredményeket. Jó, ha van célunk, de mégjobb, ha a testi és lelki egészségünkért mozgunk, és az edzést a mindennapjaink részévé tesszük.

Ezért keresd a magyar gyártású Absolute Live izotóniás italt

Nemcsak itthon, hanem külföldön is egyre népszerűbbek az Absolute Live sportitalok – a hazai fejlesztésű és gyártású termékcsaládot a sportolók, aktív életet élők legkülönfélébb igényei szerint állították össze. Fogyni vagy izmot építeni? Nem mindegy, mivel támogatjuk a sportolási célkitűzéseinket!

Fél év alatt 25 kilótól szabadult meg a háromgyerekes anyuka - átalakulása ámulatba ejtő

Nem volt elégedett testével a 3 gyerekes anyuka, aki elérte a 89 kilót az utolsó gyerekének születése után. Úgy döntött, változtat az életén és erőfeszítésének meg is lett az eredménye. 

Már pár perc izzadás is elég naponta, hogy csökkentsük a rák kialakulásának kockázatát

Egy tanulmány szerint, ha napi négy percet mozgással töltünk, harmadára csökkenhet a rák kockázata. Ez nem sok idő, igaz?

Már az is gyógyít, ha kimozgod, ami a lelkedben rekedt

Simon Renáta, a Mozdulj a lelkedből! alapítója és megálmodója 4 éves kora óta foglalkozik tánccal, mozgással. Van világbajnoki címe, de szerzett balettversenyen első helyezést is. Hivatásos táncművészként volt a Győri Balett és a Svéd Királyi Balett művésze, Frenák Pál vendégtáncosa, majd évekig dolgozott szabadúszó táncosként itthon és Európában is. Szakmai élete során megtanulta azt, hogy minden rezdülésnek és mozdulatnak jelentősége van. 2017 óta már olyan tréningeket és programokat tart, ahol az önismeret és önkifejezés eszközeként a mozgást használja. 

Te is rosszul érzed magad a taxiban? - Orvosok magyarázzák el, miért van ez

Talán te is tapasztaltad már, hogy valamilyen oknál fogva, ha nem te vezetsz, csupán utasként ülsz egy rokonod, barátod kocsijában vagy taxival utazol A-ból B-be, émelyegni, esetleg szédülni kezdesz. Mit tehetsz, hogy leküzdd a rosszullétet? Mutatjuk. 

Jógázz együtt a kisállatoddal – Egészséges mozgástippek a Perfect Fittől

A testi és lelki jólléthez elengedhetetlen, hogy a mozgás a napi rutinunk részét képezze, nincs ez másképp az állatok esetében sem.

Schobert Norbi alig vonult vissza, máris a visszatérést tervezi: "Nem tudok itthon unatkozni"

Schobert Norbi ugyan kivonult az üzleti életből, de nem szeretne teljesen eltűnni: így térne vissza az emberekhez. 

Felmérték, hogy az emberek lusták az egészséges életmódhoz

A YouGov nemzetközi piackutató és adatelemző cég által a Rákkutatási Világalap megbízásából 2086 brit felnőtt körében végzett felmérés eredményei jól mutatják, milyen akadályokba ütközhetnek azok, akik egészséges szokásokat vezetnének be életükbe.

Nem kell mélyen a zsebedbe nyúlnod, hogy fittebb legyél: ingyen is sokat tehetsz magadért

Arra, hogy ne mozogjunk, mindig van egy jó indok, azonban eljön az a pont mindenki életében, amikor már nem azért fontos a mozgás, hogy meglegyen az álomalak, hanem az egészségünk megőrzése érdekében.

Megrendezik a szívbeteg gyermekek első családi olimpiáját

Évente átlagosan 800 új szívbeteg gyermek születik Magyarországon, akiknek jelentős része élethosszig tartó szoros kontrollt, folyamatos gondozást igényel. A veleszületett anomáliákon túl, szerzett szívbetegségek is jelentős számban jelennek meg gyermekkorban. A Gottsegen György Országos Kardiovaszkuláris Intézet Gyermekszív Központja a szívbeteg gyermekek ellátásának első számú – és sok szempontból egyetlen – hazai centruma, amely a Szív-kör Egyesülettel közösen rendezi meg a szívbeteg gyermekek első családi olimpiáját.

Ezek segíthetnek az időskori egészség megőrzésében

Az időskori testi és a lelki egészséget is segít megőrizni a felnőttkorban a partnerrel, a családdal, a barátokkal és kollégákkal ápolt jó kapcsolat, valamint a legalább havonta egyszer végzett testmozgás két új kutatás szerint.

Gyerekként utáltam a sportot, és ez a felnőtt életemre is kihat

Mennyire szerettünk gyerekkorunkban szaladgálni a szabadban, nyáron focizni vagy biciklizni a barátokkal, és télen korcsolyázni menni, igaz? Ilyenkor felhőtlenül élvezzük a testmozgás bármely fajtáját, és aki imád gyerekként sportolni, nagy valószínűséggel felnőtt korában is preferálni fogja valamely edzésformát. Aki pedig egyenesen utálta kicsinek, az felnőttként is valószínűleg utálja. Legalábbis az elején. Mint én.

Valami történt a Föld belsejében, drámai következményei lesznek

A Föld belső magjának mozgása megváltozhatott; úgy tűnik a közelmúltban „pihenőt" tartott, majd az ellentétes irányba kezdett mozogni – írja egy most megjelent új tanulmány. Ez drámai változást eredményezhet: megváltozhat a bolygó mágneses tere is.

Ez az egyszerű ötlet sokkal könnyebbé teszi a fogyókúrát

A fogyás az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom, mégis legtöbbünknek nehézséget okoz a megvalósítása. Mire január második vagy harmadik hete eljön, sokunknak már nehezebbnek tűnik betartani a fogyáshoz, vagy legalábbis a súlyunk megtartásához szükséges életmódbeli változtatásokat. Egy stratégia azonban jobban működhet, ha súlyunk kezeléséről van szó: ez a „kis változtatások megközelítés", ami azzal a felismeréssel kezdődik, hogy hosszú távon az a legjobb, ha kicsiben kezdjük.

Ennyi mozgás kell egy kulcsfontosságú molekula erősítéséhez az agyban

Hat perc nagy intenzitású edzés elegendő ahhoz, hogy egy kulcsfontosságú fehérje termelődjön az agyban, amely fontos szerepet játszik annak kialakulásában, működésében és a memóriában, és amely szerepet játszik a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kialakulásában.

Mozogni a kerek popsiért? Engem már régen nem ez motivál

Egy bizonyos kor alatt az ember lánya a feszesebb, kerekebb popsiért, vékonyabb combokért, narancsbőr ellen emeli meg a seggét és húz futócipőt, megy el a konditerembe vagy veszi elő otthon a jógaszőnyeget és izzasztja meg magát. Egy bizonyos kor felett azonban a popsi másodlagos lesz és sokkal inkább az egészségért, a jó közérzetért és megfelelő vérvételi értékekért hagyja el a kanapét és cseréli súlyzókra a telefont és a chipses zacskót.

Naponta kétszer hancúrozott férjével, így szabadult meg túlsúlyától egy négygyerekes anyuka (18+)

Carla Bellucci szerint pénzkidobás az edzőtermi bérlet, és saját példáján keresztül mutatja be, hogy szeretkezéssel is le lehet dobni a súlyfelesleget.

Ezért lett az ülőmunka az új dohányzás

Egy új tanulmány szerint félóránként mindössze öt perc séta csökkentheti a mozgásszegény életmód káros hatásait. A Columbia Egyetem kutatói öt különböző típusú „mozgás-nassolnivalót" teszteltek, és azt találták, hogy valójában sokkal könnyebb ellensúlyozni a hosszú ideig tartó ülés hatását, mint gondoltuk – de ehhez következetesnek kell lenni.

Ez a mozgásforma illik hozzád a csillagjegyed szerint II. rész

Nem árulunk el azzal titkot, hogy a sport az egészséges életmód egyik szerves része, aminek rengeteg jótékony hatása van. Fizikailag és szellemileg is felfrissít bennünket, javítja az állóképességünket és a segítségével sokkal pozitívabban látjuk a világot. Manapság már többszázféle mozgásforma közül választhatunk: most nézzük meg, hogy a csillagjegyünk szerint melyik számunkra a legideálisabb. 2. rész.

5 plusz egy hiba, ami a sok mozgás mellett is hízáshoz vezet

Egy diétát nagyon sokféleképpen el lehet rontani, kezdve onnan, hogy nem (vagy rosszul) számoljuk a kalóriákat vagy éppen észre se vesszük, de nassolunk. Nagyon gyakori az is, hogy nem vagyunk tisztában a VALÓDI kalóriaigényünkkel,  bár úgy érezzük, alig eszünk, mégis bőven a súlytartó vagy a hízáshoz vezető energiamennyiséget vesszük magunkhoz. Így fordulhat elő, hogy akik sokat mozognak, vagy rendszeresen sportolnak sem feltétlenül érik el az optimális súlyukat. 

Ennyi mozgással tudjuk egyensúlyozni az ülőmunkát

Tudjuk, hogy nem tesz jót nekünk, ha sok időt ülve töltünk, de vajon mennyi mozgásra van szükségünk az egész napos ülés negatív egészségügyi hatásai ellen? Az új kutatások szerint körülbelül napi 30-40 perc intenzív mozgás szükséges.

Az egykori magyar focikapitány megtanult mozgás nélkül élni

Négy évvel ezelőtt kegyetlenül elbánt a sors az egykori labdarúgó szövetségi kapitánnyal. Egervári Sándor sztrókot kapott, amelyet erős szervezetének köszönhetően túlélt, de mozgása azóta is kívánnivalót hagy maga után. A járását segítő botot sajnos nem dobhatja el.

Ez a mozgásforma illik hozzád a csillagjegyed szerint I. rész

Nem árulunk el azzal titkot, hogy a sport az egészséges életmód egyik szerves része, aminek rengeteg jótékony hatása van. Fizikailag és szellemileg is felfrissít bennünket, javítja az állóképességünket és a segítségével sokkal pozitívabban látjuk a világot. Manapság már többszázféle mozgásforma közül választhatunk: most nézzük meg, hogy a csillagjegyünk szerint melyik számunkra a legideálisabb. 

Sokkoló bejelentés: a daganatos és diabéteszes betegségeket is meg lehetne előzni ezzel a módszerrel

Emberek millióit lehetne megmenteni az elkövetkező években, ha sokkal többen odafigyelnének arra, hogy megfelelően mozogjanak és sportoljanak.

Tündéri: videóra vették, ahogy a Balaton partján jógázik egy róka

Elképesztően cuki videó terjed a neten: a felvételen az látható, ahogy egy róka a Balaton partján sütkérezik, és olyan mozdulatokat tesz, mintha jógázna.

Az őszi méregtelenítés beindítja a fogyást és a depressziótól is megszabadít

A tavaszi tisztítókúra és a nagytakarítás mondhatni kéz a kézben jár. Ősszel viszont csak kevesen vágnak bele a méregtelenítésbe, pedig évente kétszer szükséges lenne megszabadítani a testünket a felhalmozódott káros anyagoktól.

Tóth Vera nem adja fel: "Akkor is fogyok még a k**va anyját"

Tóth Vera még nem érte el a vágyott célt: továbbra is küzd azért, hogy fogyjon.

Felszaladtak a kilók Hosszú Katinkára: "Jó pufi lettem tőle"

Mindig is otthonra és családra vágyott Hosszú Katinka, aki a Covid alatti zárások alatt, amikor nem úszhatott, döbbent rá, hogy nagyon hamar felszaladnak rá a kilók. 

Kiderült, hogy heti hány alkalommal kell mozogni a hosszú és egészséges életért

Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás nagyon jó hatással van az emberi szervezetre, fizikálisan és lelkileg egyaránt. Egy friss kutatásból most kiderült, hogy mennyit ajánlott mozogni egy héten, hogy tényleg kézzelfogható legyen a hatása. 

Elképesztő alakja van Szandinak! Keményen meg is dolgozik érte

Szandi igazán büszke lehet magára, hiszen bomba formában van. 

Megfelelő mozgással már gyermekkorban megelőzhető a lúdtalp kialakulása - videóval

A mozgásszegény életmód miatt az ortopédiai problémák egy része már gyermekkorban kialakulhat, azonban a lúdtalp vagy a bedőlő boka tünetei kisgyermekkorban nem jelentenek kóros állapotot. Az egyenetlen talajon, kavicson, füvön, homokon való mezítláb járás segíti a lábizmok erősödését, ilyenkor a talp sokféle ingert kap, így az izmok jobban dolgoznak.

5 ok, amiért nyáron sokkal könnyebb lefogyni

Télen te is sokat lustálkodtál és nem tudtad rávenni magad a rendszeres mozgásra? Ezzel biztosan nem vagy egyedül; sokan a nyár elején kapnak a fejükhöz, félve attól, hogy már semmi esélyük bomba formába hozniuk magukat. Szerencsére nincs minden veszve, nyáron ugyanis csak úgy olvadnak le rólunk a kilók. Hogyan lehetséges ez? Íme, 7 ok, ami bizonyítja, hogy sokkal könnyebb nyáron a súlyvesztés, mint azt gondolnánk.

Ma van a Mozgás Éjszakája!

Elképesztő hajlékonyságát mutatta be Oroszlán Szonja - kép

A 45 éves színésznő számára mindig is kiemelten fontos volt a testmozgás, aminek nemcsak remek alakját, hanem extrém hajlékonyságát is köszönheti.

Maximalizáld az edzésed eredményét: így táplálkozz mozgás után, hogy elérhesd a célod

Ma már alapvető, hogy az edzés mellett nagyon tudatosan odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, főleg akkor, ha vannak céljaink is a mozgással. Mindegy, hogy izomtömeget akarunk növelni, vagy éppen súlyt szeretnénk veszteni, az, hogy mit eszünk, befolyásolja a sikerességünket. Így az is számít, hogy mit fogyasztunk mozgás után. Ugyanis a testünk raktárai egy intenzívebb edzés után kiürülnek, és fontos azokat mihamarabb a megfelelő tápanyagokkal feltölteni.

Sokkolta Szabó Zsófit az orvosa diagnózisa: "Szerencsém volt, hogy még időben elkaptuk"

Akkor merült fel Szabó Zsófiban a gondolat, hogy valami baj lehet az egészségével, amikor eljött az életében a családtervezés ideje. Évekig küzdött a pluszkilókkal, és hormonális problémái is adódtak. 

Szandi a gravitációt meghazudtolva edz a levegőben - fotó

Az nem újdonság, hogy Szandi szeret sportolni, csodás alakja is önmagáért beszél. Ráadásul úgy tűnik, hogy az énekesnő nemrég megtalálta a hozzá legközelebb álló mozgásformát, ami nem más, mint a légtorna.