Így űzhetjük el a karácsony okozta stresszt a sztárok módszereivel

Hamarosan itt a karácsony, az utolsó napokban talán még tovább fokozódik az a stressz, amit az év végi hajtás miatt sokan éreznek ebben az időszakban, ezért is mutatjuk meg, általában hogyan pihennek a sztárok. Jellemzően decemberben mindenkinek sokkal több dolga akad, mint máskor, hiszen a karácsonyra is előre kell készülni a munka és az év végi egyéb teendők mellett. Ez az ismert embereknél sincs másképp, ezért most többen is elárulták az általuk jól bevált módszereket, hogy ők hogyan relaxálnak és lazítanak a stresszes vagy az ünnepi időszakokban, ami nemcsak karácsonykor lehet hasznos, hanem bármikor, amikor szükségét érezzük eggy ...

A "csendes séta" megváltoztatja az életed: segít a testnek és a léleknek

A „csendes séta" a legújabb trend, amely átvette az uralmat a közösségi médiában – de mi is ez pontosan, és hogyan segíthet? Itt van minden, amit tudnod kell.

Nem tudod, mit kezdj magaddal? Unatkozás helyett íme pár tipp, amit megfogadhatnál

Megesik, hogy elkap az unalom vagy épp nem tudod hol kezdj bele, annyi mindent kellene csinálni. Ilyenkor állj meg egy pillanatra, dőlj hátra és kérdezd meg magadtól, hogy mi is az, amire igazán vágysz. Pár tipp segíthet, hogy kiélvezhesd estéidet.

Nem csupán tapasztalat, tudományos tény: a meditáció nemcsak a lélekre hat, a testet is meggyógyítja

A meditáció több ezer éves múltra tekint vissza, a technikát, mellyel kizárólag a légzésre összpontosítunk, több mint 3000 éve dolgozták ki. Alkalmazták, jótékony hatásait érezték, tapasztalták, fiziológiai hátterét azonban sokáig nem ismerték. Csupán az elmúlt két évtizedben kezdték különböző mérésekkel vizsgálni, hogy mi történik az ember szervezetében meditáció közben. 

"A spiritualitás mindig is az életem része volt" - meditációs könyvet írt Mester Tamás

A zenész életében az elmúlt években rendkívül fontossá vált a meditáció. Olyannyira, hogy saját meditációs módszert fejlesztett ki, amelyhez nemrég könyvet írt.

Az egyik legtitokzatosabb szervünk a tobozmirigy, ám idővel zsugorodni kezd

A tobozmirigyet mágikus szervnek tartják, ami az agyunk középső részén, a két agyfélteke között helyezkedik el. Biológiai és spirituális szempontból sem elhanyagolható a fontossága.

A futás lett az én meditációm, pedig jobban utáltam, mint a borsófőzeléket!

"Menj, fuss 2 kört a háztömb körül, attól megnyugszol!" - mondták nekem sokszor, mert talán több energiával rendelkezem az átlagnál és sokszor fogalmam sincs, mihez kezdjek vele. Ettől függetlenül a futás soha nem volt opció számomra, mert kb. ugyanannyi ideje utálom, mint a borsófőzeléket. Ha általános iskolában a menzás borsófőzelék után még egy futós tesi óra is következett, akkor nekem öngyilkos gondolataim voltak. Hogy miért? Mert a világ legértelmetlenebb sportjaként tekintettem a futásra.

Ilyen gyönyörű környezetben garantáltan elillan a stressz

Sokkoló! Belefulladt a tengerbe 11 vízparton meditáló ember

Tizenegy ember fulladt vízbe Indonéziában egy tengerparton végrehajtott éjféli szertartás során - közölte vasárnap a helyi sajtó.

Fák köré épült múzeummal, áram helyett gyertyafénnyel csábít ez a wellnesshotel

Müller Péter: "A boldogságban nincs idő"

Egy-egy mondat néha többet ér, mint száz könyv. Egy érzés- és gondolatmagocska megtermékenyít, a tiéd lesz, és segít élni. Jobban megismered önmagadat, a társadat – és talán az életedet is. Olvasd el a Life.hu-n, és hagyd magadban megérni. Heti útravaló Müller Pétertől.

Meditáció: a legolcsóbb stresszoldó

Az emberiség évezredek óta meditál. Ez az ősi elmélyülési módszer eredetileg az élet szent és misztikus erőinek megtapasztalását és megértését hivatott segíteni. Ma már nem csak a spirituális fejlődésre vágyók gyakorlata, egyre szélesebb körben használják kifejezetten relaxáció és stresszcsökkentő hatása miatt is.

Néhány gondolat a jógáról

A jóga Indiából ered, a hindu filozófia fontos iskolája. Az ősi bölcsek ébredtek rá meditációik során a spirituális megvilágosodásnak erre a formájára. A jógára vonatkozó első fennmaradt írásos utalások a védikus korból (i. e. 1200-500) származnak.

Mentál Morzsák: Utak a belső csendbe

Így vagy úgy mindannyian a belső békét, a nyugalmat vagy populárisabb nevén a boldogságot vágyjuk. Sokszor nem nyilvánvaló, de sok mindennel, amit teszünk, valójában a belső teljesség, gondtalanság érzését akarjuk elérni. Ezt keressük vásárlásainkban instant boldogságpirulaként, ezt hajszoljuk alkoholban, drogban, nyugtatókban, ezt kergetjük a sikerben, felhalmozott vagyonban. Pedig nem ott van.

Hogyan segíthetsz magadon, ha a bullying áldozatává váltál

Bárkivel megtörténhet. Nem a te hibád. Egyszerűen minden ember életében vannak olyan helyzetek, amikor olyat tesz vagy olyat tesznek vele, ami nem felel meg az erkölcsi szabályoknak. És akkor óvatosan fogalmaztunk...

Vágj bele! Meditációs tippek kezdőknek

Próbáltad már, de nem ment és csak frusztráltabb lettél? Íme pár tipp, hátha ezekkel nagyobb sikerrel jársz.

Allergia kezelés, személyiségtípus szerint?

Pszichológiai szempontból az embereket különböző személyiségtípusokba sorolhatjuk. Az, hogy melyik típusba tartozunk, befolyásolhatja a stressztűrő képességünket, a stresszre adott reakciónkat, ezáltal fogékonnyá tehet bizonyos betegségekre, de kihat a kezelésre is. Galambos Attilával, a Budai Allergiaközpont pszichológusával, az A-típusú személyiség és az allergia kapcsolatáról beszélgettünk.

5 tipp, ha nem akarsz megőrülni a féltékenységtől

Talán nincs ember, aki életében legalább egyszer ne lett volna féltékeny. Vannak, akik egyáltalán nem féltékenyek, de vannak, akik elismerik, túlságosan is él bennük az a bizonyos zöld szemű szörnyeteg. 

A stressz miatt magas a prolaktin szintje? Imaginatív terápiával hozzájárulhat a csökkentéséhez!

A stressz számtalan negatív változást hoz létre a szervezetünkben, így nem ritka, amikor bizonyos betegségek, kóros állapotok mögött a nem megfelelő stresszkezelés áll. Gyakori, hogy a meddőség hátterében is felfedezhető, például a túl magas prolaktinszint miatt. Feke Alexandra, a Nőgyógyászati Központ pszichológusa elmondta, hogy az imaginatív terápia nagyban hozzájárulhat a megfelelő stresszkezeléshez, így a prolaktin mérsékléséhez is.

Tíz napot ültem

Reggel négykor keltem. Beszélgetés nincs, nők-férfiak teljes elkülönítésben, még a szemkontaktus is kerülendő. A kommunikáció minimális, a feladat napi 10 óra teljes összpontosítás, sokszor teljes mozdulatlanságban, vacsora nincs. Úgy hangzik, mint egy kegyetlen büntetőtábor. Mégis, a Magyarországon is évente többször megrendezésre kerülő, S. N. Goenka által tanított Vipassana meditációs elvonulásra olyan nagy a túljelentkezés, hogy van aki évekig vár, míg végre bekerül.

Lehet-e immunerősítő hatása a meditációnak?

Régóta várt eredmény született a meditáció tudományos vizsgálata során: kiderült, hogy a gyakorlatokat végző emberek immunrendszerének sejtjei lassabban öregednek. Az eredmény úttörő lépés a pszichoszomatikus jelenségek, a lelki és a testi folyamatok összekapcsolódásának megértése felé.

Úton az éberség felé: Már nem tagadom meg a saját utam

Sok esztendővel ezelőtt egy energetikai masszázs során megjelent előttem egy öreg ember ezerráncú arca. Mosolygott, megfoghatatlan erő és tudás áradt belőle, és csak annyit mondott a látomásban: ha itt lesz az ideje, várlak.

Ha nekem sikerült, esküszöm, bárki tud meditálni

A Backstreet Boys óta nem rajongtam igazán semmiért, sőt tudatosan távol tartom magam mindentől, ami túlságosan is divatossá válik, vagy nagy tömegeket mozgat meg. Nem tudom honnan ered bennem ez a dac, de még a Harry Pottert sem voltam hajlandó elolvasni, pusztán azért, mert akkoriban mindenki a varázslótanoncról beszélt. De ez a meditáció...

Tudatos jelenlét a gyakorlatban

Mit szólnál ahhoz, ha azt mondanám, lehetőséged van nyolc hét alatt a teljes gondolkodásmódod megváltoztatására, a szorongásaid kezelésére és egy könnyebb és minőségibb életre? Nem a problémák teljes megszűnését ígérjük, csak azt, hogy segítünk meglátni az élet pozitív oldalát!

30 napos meditációs kihívás

A meditáció beszivárgása a mindennapjainkba szükségszerű. A digitális technika fejlődéséhez képtelenség alkalmazkodni, akárhogy is erőlködik az elménk.

Találd meg a lelki békédet a legnagyobb káoszban: így meditálj otthon

Nehéz hetek előtt állunk, hiszen akárcsak tavaly márciusban, idén is karanténba taszított minket a koronavírus. Az iskolák és az óvodák bezártak, az otthoni munkavégzést ahol csak lehetett, kötelezővé tették, így most még nagyobb szükség van arra, hogy megtaláljuk lelki békénket, és nyugalomra leljünk.

Meditációnál több, hipnózisnál kevesebb: ez a biztonságba repítő imagináció

A befelé fordulás, a zúgó elméd elcsendesítése a mostani világhelyzetben talán még fontosabb, mint korábban bármikor. Erre több lehetőséged is van, ám az imagináció ezekből egy kevésbé ismert, de az egyik leghasznosabb ilyen jellegű elmélyedés.

Ezzel a trükkel legyőzheted a lelkedet marcangoló stresszt

Manapság a meditáció már nem ördögtől való gondolat egy európai ember számára sem, hiszen amellett, hogy a keleti kultúrák csodái beszivárogtak az életünkbe, számos kutatás bebizonyította már a befelé fordulás jótékony hatásait. 

Érdemes minden nap meditálni! Így kezdj bele!

Szánj napi néhány percet meditációra, mivel rengeteg kellemes mellékhatása van a stressz csökkentése mellett. Az agyadra élénkítőleg hat, nem lesz szükséged annyi alvásra egy idő után, mert a szürkeállományod a meditációval is pihen. Olyan tudtaállapotba kerülünk vele, ami sokszor az alvásnál is hatékonyabban feltölt.

Britney Spears vallomása: "Önmagam meggyógyításának szentelem magam"

Britney Spearsnek nem volt könnyű az elmúlt pár év. Az elmúlt 13 évben édesapja, Jamie Spears teljes gyámsága alatt volt, ráadásul a koronavírus sem könnyítette meg a helyzetét.

Ingyenes meditációs és légzésgyakorlatokon vehetünk részt, ha lelki lazulásra vágyunk

Napi 10 perc választ el egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb élettől

Ismerős lehet, amikor nem tudod kikapcsolni az agyad, folyamatosan pörögsz, és nem tudsz koncentrálni a tanulásra. Az utolsó vizsgák előtt érdemes kipróbálnod a meditációt, hisz segíthet lenyugodni és szem előtt tartani céljaidat.

Bambuszból épült meditációs katedrális a thai királyi családnak

Lecsendesítené az elméjét karácsonyra? Mutatjuk, hogy tegye!

Az emberek már évezredek óta megpróbálnak megszabadulni a stresszes gondolataiktól. Az új koronavírus-járvánnyal érkező a korábbinál is nehezebb hétköznapokra és a közeledő ünnepekre most megoldási alternatívaként érkezett egy új, pszichológiai tanulmány. Agyi képalkotó eljárások és a viselkedéskutatás segítségével a kutatók elárulják a három legjobb módszert ahhoz, hogy hathatósan megszabaduljunk egy gondolattól.

Párkapcsolati problémákban, meddőségben is segíthet a meditáció

Magánéleti problémáink, traumáink, csalódásaink tudatalattinkban raktározódnak el észrevétlenül, és alakulnak rossz meggyőződéssé. Ez pedig hatással van a viselkedésünkre, döntéseinkre, sőt fizikai állapotunkra is. Rózsa Judit lélekgyógyász szerint ezen lehet segíteni személyre szabott meditációs technikákkal, melyek képesek ezt feloldani. Így olyan problémák is akár orvosolhatóak, mint a meddőség, a párválasztási/párkapcsolati nehézségek, illetve ennek köszönhetően jobb döntéseket hozhatunk az élet bármely területén.

Elfoglaltságok, melyekkel tudatosan fejlesztheted egyéniséged

Az önkép kialakításában jelentős szerepe van a tudatos személyiségfejlesztésnek. Ahhoz, hogy sikeresen alakítsd ki egyéniséged, elengedhetetlen, hogy rendszeresen olyan tevékenységeket folytass, melyek hozzájárulnak testi és szellemi fejlődésedhez.

Ezért fontos meditálni, ha álmatlanságban szenvedünk - Videó

Az alvás nemcsak a testi, de a lelki egyensúlyunk megtartásához is elengedhetetlen. Ha hosszútávon nem tudjuk orvosolni az alvászavarokat az immunrendszerünk legyengülése, koncentrációs zavar léphet fel. Most kiderül, hogy a meditáció hogyan képes orvosolni ezt a problémát.

Hangfürdővel, illatokkal és kakaószertartással töltődhet fel a hétvégén

Tudtad, hogy a meditáció a fogyásban is segíthet? - Sokoldalúbb, mint hinnéd - Videó

A meditációnak köztudottan stresszoldó hatása van. Ám azt már csak kevesen tudják, hogy akár a fájdalmat is csökkentheti, sőt, a fogyásban is segíthet.

Mi az a mandala és mire használhatjuk

A mandala egy geometriai alakzat, egy szent kör, amely a hindu és buddhista hitvilágban szimbolikus jelentéssel bír. A kozmosz, egy istenség, az idő vagy akár egy spirituális utazás ábrázolása.

A meditáció fiatalító, immunrendszer támogató hatása

Azt már régóta tudjuk, hogy a meditáció az elme egyik legjobb barátja, azzal azonban már csak kevesebben vannak tisztában, hogy pontosan mit is csinál velünk. Például lassítja az agy öregedést - bizonyította be egy kaliforniai kutatás. 

Labirintus-meditáció a gyakorlatban

A meditatív állapotot sokféleképpen elérhetjük, s ha sikerül, számos pozitív hatását megtapasztalhatjuk testileg és lélekileg egyaránt. Meditálni több módszerrel is lehet például egy labirintus segítségével.

Mi is az a labirintus-meditáció

A meditációnak számos pozitív hatása ismert. Lecsendesíti az elmét, jótékonyan hat a fizikai és mentális egészségre, növeli a koncentrációképességet, segít az érzelmeink rendezésében és nem utolsó sorban a spirituális fejlődést is támogatja.

Elvonulások és lelkigyakorlatok a buddhizmustól a keresztény lelki fitneszig

A belső útkeresés mindenkinek a legszentebb magánügye, a szó legszorosabb értelmében. Van azonban, hogy nem tudjuk a szobánk magányában, vagy egy erdő csendjében meglelni azt a fajta rendet, boldogságot vagy teljességet, amire a lelkünk rég áhítozik – ilyenkor jól jön egy kis külső segítség. Olyan belföldi elvonulásokat és lelkigyakorlatokat gyűjtöttünk össze, melyek egymástól nagyon eltérő módon keresik a választ ugyanarra a problémára, a mindig zakatoló elme lecsendesítésére.

Műalkotásokkal lehet majd meditálni ebben a művészeti és wellnessközpontban

Különleges élmények várják a hazai levendulamezőkön

A meditáció lényege, pozitív hatásai és típusai

A meditáció szó hallatán a többség elképzel egy embert, ahogyan törökülésben, csukott szemmel üldögél egy párnán, kezeit a térdén nyugtatja és a hüvelyk- valamint a középső ujját összeérintve "óm"-ozik. Pedig meditálni sokféleképpen lehet...

Ilyennek látják a nappalikban tartott online órákat a mozgástanárok

A járvány alaposan átírta a mindennapjaink forgatókönyvét: beszűkült a fizikai mozgásterünk, az edzés lehetőségei pedig sokaknak a négy fal közé korlátozódtak. Az oktatók, edzők, jóga- és tánctanárok rákényszerültek, hogy alkalmazkodjanak a megváltozott körülményekhez, és csoportos óráikat a fitnesstermekből a virtuális térbe helyezzék át. Igaz, nem mindenkinek volt ez kényszer, mert többen rutinosan mozogtak már korábban is az online órák világában, és úgy tűnik, a távoktatás nemcsak nehézségekkel, hanem bizonyos előnyökkel is járhat.

Úgy érzi, megbolondul a karanténban? Így őrizheti meg lelki egészségét

Izoláltság, bezártság, folytonos aggódás, és még hosszan sorolhatnánk, hogy mitől lehet bekattanni a karantén alatt. Nem állítjuk, hogy a java még csak most jön, hiszen fogalmunk sincs. Hopp, még egy újabb probléma: a bizonytalanság. Megvárni viszont nem kell, hogy beleőrüljünk a helyzetbe, és attól sem lesz jobb semmi, ha minden gondolatunk a járvány körül forog. Mondani könnyű? No, akkor nézzük a konkrétumokat.