Csirkemell, ötperces tojás és badipor - ilyet eszel, izmos leszel!

Ha fogyni akarsz: sok edzés, fehérje és zöldség, a szénhidrátokat pedig teljesen el kell felejteni. Ha izmosodni: mindhárom nagy tápanyagcsoportból (fehérje, szénhidrát és zsír) rendszeresen kell enned. A rendszeresség az egészséges táplálkozás alapja, és érdemes akkor is figyelni rá, ha tökéletesen elégedett vagy jelenlegi adottságaiddal, nem akarsz se fogyni, se hízni, se izmosodni, se nőni, se összemenni: csak mondjuk szeretnéd, ha a "minden jó, ahogy van" így is maradna.

Ádám Veronika: Mértékkel mindent szabad

A Vendégszoba vendége volt Ádám Veronika orvos, biokémikus. A rendszeres testmozgás fontosságáról és az így szerzett sikerélmény jelentőségéről, valamint az elhízás veszélyeiről beszélgetett a kérdezőkkel.

Gyümölcs - az egészséges nyalánkság

Mindenki számára egyértelmű, hogy a gyümölcs egyet jelent az egészséges táplálkozással, legyen szó felnőtt, vagy akár kisbabánk étkezéséről. Mégis időről-időre sok kérdés felmerül az édesanyák részéről az egyes gyümölcsfajtákkal és azok adhatóságával kapcsolatban. A csecsemők optimális tápláléka az anyatej, ideális táplálási módja a szoptatás.

Receptek őszi vitaminraktározáshoz

Itt az ősz. Nagyobbacska gyermekeink bölcsődébe, óvodába kerülnek, ahol nemcsak a közösségi életbe kóstolnak bele, hanem egymás játékaiba, plüssmacijaiba, poharaiba is. Főleg a bölcsisek, akik még sokszor szájukba veszik, ami a kezük ügyébe kerül, megindítva ezzel a vírusok körforgását; felváltva kühögnek, fújják az orrukat, lázasodnak be csemetéink. A helyes, egészséges táplálkozással ellenállóbbá válik a picik szervezete és könnyebben átvészelik az őszi beilleszkedés már-már kötelezőnek vélt betegségeit.

A gyerekre is igaz: reggelizz úgy, mint egy király!

Gyermekünk egy éves korára már a rágófogak is sorra bújnak elő. Elérkezett az idő, amikor a napi ötszöri étkezés mindegyike szilárd ételből áll. Nem kell külön főzőcskézni, gyermekünk is fogyaszthatja már ugyanazt az ételt, amit a család többi tagja. Egészséges táplálkozásunkat igyekezzünk úgy alakítani, hogy jó minőségű ételt tehessünk az egész család asztalára.

Nassol a gyerek

Tippek gyereketetéshez

Sok szülő tanácstalanná válik csemetéje táplálkozását illetően, amikor az óvodába, iskolába kerül: egyrészt, mert onnatól a közétkeztetéstől, és nem tőle függ, hogy mi kerül a tanyérjába reggeli-ebéd-uzsonna időben; másrészt, a társak, a divat és a reklámok befolyása olyan erős, hogy a serülőkor felé haladva már egyre kevésbé van eredménye a szülői ráhatásnak. Mit lehet tenni azért, hogy mindezek mellett mégis a helyes táplálkozásra neveljük? A Magyar Dietetikusok Szövetsége szolgál néhány tanáccsal.

Túlvitaminozzuk gyermekeinket

Rengeteg olyan gyerekkel etetnek szüleik vitamintablettákat, akiknek semmi szükségük nem lenne rá, hisz helyesen táplálkoznak és eleget is mozognak. A nem megfelelően szedett vitaminkészítmények komoly bajt is okozhatnak.

30 másodperc egy kajára

Európában az egyes nemzetek tagjai más és más információkra figyelnek az ételeken. Az angolok először a zsír mennyiségére kíváncsiak. És a magyarok, meg a svédek?