alvászavar
címke rss- kapcsolódó címkék:
- alvás
- alvászavarok
- egészség
- alvási apnoé
- stressz
A nõk kétszer gyakrabban végeznek veszélyes és összetett feladatokat alvás közben, mint a férfiak
Alvajárás közben a nõk a férfiaknál kétszer gyakrabban végeznek kockázatos és összetett feladatokat, melyek sérüléshez vezethetnek. A paraszomnia nevû alvászavarok egyik típusa az alvajárás, amely elsõsorban a gyermekeket érinti, akik közül a legtöbben néhány év alatt kinövik. Idõskorban ritkán fordul elõ, ám, akiaz alvajárásban érintett, álmában nemcsak saját magát, de másokat is veszélybe sodorhat.
- Legfrissebb
- Legrégebbi
Alvás közben erõszakolt meg egy nõt - azzal védekezett, hogy egyfajta szexuális alvászavarban szenved
Hat év börtönbüntetésre ítéltek egy házas „szexsomniás" férfit, miután álmában „akaratlanul" megerõszakolta egy munkatársát egy állítólagos ritka betegsége miatt. A férfit nyolc év börtönbüntetésre ítélték, az utolsó kettõt felfüggesztették.
Nyomasztó hírt kaptak a rosszul alvó emberek
A minõségi alvás létfontosságú a fizikai és a kognitív egészség szempontjából. Egy új tanulmányban a tudósok összefüggést fedeztek fel a középkorúak alvászavarai és a késõbbi szellemi hanyatlás között.
- címkék:
- szellemi hanyatlás
- agy
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Lehet, hogy a kedvenc ételed miatt alszol rosszul
Az alvásszakértõ felszólította azokat, akik alvászavarral küzdenek, hogy lefekvés elõtt kerüljék a népszerû gyorséttermi és a fûszeres ételeket. Ezek ugyanis a pihentetõ alvás legnagyobb ellenségei.
Ezt az egy dolgot ne tedd, ha felébrednél az éjszaka közepén
Sokan, ha felébrednek éjjel, olyasmit csinálnak, ami aztán akár az egész hátralévõ pihenõidejüket tönkrevágja, mert lehetetlenné teszi a visszaalvást.
Alvásszakértõ magyarázza el, miért érzi magát szinte mindenki fáradtnak és kimerültnek
Te is extrém fáradtnak és kimerültnek érzed magad mostanában? Nem vagy egyedül, sokan küzdenek ugyanezzel a problémával. Alvásszakértõ segítségével adunk néhány tippet, hogyan emelhetnéd az energiaszintedet karácsony elõtt.
Ismerd fel, és védekezz a stressz okozta feszültség ellen!
Minden ember életében volt már olyan idõszak, amikor huzamosabb ideig nyugtalan volt, aggasztotta valami vagy éppen változás elõtt állt, és attól volt feszültebb. Ilyenkor semmi furcsa nincs abban, hogy stresszesek vagyunk, ám van, amikor semmi különösebb oka nincs, mégis folyamatos feszültséget érzünk, és képtelenek vagyunk ellazulni. Ez utóbbi nem mindenkit érint, de vannak olyan személyiségû emberek, akik sokkal nehezebben veszik az életben eléjük gördülõ akadályokat. A nõk hajlamosabbak a stresszre, mert a munkahely és a család kettõs leterheltséget okoz számukra, de a változókorral járó hormonális változások ugyancsak feszült iidõszakot ...
Így segíthetünk egy depressziós barátnak, családtagnak
A depresszió egy rendkívül gyakori mentális betegség. Nem összetévesztendõ a kimerültséggel és az általános motiválatlansággal. Sokszor nem is vesszük észre azokat az embereket, akik valóban segítségre szorulnak, még a közvetlen környezetünkben sem.
A nyári pihenés után az alvásunk is megváltozik - Elkerülhetõ a szeptemberi alvászavar!
Az emberi szervezet rendkívül érzékeny a fény- és sötétség váltakozásának ciklusaira, és ezek a ciklusok befolyásolják a belsõ óránkat, vagyis a bioritmusunkat. Amikor véget ér a nyár, elérkezik a szeptember, és vele együtt a visszatérés az iskolába vagy a munkába, a korábbi kelési idõpontok és az új kötelezettségek jelentõs hatást gyakorolhatnak az alvásunk minõségére és mennyiségére.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- õszi idõszak
- bioritmus
- Címkefelhõ »
Nem véletlen, ha gyakran ugyanabban az idõpontban fáj a fejed: kiderült, mi ennek az oka
Mind a migrénnek, mind az úgynevezett „cluster" fejfájásnak erõs kapcsolata van a cirkadián rendszerrel, vagyis azzal a belsõ órával, ami a testi folyamatainkat szabályozza. Ezért fordulhat elõ, hogy ez a két fejfájástípus típusosan ugyanabban a napszakban és évszakban sûrûsödik.
Nyitott szájjal alszol éjszaka? Komoly egészségügyi következményei lehetnek
Bár sokan nem tudnak róla, rengetegen alszanak nyitott szájjal éjszaka, ami több veszélyt is hordoz magában, mint azt gondolnánk. Ebben a cikkben összegyûjtöttük, hogy milyen okok állhatnak a nyitott szájjal alvás mögött és milyen súlyos következményekkel járhat, ha nem változtatunk ezen idõben.
- címkék:
- magazin
- alvás
- levegõ
- száj
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Így teszi tönkre az alvásodat az esti borozgatás
Nyár, lazítás, könnyû esti bulik. Szabadság idején, fesztiválokon, vagy akár a hétvégi kerti partikon is könnyebben csúszik le egy-két pohár bor, néhány korsó sör, vagy esetleg némi színpompás koktél. A mértékletes alkoholfogyasztással nincs is semmi gond, de mindenki másként reagál az alkoholra. Befolyásolhatja a hatást az alkohol elfogyasztásának gyorsasága, természetesen a mennyiség is, valamint a személy életkora és testösszetétele. Az alkoholnak nyugtató hatása is van, amely ellazulást és álmosságot is kiválthat, de az alkoholfogyasztás, különösen túlzott mennyiségben könnyen okozhat rossz minõségû és nem megfelelõ idõtartamú alvást.
Nem tudsz elaludni? Íme, a katonai módszer, ami az emberek 96 százalékánál beválik
Még az általában jó alvókkal is megesik néha, hogy miután lefekszenek, sokáig nem jön álom a szemükre. Ettõl persze egyre idegesebbek lesznek, és azt számolgatják, ha most rögtön elaludnának, mennyi idejük van pihenni a reggeli ébresztõig. Nos, van egy úgynevezett katonai módszer, amirõl azt állítják, nagyban megkönnyíti a gyors elalvást. Mindenképpen megéri kipróbálni.
Ennyi REM-alvásra van szükséged egy éjszaka alatt: problémákat okozhat, ha kevesebbet töltesz az "álmodási szakaszban"
A REM egyike azoknak az alvási szakaszoknak, amelyeken az agy az éjszaka folyamán, általában 90-120 percenként ciklusonként átmegy. Eközben az agy és a test számos változáson megy keresztül, amely befolyásolja a testhõmérsékletet, a pulzusszámot, a vérnyomást, a légzésszámot és a vér oxigénszintjét. Sok ember azonban sokkal kevesebbet tölt ebben a szakaszban, ami éppúgy megviseli a szervezetet, mint a mélyalvás hiánya. Nézzük, miért is fontos ez az "álmodási fázis" az egészségünk számára!
Ezért érezhetjük úgy, hogy démon ül a mellkasunkon éjszaka
Mellkason ülõ démon, mozdulni nem akaró végtagok, furcsa alakok a hálószobában – az alvásparalízis bárki számára nagyon ijesztõ élmény tud lenni. Az éjszaka sötétje, az álomból hirtelen megébredés miatt abban a pillanatban nem is tudjuk mivel indokolni ezeket a jelenségeket, sokszor az ijedtség miatt inkább elhessegetjük magunktól a gondolatát, nem beszélünk róla, vagy valamilyen földöntúli magyarázatot keresünk rá. Pedig az alvásparalízis kiváltója az átlag emberekénél magasabb szintû szorongás, amelynek több oka lehet, és amelyet feltárva és kezelve a rémisztõ élmények is megszûnhetnek.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- alvásparalízis
- Címkefelhõ »
Így betegíti meg a testedet is, ha nem alszol eleget
Modern világunkban már-már népbetegséggé vált a nem kielégítõ vagy a kevés alvás, más szóval az alváshiány. Gyakori panasz, hogy hiába fekszik le az érintett, nem tud elaludni, csak forgolódik, és minél inkább akarja, annál kevésbé sikerül álomba merülnie. Más ugyan el tud aludni, de egy éjszaka többször is felébred, sokan pedig ezt követõen csak nagy sokára tudnak visszaaludni. Az alváshiánynak számos oka lehet: a rengeteg stressz, az otthoni problémák, munkahelyi gondok, de szerepet játszhat benne az esti tévézés, az okostelefonok elalvás elõtti nyomkodása is. Az alváshiány eleinte csak bosszantó, késõbb azonban komoly egészségkárrosodást ...
ByeAlex évek óta tartó, komoly alvásproblémájáról beszélt
16 éves kora küzd az alvási paralízissel ByeAlex, aki tinédzserként eleinte azt hitte, hogy szellemek szállták meg a lakásukat, vagy hogy meg akarják ölni õt a lények, amiket ilyenkor lát.
Sötét Égbolt : Egy walesi sziget az elsõ menedékhely Európában
Wales északi részén egy sziget hivatalos elismerésban részesült, mint a világ egyik legjobb éjszakai égbolttal rendelkezõ helyszíne. - írja a BBC hír rovata.
Ezek a horkolás rizikófaktorai
A horkolás nem csak a hálótársat zavarja, de veszélyes is lehet a horkolóra nézve, elsõsorban az alvási apnoé kialakulása miatt. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus fõorvosa, az alváslaboratórium vezetõ szomnológusa a horkolás szempontjából jellemzõ rizikófaktorokra és a kezelés lehetõségeire hívta fel a figyelmet.
Évszakonként eltérhet az ember alvásigénye egy új kutatás szerint
Egy új kutatás szerint az embernek több alvásra lehet szüksége a hidegebb hónapokban, mint nyáron - írta a The Guardian pénteken a Frontiers in Neuroscience címû folyóiratban közölt tanulmányra hivatkozva.
Vajon túl sokat vagy túl keveset alszunk?
Mindenkinek 8 órát kellene aludnia? A több mindig jobb? Hasznos a napközbeni szunyókálás? Mikor beszélhetünk alvászavarról? Az alvással kapcsolatos gyakori kérdésekre dr. Vida Zsuzsanna a JóAlvás Központ neurológus fõorvosa, az alváslaboratórium vezetõ szomnológusa válaszolt.
Hiszel a paranormális jelenségekben? Persze, hogy nem tudsz aludni
Kutatók összefüggést találtak a rossz alvásminõség és az idegen lényekben, szellemekben és más hasonló jelenségekben való hit között.
Megsúgom: az életkor NEM csak egy szám - Túlélõtippek menopauza idejére
Szorongós típusként már egészen fiatalon is képes voltam mindenen aggódni. A reggeli és esti rutinom része volt a legrosszabbra való felkészülés, a mi lesz ha... érzése. Féltem attól, hogy elhagynak, hogy munkanélküli leszek, hogy nem élek meg a fizetésembõl, hogy beteg leszek vagy a szeretteim lesznek betegek és a többi... Egyedül az öregedés nem okozott különösebb parát, mondván: hol van az még. Ráadásul az ember anyi idõs, amennyinek érzi magát. Hát, a nagy lópikulát.
- címkék:
- hõhullám
- alvászavar
- klimax
- menopauza
- Címkefelhõ »
Ha ezekkel a tulajdonságokkal rendelkezel, könnyen lehet, hogy alvászavarban szenvedsz
A legtöbb embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége: amennyiben ez nem teljesül, annak komoly következményei lehetnek. De mitõl van az, hogy valaki nem tud eleget aludni? Lehet, hogy magunknak okozzuk a bajt?
Így próbáld minél jobbá tenni az alvásodat, ha éjszakai vagy váltott mûszakban dolgozol
Bár az alvásigényünk egyénenként változó, a megfelelõ mennyiségû és minõségû alvás mindenki számára elengedhetetlen. Optimálisnak mondható az, ha minden este körülbelül ugyanakkor fekszünk le, másnap reggel pedig ugyanakkor kelünk. Ez azonban bizonyos munkakörökben – egészségügyi dolgozók, mûvészek, felszolgálók, egyes gyári munkák stb. – nem megoldható, így nekik kiemeltebben oda kell figyelni, hogy amikor alszanak, az valóban pihentetõ legyen. A váltott mûszak és az éjszakázás megzavarhatja a szervezet biológiai óráját, aminek elõbb-utóbb egészségkárosító következményei lehetnek.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- sedacurforte2022
- Címkefelhõ »
4 tipp õszi stressz és alvászavar ellen
Az õszi fáradtságról már sokat hallottunk, de azt kevesen tudják, hogy létezik õszi stressz is. A meleg nyár után beköszöntõ hideg idõjárás és a napirend változása sokakat megviselhet, idegessé, frusztrálttá válhatunk, aminek pedig az egészségünk látja kárát. A sok stressz ugyanis elõbb-utóbb egyebek között alvászavart is okozhat.
- címkék:
- stressz
- õsz
- alvászavar
- sedacurforte2022
- Címkefelhõ »
Alvás közben riadnak fel a belsõ bombára: ilyen titokzatos kór a robbanó fej szindróma
A robbanó fej szindróma szerencsére nem arról kapta a nevét, hogy az ettõl szenvedõknek felrobbanna a feje, de ettõl még egy roppant kellemetlen, és közvetetten súlyos következményekkel is fenyegetõ, különös jelenségrõl van szó.
Kiderült, hogy mely ország lakosai alszanak a legtöbbet, illetve a legkevesebbet
Életünk közel egyharmadát alvással töltjük, ami soknak tûnik és éppen ezért nem mindegy, hogy milyen körülmények között hajtjuk álomra a fejünket. Tavasszal és az óraátállítás idején különösen fontos, hogy egészségünk megõrzése érdekében odafigyeljünk a pihentetõ alvásra. A Magyar Alvás Szövetség nemzetközi alváskonferencia keretében hívta fel a figyelmet az egészség, az alvás és az életmód összefüggéseire, a minõségi alvás fontosságára. Több felmérés is megerõsítette, hogy nemzetközi viszonylatban a magyarok a kifejezetten rossz alvókhoz tartoznak: nem alszunk eleget és azt sem ismerjük fel, ha nyugtalan alvásunk hátterében valamillyen ...
Ezek a legelterjedtebb tévhitek az alvásról: ne dõlj be nekik!
Az alvászavar a 21. században egyre elterjedtebb. Ha egész nap lótunk-futunk, egyszerre igyekszünk megfelelni a munkahelyünkön és a családi életünkben, bizony gyakran elõfordul, hogy mire végre ágyba kerülünk, alvás helyett egyre csak forgolódunk. Sokszor az éjszakáinkra is rányomják bélyegüket a megelõzõ nap történései: a napközbeni feszültség miatt nem tudunk kikapcsolni, gondolataink a megoldásra váró feladatok körül járnak, emiatt pedig nehezen jön álom a szemünkre. Ha meg is próbálunk ezen valahogy segíteni, sokszor éppen hogy súlyosbítjuk a bajt. Nézzük, melyek a leggyakoribb tévhitek, amelyekrõl – hibásan! – azt gondoljuk, hoogy ...
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- Sedacur2022
- Címkefelhõ »
Ilyen legyen a hálószobád, ha jól akarsz aludni!
Az alvászavar mára szinte népbetegségnek számít: van, aki este nem tud könnyen elaludni, más pedig az éjszaka közepén felébred, és órákig hánykolódik, amíg nem jön újra álom a szemére. Ekkor azonban máris jelzi az ébresztõóra, hogy fel kell kelni. Nem csoda, ha egy ilyen éjszaka után nappal is fáradtak vagyunk. De van néhány trükk, ami segíthet, hogy jobban aludjunk.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- hálószoba
- Sedacur2022
- Címkefelhõ »
Halálos lehet a súlyos alvási zavar
Az alvási zavarok jelentõsen növelhetik a stroke kialakulásának esélyét, állítja egy nemrég megjelent tanulmány.
- címkék:
- álmatlanság
- stroke
- alvás
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Veszélyes a horkolásból kialakuló légzéskimaradás
Az Alvás Világnapja kapcsán érdemes körbejárni a gyakori alvásproblémákat, hiszen mind a horkolás, mind az abból kialakuló éjszakai légzéskimaradás, vagyis alvási apnoé nagyon zavaró jelenség, és gyengíti a szív-érrendszeri funkciókat is - különösen nõknél. Lehet összefüggés az alvászavarok és a szívbetegségek közt? Milyen jelentõsége van az alvásvizsgálatnak? Hogyan kezelhetõk ezek a problémák? Ezekre a kérdésekre adott választ dr. Vida Zsuzsanna a JóAlvás Központ szomnológusa, neurológus.
Súlyos figyelmeztetés is lehet a kézszárazság - Az egyik fontos vitamin hiányát jelezheti
A mai rohanó világban sokszor nincs idõnk odafigyelni a táplálkozásra, a megfelelõ vitaminpótlásra. A testünk azonban mindig jelzi, éppen mibõl van fogyóban a készletünk.
Az egyetemisták kétharmada alváshiánnyal, rossz alvásminõséggel küzd
Az új kutatások szerint a mai diákok nincsenek túl jól. Egy friss tanulmány eredményei bizonyították, hogy az egyetemisták körülbelül kétharmada rossz alvásminõséget tapasztal, ami befolyásolja a tanulmányi teljesítményüket, miközben mentális egészségügyi problémák kialakulásához vezethet.
Stressz és alvászavar ördögi köre: így törj ki belõle
Mindenkinek szüksége van a kielégítõ és pihentetõ alvásra, és minél fárasztóbbak a mindennapok, annál inkább. Azonban elõfordul, hogy a kihívásokkal teli idõszakok lehetetlenné teszik a pihenést, és ördögi körbe kerülhetünk: minél fáradtabbak vagyunk, annál nehezebb megküzdenünk a problémákkal, emiatt még inkább nõ bennünk a feszültség és a szorongás, így viszont még nehezebb lesz elaludnunk. Ám a csapdából ki is lehet törni: íme néhány javaslat hozzá.
- címkék:
- stressz
- alvászavar
- sedacur2021
- Címkefelhõ »
Mi a teendõ, ha nem tudsz aludni?
Kevés aljasabb egészségügyi panasz létezik az alvászavaroknál. Ha a szervezet képtelen érdemben pihenni, stressz-szintje jelentõsen növekszik, s ez számos betegségnek utat nyit.
- címkék:
- egészség
- tipp
- alvás
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Erõs szívdobogás ébredés után
Arra ébredni, hogy zakatol a szívünk, meglehetõsen ijesztõ érzés! De vajon csak szívbetegség okozhatja az erõs szívdobogás érzést? Dr. Ferenczy Péter, a KardioKözpont kardiológusa, diabetológus a gyakori okokat összegezte, és azokra az esetekre hívta fel a figyelmet, amikor szükséges a kivizsgálás.
Elhízás és alvászavar - Ezért faljuk a szénhidrátot, ha nem alszunk eleget
A legtöbb embernek napi 7-8 óra alvásra van szüksége, és amennyiben ez nem teljesül, annak komoly következményei lehetnek. De mitõl lehet, hogy valaki nem tud eleget aludni, és milyen kóros állapotok léphetnek fel az alvászavar következményeként?
Mit csinálj, ha nem tudsz aludni?
Az álmatlan éjszaka mindenki rémálma. Forgolódni, remélni, hogy végre elalszunk, és ha mégsem, akkor nem marad más hátra, mint várni, hogy beköszöntsön a reggel. Valószínûleg emberiséggel egyidõs a probléma, hogy nem tudunk mindig kipihenten ébredni.
Allergia kezelés, személyiségtípus szerint?
Pszichológiai szempontból az embereket különbözõ személyiségtípusokba sorolhatjuk. Az, hogy melyik típusba tartozunk, befolyásolhatja a stressztûrõ képességünket, a stresszre adott reakciónkat, ezáltal fogékonnyá tehet bizonyos betegségekre, de kihat a kezelésre is. Galambos Attilával, a Budai Allergiaközpont pszichológusával, az A-típusú személyiség és az allergia kapcsolatáról beszélgettünk.
Nem bírta tovább: Orvosi segítséget kért a népszerû magyar modell
A népszerû magyar modellnek, Sydney van den Boschnak komoly problémákkal kellett megküzdenie, amelyeket már nem tudott egyedül megoldani, így szakember segítségét kérte.
KVÍZ: Hatással van-e ránk a Hold?
A Hold varázslatos tündöklése az éjjeli égbolton évezredek óta lenyûgözi az embert. Mozgását figyeljük-fürkésszük õsidõk óta. A Hold fázisai állandó rendszerben váltják egymást, ezért megbízható viszonyítási alapnak bizonyult az idõ mérésére. Emellett számos hatást tulajdonít az ember a Holdnak. Azt a modern tudomány is elismeri, hogy a Hold befolyásának tudható be a tengerek árapály ritmusa. Vajon ránk is hat ez a különleges égitest?
- címkék:
- Hold
- kvíz
- menstruáció
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Vedd észre! Ezek lehetnek a túlhajszoltság jelei
Számos olyan kihívásnak kell nap mint nap megfelelnünk, amelyek túlzott mértékben is megterhelhetik idegrendszerünket: húzós idõszak a munkahelyen, párkapcsolati problémák, családi kihívások, mint például a szülõi teendõk egy gyermek születése után, vagy akár egy családtag elvesztése. Túlhajszoltság esetén testünk és lelkünk is jelzi, hogy bizony gond van.
Ilyen hatással van a kék fény a szervezetre
A legtöbben sok idõt töltünk a képernyõ elõtt, dolgozunk, híreket olvasunk vagy filmet nézünk. Akár kötelezettségbõl, akár kikapcsolódásként nézzük a kijelzõt, a túlzott kék fény káros hatással lehet egészségügyi állapotunkra.
- címkék:
- alvászavar
- kijelzõ
- kék fény
- száraz szem
- Címkefelhõ »
A meleg vagy alvásbetegség miatt nem alszik?
A hetekig tartó kánikulában az éjszakák is nehezek lehetnek, sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, ám mégis csak forgolódni tudnak éjszaka. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus fõorvosa, szomnológusa arról beszélt, mikor gyanakodhatunk alvászavarra, és mit tehetünk a pihentetõ alvásért.
Ezt teszi a koronavírus az aggyal
Magyarországon ezidáig több százezren átestek a koronavírus fertõzésen. A gyógyulást követõen sokan még hetekkel, hónapokkal késõbb is különös tüneteket tapasztalnak magukon. A COVID-19-et légzõszervi betegségként ismertük meg, azonban az újabb kutatások azt bizonyítják, hogy a fertõzés és annak hatásai más szerveket, köztük az idegrendszert is súlyosan érintheti.
Szorongástól az alvászavarig: a lóterápia segíthet!
A bonyolult emberi kapcsolatokkal szemben az állatokhoz való kötõdés nyugodt és elfogadó. A lovakkal kialakított kapcsolat révén többet tudhatunk meg magunkról, legyõzhetjük a félelmeinket és fejleszthetjük készségeinket.
Így veheted fel a harcot az alvászavarral és szorongással: videó
A CBD olajnak ma már számos jó tulajdonsága ismert, többek között az alvászavarokat és a szorongást is segít megszûntetni. Kevesen tudják, hogy hazánkban lehet kendert termelni, de feldolgozni nem, így vannak már olyan CBD olajok, melyek hazai alapanyagból, de külföldi feldolgozás során készülnek. Minderrõl többet is megtudhatsz a TV2 Több mint testÕr mûsorából.
Tájékoztató gyermek-és serdülõkori hangulatzavarokról- szülõknek
Amennyiben gyermeke viselkedése megváltozik, iskolai teljesítménye romlik, barátait, hobbijait elhanyagolja, gondoljon a hangulatzavar lehetõségére.
Állandóan fáradt vagy? Ezt tedd, ha sehogy sem tudsz elaludni
Bár mindenki tudja, hogy nyolc óra alvás ajánlott, sokszor érezhetjük úgy, hogy nem is olyan egyszerû megvalósítani. Sok múlik azon, mit csinálsz napközben, és hogy milyen a szobád. Eláruljuk a legfontosabb tippeket.
3+1 természetes gyógymód alvászavarra
Felmérések szerint minden harmadik ember megtapasztal az élete során kisebb-nagyobb alvászavart, sokan tartósan szenvednek tõle, ami az életminõségre rendkívül negatív hatással van. Sokan úgy próbálnak megoldást keresni az alvásproblémáikra, hogy altatókhoz, nyugtatókhoz nyúlnak, ám azok egy része komoly függõséget okozhat, így érdemesebb a természetes alternatívák közül választani. Nézzük, melyek ezek!
Csak forgolódsz, ha ismeretlen helyen kell aludnod? Ez az oka!
Ismeretlen helyen folyton forgolódsz, és alig tudsz elaludni? Ha ismerõs, akkor tudd, hogy nem vagy egyedül, és van magyarázat a problémára, ugyanis alváskutatók sokszor vizsgálták ezt a jelenséget. Ezek lehetnek az okai annak, ha csak hatalmas küzdelmek árán tudsz elaludni idegen környezetben.
- címkék:
- magazin
- alvás
- alvászavar
- Elsõ éjszaka
- Címkefelhõ »
Legyõzte betegségét Csepregi Éva, majdnem komoly baj lett belõle
Csepregi Éva évek óta komoly alvászavarral küzd, ami a mindennapjaira is erõs hatással volt. Megesett, hogy majdnem emiatt lett autóbalesete.
- címkék:
- Csepregi Éva
- egészség
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Nehezen megy az elalvás? Ez az egyszerû trükk segíthet rajtad
Sokaknak segített videójával a TikTok felhasználó.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- terapeuta
- Tik Tok
- Címkefelhõ »
Így pusztítja el a stressz a testedet: ezekre figyelj oda
Napjainkban szinte nincs is olyan ember, akit ne érne szinte folyamatos stressz. Vannak, akik ezt különbözõ technikákkal, mint például a meditáció vagy sporttal nagyon jól tudják kezelni, mások azonban védtelenebbek az ártalmas hatásaival szemben. Náluk gyakori, hogy elõbb bizonyos szervek funkcionális zavarokat mutatnak, késõbb azonban komoly elváltozások is kialakulhatnak a stressz miatt.
Ezért veszélyes a horkolás közbeni légzéskimaradás
A horkolás közbeni légzéskimaradás, vagyis az alvási apnoé rövidtávon „csupán" nappali fáradtságot okozhat, hosszútávon viszont a koncentrációzavar, a pszichés problémák és akár a szívritmuszavar rizikóját is növeli. Dr. Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus fõorvosa, szomnológus szerint az alapos kivizsgálásra építve elérhetõ a megoldás.
Alvással is tehetünk az egészségünkért
A normálisan mûködõ szív az alapja az általános egészségnek, az egészséges életvitel lehetõségének. A szív- és érrendszeri megbetegedések a vezetõ halálokok között szerepelnek, évente több mint 17 millió ember halálát okozva a világon. A legtöbb ember olyan életmódot él, amely számos kockázatot jelent a szív egészségére nézve, éppen ezért különösen fontos, hogy tisztában legyünk a szívünk állapotával és azzal, hogy milyen módon tudjuk csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, a következmények súlyosságát. Szomorú adat, de 2018-ban hazánkban több mint 30 ezren haltak meg szívbetegségben.
Ez történik a szervezeteddel, ha nem alszod ki magad – az alvászavar következményei
A különféle alvászavarok és az ezekbõl következõ alváshiány a mai társadalomban kifejezetten gyakori "betegségnek" mondható. Az alvászavarnak számos változatát ismerjük, köztük a leggyakoribb az álmatlanság, vagy más néven inszomnia.
A leggyakoribb alvászavarok: a legtöbb ember találkozik valamelyikkel
Életünk legalább egynegyed-egyharmad részét alvással töltjük. A felnõtteknek 6-8 órára van szükségük, hogy kipihenjék magukat, de az egészség megõrzéséhez és a nappali fittséghez nem csak az alvással töltött órák mennyisége, hanem a minõsége is hozzájárul. Felmérések szerint az emberek legalább 30 százalékánál fordul elõ legalább egyszer orvosi segítséget igénylõ alvászavar.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- inszomnia
- Címkefelhõ »
Hangyák mászkálnak a lábán? Van megoldás a nyugtalan láb szindrómára
Sokak életét megkeseríti a nyugtalan láb szindróma, amely az alvászavar egyik oka lehet. Becslések szerint a felnõtt lakosság legalább 10 százalékát érintõ problémáról dr. Vida Zsuzsanna PhD, a JóAlvás Központ neurológusa, szomnológus beszélt.
Szívpanaszok a horkolás és az alvászavar miatt?
Fõként a nõknél figyelték meg az összefüggést a horkolás, az éjszakai légzéskimaradás és a szív-érrendszer funkcióinak romlása között. Dr. Sztancsik Ilona, a KardioKözpont kardiológusa, aneszteziológus, intenzív terapeuta az összefüggésekre és a kivizsgálás szükségességére hívta fel a figyelmet.
Alvajárás - Egy szunnyadó betegség, amely nagyon is élõnek tûnik
A kilencvenes években történt egy nagyon érdekes bûncselekmény, amely az alvajárással hozható összefüggésbe. Scott Falater feleségét meggyilkolták és minden jel arra mutatott, hogy bizony a férfi volt az elkövetõ.
Az álmatlanságot üssem ki, vagy azt, aki felébreszt?
Elterveztem, hogy akkorát fogok aludni, mint még soha. Hónapok óta gyötör az álmatlanság. Kezdek kicsit bepipulni tõle. Vagy haluzok, vagy tényleg mindenki idegesítõvé vált körülöttem.
Új kutatás: az alvászavarral is összefügghet az ADHD
A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar összefüggésbe hozható az alvászavarral - állapította meg egy nemzetközi kutatócsoport ADHD-ban szenvedõk agyáról készült felvételek elemzésével.
- címkék:
- kutatás
- ADHD
- alvászavar
- összefüggés
- Címkefelhõ »
Az alvászavarral is összefügghet az ADHD egy új kutatás szerint
A figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD) összefüggésbe hozható az alvászavarral - állapította meg egy nemzetközi kutatócsoport ADHD-ban szenvedõk agyáról készült felvételek elemzésével.
Alvászavar - nemcsak idegölõ, de akár életveszélyes is lehet
Világszerte, így Magyarországon is emberek milliói szenvednek alvási zavarokkal, a kutatások szerint a lakosság 70 százaléka ritkán vagy soha nem érzi úgy, hogy eleget aludt volna. A felnõttek körülbelül egyharmada nem alszik annyit, amennyit a szervezete megkövetelne, vagyis naponta legalább 7 órát. A többség képtelen megfelelõ ideig aludni, ez leginkább a stressz, a felborult munkaidõ, a késõi vacsorák miatt alakul ki. Dr. Gellér László professzor szerint a kialvatlanság, a stressz okozta alvászavar jelentõsen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, a szívritmuszavar kockázatát, rossz hatással van az idegrendszer mûködésére.
- címkék:
- insomnia
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Mindent az alvászavarról, és az általa okozott problémákról - Videó
Ha egyszer - kétszer stresszesek vagyunk, és nem alszunk éjszaka, még nem kell alvászavartól tartanunk. Ha azonban ez a helyzet egy hónapon keresztül fennáll, érdemes utánajárni, hogy mi van a hátterében, hiszen komoly betegségekre is fény derülhet így. Az alvásközpontokban elektródák segítségével megfigyelik a szervezet állapotát alvás közben, az eredmények alapján pedig fény derülhet a háttérben meghúzódó egészségügyi problémákra, és el lehet kezdeni a megoldásukat.
Az Alzheimer-kór elsõ tünete lehet a nappali aluszékonyság
Az UC San Francisco kutatói szerint az Alzheimer-kór közvetlenül támadja napközben az ébrenlétért felelõs agyi régiókat. Emiatt a betegeknél túlzott aluszékonyság alakulhat ki még azelõtt, hogy diagnosztizálnák az ezzel kapcsolatos memóriazavarokat. A korábbi tanulmányok szerint a túlzott álmosság csak a rossz éjszakai alvás tünete, ám a legfrissebb, az Alzheimer's and Dementia folyóiratban publikált kutatás azt mutatja, hogy ezt valójában maga az Alzheimer-kór okozza.
Mi vezethet cikluszavarhoz?
A menstruációs ciklust a nõi nemi hormonok szabályozzák bonyolult, de jól mûködõ rendszerben azért, hogy a havi vérzés a megfelelõ idõben érkezzen. Kényes egyensúly ez, amelyet sok hatás felboríthat, ez pedig cikluszavarhoz, rosszabb esetben pedig akár a menstruáció kimaradásához is vezethet. Összeszedtük, mi minden okozhat vérzészavart: ezekre kell figyelnünk.
Alvászavar? Ezt teheted ellene
Bizonyára veled is elõfordult már, hogy lefekvés után nem sikerült mély álomba szenderülnöd, vagy hogy az éjszaka közepén felébredtél, és csak nagy nehezen, többórányi forgolódás után tudtál visszaaludni. Ez bármikor bárkivel elõfordulhat. Olvasd el alábbi tanácsainkat, és ha legközelebb is így jársz, próbáld ki õket te is!
Alvászavart okozhat a kütyüs alváskövetés
Kontraproduktívan szorongást válthatnak ki a mérések.
Szétzilálja az anyagcserét a rendszertelen alvás
Aki összevissza fekszik és kel, nagyobb eséllyel szed össze valamilyen metabolikus problémát. Az elhízásra, a diabéteszre és a magas koleszterinszintre is hajlamosít a rendszertelen alvás.
Nem tudsz aludni? Felkelsz éjszaka? Ez állhat a háttérben
Nincs is kimerítõbb, dühítõbb dolog annál, mint éjszaka álmatlanul vergõdni az ágyban és gondolatban a bárányokat számolva arra várni, hátha egyszer végre álom jön a szemünkre.
A pihentetõbb alvás érdekében vidd be a hálószobádba a kutyádat
A kutyákat az ember legjobb barátjaként emlegetjük. Hûségesek, szeretõek, odaadóak és ott segítenek, ahol csak tudnak, és ez alól a nyugodt alvás sem kivétel.
Forradalmi felfedezés segíthet az alvászavarok leküzdésében
Az Aarhusi Egyetem kutatói által vezetett nemzetközi tanulmány elsõként térképezte fel bámulatra méltó részletességgel az agy nagy kiterjedésû mintázatait és hálózatait, amelyek az alvást szabályozzák. Eredményeik a jövõben sokat segíthetnek az alvászavarokkal küzdõk életminõségének javításában.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- fMRI
- inszomnia
- Címkefelhõ »
Inszomnia vagy átmeneti alvászavar?
Az álmatlan éjszakák megkeserítik a hétköznapokat: fáradékonyak vagyunk, kevésbé tudunk koncentrálni és elvégezni a napi teendõinket. Vajon meddig beszélhetünk átmeneti alvászavarról és honnantól inszomniáról? Egyáltalán: mi az inszomnia?
A túl sok alvás káros lehet az egészségünkre
Egész nap kómásnak érezhetjük magunkat, ha túl keveset alszunk, ám az legalább ilyen káros lehet, ha rendszeresen túl sokat alszunk. Az egészségünk is rámehet, ha rendszeresen az ágyban töltjük a nap nagy részét.
- címkék:
- egészség
- alvás
- alvászavar
- káros
- túlalvás
- Címkefelhõ »
Alvászavarral kezelték a veronai buszbaleset sofõrjét a tragédiakor
Lassan két éve történt a veronai buszbaleset. Nemrégiben kiderült, hogy a busz sofõrje, V. János kezelés alatt árt a tragédiakor. Így a nyomozóknak azt is meg kellett vizsgálniuk, hogy orvosai esetleg követtek-e el valamilyen mulasztást.
Alváslabor nyílt a Szent János Kórházban
Alváslabor nyílt a Szent János Kórházban, az intézmény csecsemõ- és gyermekosztályán szakmai csoport bevonásával vizsgálják a gyerekek alvási zavarai mögött meghúzódó okokat.
Rémálom a gyerekszobában – Az éjszakai lidércnyomás okai és feloldása
Éjszaka üvöltve, sikoltozva találjuk gyermekünket az ágyában, kezeivel hadonászik, kis teste nedves az izzadságtól. Hiába ülünk le mellé, öleljük át, képtelenek vagyunk megnyugtatni. A lidérces és rémálmok még a felnõttek életét is megnehezítik, a kisgyerekekét pedig egyenesen megkeserítik. Õk ugyanis még a meséket sem tudják élesen elválasztani a valóságtól, így a nyomasztó és félelmetes álmokból felriadva nem csodálkozhatunk, ha még hosszú percekig képtelenek megnyugodni. Nézzük meg az okokat és a lehetséges segítségeket.
Gáspár Virág alvászavarral küzd
Kommandósok szállták meg Gáspár Gyõzõék házát majdnem egy évvel ezelõtt, hogy a család értékeit lefoglalják. A família azóta egyenesbe jött, ám Virágon most jelentkeznek a stressz és a trauma tünetei, alvászavarral küzd.
Ezek a banális okok bújhatnak meg az állandó fáradtság mögött
Az állandó fáradtság nem tréfadolog. Egy-egy napot még át lehet vészelni pár adag kávéval, de ha folyamatosan álmosnak, kimerültnek érzed magad, az ellen tenned kell.
- címkék:
- alvás
- fáradtság
- alvászavar
- álmosság
- Címkefelhõ »
Megelõzhetõ egy súlyos betegség, ha az alvászavart kezelik
Az alvászavar szûrése és kezelése segíthet az elbutulás megelõzésében egy csütörtökön megjelent ausztrál tanulmány szerint.
- címkék:
- elbutulás
- kezelés
- demencia
- alvászavar
- szûrés
- Címkefelhõ »
A budapesti nõ 13 éve nem tud aludni, minden kezelést kipróbált
Nem képes átaludni az éjszakákat 13 éve egy budapesti nõ, azóta nem érzi, hogy álmos lenne. Minden létezõ kezelést kipróbált, nem jutott eredményre. Állapotának az egészsége is kárát láthatja.
Minden második gyerek veszélyben van az interneten
A Microsoft egy nemzetközi felmérését készített, melyben végül megállapította, hogy minden második gyermek veszélynek van kitéve az interneten.
Amikor szenvedés az édes álom - Narkolepsziás sztárok
Normális esetben este alszunk egyhuzamban 6-8 órát. Ez pedig elég ahhoz, hogy kipihenten, frissen végigcsináljuk a következõ napot. Csakhogy akik narkolepsziától szenvednek, mindig álmosak, bágyadtak, és bárhol, bármikor képesek elaludni, még vezetés közben is. Megdöbbensz, hogy hány embert érint ez a kór.
- címkék:
- alvás
- narkolepszia
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Alvásproblémákkal küzdesz? Szüntesd meg õket ezekkel a módszerekkel
Az elegendõ és minõségi alvás létfontosságú. Nem csupán a közérzeted, hanem a szervezeted és az agyad egészséges mûködése is múlik rajta. A rossz alvás olyan betegségekért tehetõ felelõssé többek között, mint a szív- és érrendszeri megbetegedések vagy a cukorbetegség, de még a túlsúly kialakulásának is kedvezhet. Ha a te szemedre is nehezen jön álom a nap végére, érdemes megfogadnod tanácsainkat.
- címkék:
- alvás
- alvászavar
- módszer
- alvásprobléma
- Címkefelhõ »
Vajon segít a meleg tej elaludni?
Ha álmatlan az ember, számoljon bárányokat, vagy igyon meleg tejet - tartja a népi bölcsesség. De valóban segít a meleg tej az elalvásban?
Veronai buszbaleset: állítják, alvászavarral küzdött a sofõr
A tragikus veronai buszbaleset után a gyászoló szülõknek még egy érthetetlen hírrel kell megküzdeniük. Kiderült, hogy a sofõr alvászavarral küzdhetett.
A kempingezés rendbe teszi a megbolondult biológiai óránkat
Csökkenti a stresszhormonok szintjét, a vérnyomást, de gyógyír az alvászavarra is, ha néhány napot a szabad ég alatt éjszakázunk. A biológiai óránk ugyanis már több mint két órát késik a normálishoz képest.
Tavaszi fáradtság ellen: jógázz!
Hiába sütött ki végre a nap, és került le a nagykabát, a fáradtságtól alig bírsz kikászálódni az ágyból, kialvatlan, ingerlékeny vagy, a tested nehézkes, az ízületeid be vannak rozsdásodva, a fejed kóvályog, és semmihez sincs kedved? Ha ezt tapasztalod, akkor sem kell feltétlenül orvoshoz szaladnod, a legvalószínûbb diagnózis: tavaszi fáradtság!
Alvászavarral küzdesz? Íme, egy meglepõ indok az álmatlanságodra!
Ha sokszor problémád akad az alvással, és nem igazán tudod kipihenni magad az éjszaka folyamán, az lehet, hogy nem a te hibád, hanem az anyukádé!
- címkék:
- alkohol
- anyaméh
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Csepregi Éva életveszélybe került alvásproblémái miatt
Alvásproblémái miatt volt, hogy az énekesnõ napokat töltött ébren, majd akkor nyomta el az álom, amikor volán mögé ült.
Fejjen éjszaka tejet: csodaszer
Mi álmosít jobban a meleg tejnél? Egy pohár, éjszaka fejt, friss tej! Kutatók elmagyarázzák, hogy miért.
Tönkreteszi az egészségét, aki nem megy vakációra
Magasabb vérnyomást, rosszabb alvást, nagyobb stresszt okoz a túl sok munka.
Ha kórosan horkol, elvehetik a jogosítványát
Nem verték nagydobra, de új elemmel bõvült a jogosítvány meghosszabbításához szükséges vizsgálatok sora. Már az alvási szokásokra is kötelezõ rákérdezniük a háziorvosoknak, és akirõl kiderül, hogy kóros álmatlanságban szenved, nem ülhet kormány mögé.
- címkék:
- jogosítvány
- autós hír
- alvászavar
- Címkefelhõ »
Most megtudhatja, miért ásítanak olyan sokat Brüsszelben
Vörös szem, hatalmas karikák, véget nem érõ ásítozás – az Európai Unió állam- és kormányfõit láthatóan megviselték az elmúlt hónapok csúcstalálkozói. A legutóbbi EU-csúcs hajnali háromkor ért véget, az Eurócsoport állam- és kormányfõi pedig még hétfõ hajnali hatkor is tárgyaltak a görög megállapodásról. Az alvásszakértõ szerint ilyenkor romolhatnak a figyelmi képességek is.
Ez a betegség keserítette meg Csepregi Éva életét
Csepregi Éva felfokozott életritmusából adódóan régebben szinte bárhol el tudott aludni, de néhány éve elkezdte érezni, hogy foglalkoznia kell az alvászavarokkal. Szakértõkhöz fordult segítségért, az orvosok pedig további vizsgálatokat javasoltak számára.
- címkék:
- betegség
- alvászavar
- napidoktor
- Címkefelhõ »
Menstruáció vs. szunyálás? A ciklusunktól is függ az alvászavarunk
A változókorba lépõ nõknél a hormonváltozások miatt nagyobb az alvászavarok jelentkezésének esélye a hónap bizonyos napjain. Ez derül ki egy friss kutatásból.
- címkék:
- alvászavar
- ciklus
- menopauza
- Címkefelhõ »
Aludjunk jól az Alvás Világnapján!
A föld lakosságának egyharmada szenved valamilyen alvászavarban vagy alvásbeteg – hívja fel a figyelmet a 2015. évi Alvás Világnapja alkalmából a World Association of Sleep Medicine, az Alvásorvosok Világszövetsége. Magyarországon a helyzet ennél is kritikusabb, hangsúlyozták a budapesti alváskonferencia résztvevõi az Alvás Világnapja alkalmából tartott rendezvényen.