A kutyák fejformája az alvásukra is hat

Világszerte népszerűek a rövid orrú kutyafajták, hazánkban jelenleg francia buldogból törzskönyveznek a legtöbbet. A népszerűségért ugyanakkor az egészségükkel fizetnek ezek a kutyák: a koponya megrövidülése az agy torzulásával, légzési nehézségekkel és alvásproblémákkal is jár. Magyar kutatók legújabb eredményei szerint ehhez hozzájárul, hogy a rövid fejű kutyák többet alszanak, mivel a fajtájukra jellemző alvási apnoé növeli a nappali álmosságot, alvásukban hosszabb a REM-fázis, mint a nem-REM, és alvási EEG mintázatuk fehérállomány-vesztésre utaló jeleket is mutat.

Ezért érdemes szemmaszkot viselni alvás közben

A jó alvás valószínűleg az egészséges életmód leginkább alábecsült eleme, ami elengedhetetlen az egészséghez. Az alvásunkat általában a sötét-fény ciklus szabályozza, és jobban alszunk, amikor sötét van, és kevésbé jól, ha világos van. Modern életünkben azonban a fényt nem csak a nap biztosítja. Az utcai lámpák, az autók, az elektronika mind olyan fényt termelnek, amely megzavarhatja az alvásunkat, még ha nem is vesszük észre. Sőt, egy új tanulmány szerint nagyon hasznos lehet, ha az alvás idejére minden fényt megpróbálunk kiiktatni.

8 szokás, amelyekre a világ legboldogabb emberei esküsznek

A boldogság megfoghatatlan érzés: sokan azt gondolják, az vagy van, vagy nincs, nem lehet befolyásolni.  A hosszú élet gurujaként emlegetett Dan Buettner szerint azonban a boldogság apró szokásokhoz köthető, például ahhoz, hogy mit eszel reggelire vagy hány órát alszol minden éjszaka.

Népszerű esti nassolnivaló, amely kihatással lehet alvásunkra

Egy alvásszakértő kemény igazságot közölt egy nassolnivalóval kapcsolatban, amit előszeretettel fogyasztunk, miközben este filmet nézünk a tévé előtt. Ez lehet a felelős azért, ha ébren maradunk az éjszaka.

Az egyik legszörnyűbb álom a fogaink elveszítése: rengeteg magyarázat létezik arra, mi a jelentése

Különösen gyakori és kellemetlen álom az, hogy kihullanak a fogaink. Ennek többek között az az oka, hogy a Talmudban ezt korábban a közelgő halál próféciájaként értelmezték, ma azonban már tudjuk vagy legalábbis tudni véljük, semmi köze nincs ilyesmihez. A legújabb kutatások szerint annak, ha álmunkban elveszítjük a fogainkat tudományos, mi több, pusztán fizikai magyarázata van. 

Súlyos következményekkel járhat, ha nem alszod ki magad

Modern világunkban már-már népbetegséggé vált a nem kielégítő minőségű, vagy a kevés alvás, más szóval az alvászavar. Gyakori panasz, hogy hiába fekszik le valaki, nem tud elaludni, csak forgolódik, és minél inkább akarja, annál kevésbé sikerül álomba merülnie. Más ugyan el tud aludni, de egy éjszaka többször is felébred, sokan pedig ezt követően csak nagy sokára tudnak visszaaludni. Az alváshiánynak számos oka lehet, ezek között a leggyakoribb a helytelen életmód: a rengeteg stressz, az otthoni problémák, munkahelyi gondok, de szerepet játszhat benne az esti tévézés, az okostelefonok elalvás előtti nyomkodása is. Az alváshiány eleiinte ...

Éjszaka a párnája alatt tartotta a sorsjegyét egy nyertes

Egy csapat félmillió eurót nyert kaparós sorsjeggyel. A társaság egyik tagja éjszaka a párnája alá rejtette a szelvényt, annyira aggódott, hogy valami baja lesz vagy ellopják.

A nyugtalanláb-szindróma 5 lehetséges kiváltó oka

A nyugtalan láb szindróma sokak életét megkeseríti: az ijesztő zsibbadásféle, vagy mászó érzés a lábban, ami mozgásra késztet, ezzel ellehetetlenítve a nyugodt alvást. 

Mutatunk egy zseniálisan egyszerű módszert az alvásminőség javítására

Egészségünk jelentős része kötődik a jó minőségű alváshoz, és most a tudósok van egy zseniálisan egyszerű trükkje ennek javítására. A szakemberek egy új, négyhetes kísérlet során rávilágítottak egy módszerre, amellyel bárki javíthatja alvásának minőségét: a hálószoba szellőztetésére.

Van egy trópusi gyümölcs, ami hatásosabb az altatóknál

Új trend vált népszerűvé TikTokon, ami szerint az ananász segít az elalvásban. A gyümölcs altató hatását a szakértők is megerősíttették. Cikkünkben eláruljuk, hogy miért eredményesebb elalváshoz az ananász fogyasztása, mint az altatók szedése.

Nem hajlandó nőgyógyászként dolgozó feleségével egy ágyban aludni a férfi, mert az nem fürdik meg esténként

Nem hajlandó egy ágyba feküdni feleségével egy férfi, mert az asszony nem fürdik meg a munkából hazaérve. A férfi a kanapéra költözött.

Békésen szunyókált az utcai kanapén, aztán jött egy autó és vele a kegyetlen ébresztő - videó

Majdnem belehalt a szunyókálásba egy fiatal férfi.

Produktivitás mesterfokon: tényleg egészséges minden nap hajnali 5-kor kelni?

Oprah Winfrey-től Tim Cookig, a világ legsikeresebb emberei mind koránkelő típusok, már hajnalban nekilátnak kipipálni a teendőiket a listájukon. Egyesek szerint a produktív reggeli rutin nagyon erősen kapcsolódik a sikerhez, erről Robin Sharma vezetői szakértő írt a „ The 5am Club " című bestseller könyvben. Ebben a cikkünkben megvizsgáljuk, valóban annyira egészséges-e a hajnali kelés, mint ahogyan azt manapság oly' sokan vallják.

Kiderült, mennyire viseli meg a szervezetet az óraátállítás - Tényleg rosszul alszunk miatta?

Valószínűleg sosem lesz egyetértés az óraátállítás kapcsán. Az emberek egy része sajnálja, hogy a téli óraátállítása az amúgy is gyorsan rövidülő nappalok még korábban véget érnek. Mások viszont jobban örülnek, hogy a reggelek világosabbak lesznek, korábban kel fel a nap. Van, akit egyáltalán nem érint meg ez a dolog, megint mások pedig napokig kóvályognak, megzavarja a bioritmusukat az a 60 perc, amennyivel az óra mutatóját eltekerjük szombatról vasárnapra virradó éjszaka.

Új ötletekkel álltak elő az álmatlanság kezelésében

Nehezen alszik el? Sokáig ébren marad éjszaka? Az alvásproblémák miatt fáradtnak vagy kimerültnek érzi magát napközben? Ez már hónapok óta így van? Nos, ha igen, akkor nincs ezzel egyedül. Az ausztrál felnőttek körülbelül 12-15 százaléka szenved krónikus álmatlanságban. De van megoldás.

Itt vannak a megdöbbentő részletek a koraszülésről

A terhesség előrehaladása során normális, hogy az alvás töredezettebbé válik, a fizikai aktivitás pedig csökken. Azonban azoknál, akiknél a vártnál korábban következnek be ezek a változások, fennáll a koraszülés veszélye.

Nem mindegy hol ülsz a repülőn, ha aludni is akarsz: megvan a legtutibb hely

Ha valaki hosszú repülőútra indul, biztosan úgy tervezi, hogy aludni is szeretne közben. A kényelmes ruha, a kispárna, a szemtakaró és a zajszűrős fülhallgató alapfelszerelésnek számít, ám van még egy tényező, ami megkönnyítheti a pihenést: mégpedig az, hogy hova szól a jegyünk. 

Napi balfék: ne ébreszd fel az alvó Joe-t

Kiderült, melyik a legrosszabb póz, amelyben valaki aludhat: komoly problémákat okozhat

Sammy Margo alvásszakértő és gyógytornász szerint az oldalra felhúzott térddel történő alvás hosszú távon komoly csípőproblémákat okozhat. 

Kiderült a bölcsőhalál oka

Kutatók egy csoportja kideríthette, mi a bölcsőhalál oka. Eredményeik alapján létezik egy biológiai mechanizmus, amely legalább részben magyarázhatja a jelenséget. A szakértőknek sikerült azonosítaniuk egy, a szerotoninreceptorokat érintő agytörzsi rendellenességet, amely más biológiai és környezeti tényezőkkel együtt növelheti a csecsemőhalál esélyét. A helyes alvási szokások kialakításával azonban csökkenthetjük a kockázatokat, így védhetjük a gyermeket az újszülöttkori halálozástól.

A nagy matracválasztó: mégis mire feküdjünk, hogy tényleg kipihenten ébredjünk?

A matrac kiválasztásához valójában lehetetlen tanácsot adni, hiszen ahány ember, annyi igény és elképzelés. Amit mindenképpen javaslunk: kérjük szakember segítségét a boltban és feltétlenül próbáljuk ki vásárlás előtt!

Ezután biztosan nem fogsz zokniban aludni: annyi baktérium található meg rajta, mint a WC-ben

Számos egészségügyi előnnyel járhat, ha zokniban alszunk, de fontos, hogy tisztát húzzunk elalvás előtt, a piszkos zoknin ugyanis ugyannyi baktérium található, mint a lábtörlőkön.

Koffein helyett: tippek, hogy kávé nélkül se aludj el a munkahelyeden

A munkahelyén az ember igyekszik éber és koncentrált lenni, ám ez nem mindig sikerül úgy, ahogy tervezte. Ilyenkor jól jöhet egy újabb csésze kávé, vagy az egészséges életmód jegyében valami, ami legalább olyan hatékony, mint a koffein, annak káros mellékhatásai nélkül. 

A zebrapinty alvás közben gyakorolja énekét: nem az ember az egyetlen, aki álmodik

Az álmodásról sokáig úgy tartottuk, hogy ez olyasmi, ami az emberek sajátja. Egyre több kutatás igazolja azonban, hogy az állatok is képesek erre, a fajok széles skálája szintén álmodik, miután lecsukta a szemét. Ez újabb bizonyíték arra, hogy nem vagyunk olyan különlegesek, mint hittük. 

A nyári pihenés után az alvásunk is megváltozik - Elkerülhető a szeptemberi alvászavar!

Az emberi szervezet rendkívül érzékeny a fény- és sötétség váltakozásának ciklusaira, és ezek a ciklusok befolyásolják a belső óránkat, vagyis a bioritmusunkat. Amikor véget ér a nyár, elérkezik a szeptember, és vele együtt a visszatérés az iskolába vagy a munkába, a korábbi kelési időpontok és az új kötelezettségek jelentős hatást gyakorolhatnak az alvásunk minőségére és mennyiségére.

Új trend hódít a szállodák körében, berobbant az alvásturizmus

Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb lett az alvás tökéletesítése, amit az is bizonyít, hogy soha nem kerestek még rá ilyen sokan alvásjavító praktikákra, mint a közelmúltban. Az igényt pedig a szállodák is igyekeznek kielégíteni, aminek következtében szárnyal az alvásturizmus.

Kiderült: Nem kevés pilóta szunyókál munkaidőben a levegőben

Ez a legjobb hőmérséklet a megfelelő alvás érdekében

A nyugtalan, zavart vagy egyszerűen csak túl kevés alvás sokak számára frusztráló probléma, különösen a forró éjszakákon. De vajon mennyire forró a túl forró? Egy önkéntesből álló csoporton végzett új kutatás szerint a legpihentetőbb alváshoz szükséges optimális hőmérsékleti tartomány 20 és 25 Celsius fok között mozog.

19 éve házasok, azóta nem aludt a férjével egy ágyban Patricia: elmesélte, mi ennek az oka

Patricia Garrison személyes történetét osztotta meg a Huffington Poston. A kommunikációs szakember 19 éve él férjével boldog házasságban, de az első perctől kezdve külön ágyban alszanak. A házasságuk előtt még közös volt a hálószobájuk, de végül az "éjszakai különköltözés" hozta el a nyugalmat és harmóniát a kapcsolatukba. 

Mit tegyünk földrengéskor?

Az elmúlt öt napban több földrengés is volt Magyarországon. A szeizmológusok szerint a rengés erőssége nem szokatlan, ám annak gyakorisága valóban furcsa. A szakemberek szerint érdemes előre felkészülni az ilyen esetekre, hogy elkerüljünk egy esetleges tragédiát. Hétvégén Békés vármegyében mozdult meg többször a föld, hétfőn újabb utórengést észleltek Szarvas környékén is, kedden pedig földrengés volt Kaposvártól 20 kilométerre. Mit tegyünk földrengéskor, és mire vigyázzunk?

Forgolódsz, álmatlanul fekszel éjszaka? Egy egyszerű trükkel véget vethetsz a kialvatlanságnak

Az éjszakai forgolódásnál, ébrenlétnél, aligha van frusztrálóbb és bosszantóbb dolog a világon,  pláne akkor, ha az ember nagyon fáradt és ennek ellenére sem tud elaludni. Az alvásszakértők most megosztottak néhány tuti módszert arra, hogyan tudunk néhány perc alatt mély álomba szenderülni. 

Három dologtól függ az ember egészsége, és ezek a tényezők erősen hatnak is egymásra

Fizikai és mentális jóllétünket minden bizonnyal sok minden más is szolgálja, mégis, ha az egészséges élet három alappillérét nézzük, az az étrend, a testmozgás és az alvás. Ezen három életmódtényező számtalan módon hat egymásra, közülük már csupán az egyik javítása is előnyösen hathat életünkre, mindhárom optimalizálása által pedig minden esélyünk megvan egy hosszabb, minőségi életre. Nézzük sorban, mit tehetünk magunkért!

Nyitott szájjal alszol éjszaka? Komoly egészségügyi következményei lehetnek

Bár sokan nem tudnak róla, rengetegen alszanak nyitott szájjal éjszaka, ami több veszélyt is hordoz magában, mint azt gondolnánk. Ebben a cikkben összegyűjtöttük, hogy milyen okok állhatnak a nyitott szájjal alvás mögött és milyen súlyos következményekkel járhat, ha nem változtatunk ezen időben.

Friss szülők a kialvatlanság csapdájában: súlyos következményekkel járhat

A szülők életét nemcsak a gyermeknevelési feladatok teszik próbára, hanem az alváshiány által okozott fizikai és mentális kihívások is. Amikor a gyermek érkezésével a családi élet új ritmusba lép, az egyik leginkább érintett terület az alvás minősége és mennyisége.

Itt a válasz arra, miért alszunk kevesebbet időskorban

Az öregedés egy természetes folyamat, amely során nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is rengeteg változáson megy keresztül az emberi szervezet. Ide tartoznak az alvási szokások is, minél idősebbek vagyunk, annál kevesebbet alszunk. Ebben a cikkben összefoglaljuk, hogy ennek pontosan mi áll a háttérben.

Magyar fejlesztésű immuntámogató és alvást segítő készítmények kerültek Európa legjobbjai közé

Támogatják az immunrendszerünket, egyszerre segítenek a pihentető alvásban és a testsúlykontrollban vagy éppen komplex kollagénnel látják el szervezetünket az éjszakai bőrregenerálódás előtt: a GEMIL PHARMA innovatív termékeit rangos nemzetközi elismeréssel díjazták független iparági szakemberek, ezzel bizonyítva, hogy a magas minőségű, hazai fejlesztésű egészségtámogató termékek megérkeztek a világ élvonalába.

Több Pokémon jár annak, aki többet alszik

Az alvás monitorozásában segítene a Pokémon Sleep, aki jól alszik, reggel Pokémont kap.

Ha párnát teszel a térdeid közé, biztos, hogy kipihenten ébredsz: eláruljuk, miért

Ha azon kapod magad, hogy minden este nehezen alszol el, hát-, nyak- vagy csípőfájdalomra ébredsz vagy egész éjjel forgolódsz, érdemes kipróbálni azt, hogy egy párnával a térdeid között alszol. Ez a módszer a szakemberek szerint enyhíti a gerinc fájdalmait, pihentetőbb alvást biztosít, javítja a keringést és csökkenti a horkolást is.

Rosszul alszol vasárnaponként, és nem tudod, miért? Eláruljuk!

Az alvás az életben maradásunk egyik feltétele, a nyugodt, pihentető alvás az egészségünk alapja. Ám felmérések alapján egyre többen panaszkodnak alvászavarokra; még azok között is, akik jó alvóknak számítanak, sokan érzik úgy, hogy vasárnaponként a szokásoshoz képest rosszabbul alszanak, hétfőn pedig fáradtabban ébrednek. 

Kánikulában se feküdj le vizes hajjal aludni: számos problémát okozhat

A legelterjedtebb vélekedés a vizes hajjal való alvással kapcsolatban, hogy könnyen megfázunk éjszaka. Nos, hűvös hálószoba esetén ez is előfordulhat, de valójában teljesen más oka van annak, hogy a szakemberek azt ajánlják, mindig száraz hajjal bújjunk az ágyba, ha nem akarjuk kitenni magunkat egy tucat problémának.

Ismerd meg az igazi Csipkerózsikát: íme, a lány, aki 9 évig aludt

Az alvás elengedhetetlen része mindennapi életünknek, de mi történik akkor, ha valaki igazán hosszú időn keresztül, egyfolytában pihen? Ellen Sadler neve talán nem ismerős, de ő volt az a lány, aki Angliában híressé vált azzal, hogy alszik.

Ideges leszel attól, hogy nem tudsz elaludni? - Lehet, hogy szakemberre van szükséged

Előfordulhat, hogy lefekvéskor hiába vagyunk fáradtak, nem jön álom a szemünkre – és végül azért nem tudunk elaludni, mert ettől rettenetesen idegesek leszünk. Ezt a jelenséget hívják orthosomniának, azaz az elegendő alvás miatti aggodalomnak, a tökéletes alvás iránti egészségtelen megszállottságnak. Annak ellenére, hogy az orthosomnia nem orvosi rendellenesség, a kutatások azt mutatják, hogy negatívan befolyásolhatja az alvást.

Kiderült, melyik ország lakói alszanak a legjobban és melyek a legrosszabbul

Egy friss kutatás szerint a világ legjobb alvói a finnek, őket a franciák, majd az Egyesült Királyságban élők követik. 

Nem tudsz elaludni? Íme, a katonai módszer, ami az emberek 96 százalékánál beválik

Még az általában jó alvókkal is megesik néha, hogy miután lefekszenek, sokáig nem jön álom a szemükre. Ettől persze egyre idegesebbek lesznek, és azt számolgatják, ha most rögtön elaludnának, mennyi idejük van pihenni a reggeli ébresztőig. Nos, van egy úgynevezett katonai módszer, amiről azt állítják, nagyban megkönnyíti a gyors elalvást. Mindenképpen megéri kipróbálni. 

Nem mindegy, milyen párnán alszol - Így válaszd ki a megfelelőt

A párna szerepe, hogy alváskor megtámassza a fekvő ember fejét, és alacsony izomtónus mellett is állandó helyzetben tartsa. A nem megfelelő párna indokolatlanul terheli a nyak és a hát izomzatát, így reggel összetörve, fáradtan ébredünk. Ha nem lazul el az izomzat, nem lesz kellőképpen pihentető az alvás, ezért nem regenerálódik a szervezet sem az alvási időszak alatt. Nézzük, melyek a párnaválasztás legfontosabb szempontjai.

Ennyi REM-alvásra van szükséged egy éjszaka alatt: problémákat okozhat, ha kevesebbet töltesz az "álmodási szakaszban"

A REM egyike azoknak az alvási szakaszoknak, amelyeken az agy az éjszaka folyamán, általában 90-120 percenként ciklusonként átmegy. Eközben az agy és a test számos változáson megy keresztül, amely befolyásolja a testhőmérsékletet, a pulzusszámot, a vérnyomást, a légzésszámot és a vér oxigénszintjét. Sok ember azonban sokkal kevesebbet tölt ebben a szakaszban, ami éppúgy megviseli a szervezetet, mint a mélyalvás hiánya. Nézzük, miért is fontos ez az "álmodási fázis" az egészségünk számára! 

Így tudja elhallgattatni a gondolatait elalvás előtt

Amikor este lekapcsoljuk a villanyt, hogy elaludjunk, az agyunk gyakran azonnal működésbe lép. Rohanó gondolatok járnak a fejünkben a munkahelyi határidőkről, az esedékes autószervizről és sok minden másról. Miközben küzdünk az elalvással, az órák egyre csak telnek. Egyszer csak csalódottan már azon gondolkodunk, hogyan fogunk megbirkózni a holnapi nappal. De mi történik akkor, amikor a gondolataink éjszaka folyamatosan elkalandoznak? És hogyan lehet ezt megállítani? Itt a tudományos válasz.

Mindig ugyanakkor érzed magad álmosnak napközben? Ez állhat a háttérben - 1. rész

Különösen érdekes jelenségről posztolt egy férfi, William Seremetis a TikTokon, akinek barátnőjére minden nap délután 3 és 5 óra között jön rá olyan intenzív fáradtság, hogy muszáj egy fél órára ledőlnie. Ismerős az érzés? Napjában többször is találkozhatunk ilyen holtponttal, mikor azt érezzük, merülőben vannak az akkumulátoraink és annyira lezuhant az energiaszintünk, hogy képtelenek vagyunk folytatni a feladatainkat. Ami pedig ennél is érdekesebb, hogy ezek a holtpontok általában mindig azonos időben törnek ránk.

Nyaralás alatt sokszor jobban kimerülünk, mint a munkahelyen

Megesik, az ember hónapokig várja, hogy a szabadsága alatt végre kipihenje magát – aztán a végén fáradtabban vonszolja be magát a munkahelyére, mint ahogy nyaralni indult.

A síneken aludt el egy részeg férfi Bátaszéknél

A vonat dudálására ébredt egy férfi a sínek közepén, aki miután egy kocsmában részegre itta magát, egyszerűen leledőlt a vasúti pályán Bátaszéknél. A szekszárdi rendőrök gyorsított eljárásban fejezték be az eljárást az ügyében.