alvás

címke rss
Ellehetetleníti a pihentető alvást egy sokakat érintő probléma

Ellehetetleníti a pihentető alvást egy sokakat érintő probléma

Sokak életét megkeseríti a nyugtalan láb szindróma, amely éjszaka okoz furcsa, rendkívül zavaró tüneteket. Bizsergés, viszketés, égő érzés? A probléma szerteágazó panaszokat okozhat, és bár ismertek a rizikófaktorai, bizonyos esetekben nem pontosan meghatározható a kiváltó oka.

Szeretlek, de képtelen vagyok veled együtt aludni

She2024.01.10, 15:05

A filmekben a szerelmesek mindig összebújva szenderülnek álomba, és frissen, üdén, ragyogó mosollyal az arcukon ébrednek. Lehet, hogy ez a többségnél a valóságban is így működik, de az együttalvás számomra nem rózsaszín romantikát, hanem valami félelmetes, stresszes tevékenységet jelent...

Ha jól szeretnél aludni ideje máshogy szedni a vitaminokat

Life.hu2024.01.12, 11:56

Csak akkor tűnik fel mennyire is fontos a mindennapi pihentető alvás, amikor nincs részünk benne. Az elégtelen pihenés és álmatlan forgolódás hosszabb távon krónikus betegségekhez, elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és cukorbetegség kialakulásához is hozzájárulhat. Az alvási szokások szabályozásában döntő szerepet játszik a megfelelő étrend és a táplálkozás is, hiszen a bevitt vitaminok a napi „cirkadián” ritmusunk fenntartását is biztosítják. Az alapvető tápanyagok közül az A és D vitaminok az alvásra gyakorolt hatásaik miatt is elengedhetetlenek, de nem mindegy, miként szedjük őket.

7 ok, mely a kimerültség hátterében állhat

Life.hu2024.01.09, 15:06

Mind tudjuk, hogy nem kell nap, mint nap 100 százalékosan teljesítenünk otthon és a munkahelyünkön sem. Nem kell mindig, minden problémát azonnal megoldanunk. Cikkünkben 7 pontban összegyűjtöttük, mely dolgokra kellene jobban odafigyelnünk önmagunkkal szemben, hogy elkerüljük a kimerülést.

Megdöntötte az ébren maradás világrekordját a kamasz: 264 órán keresztül nem aludt, de még ma is nyögi a következményeket

Life.hu2024.01.03, 08:34

Még 1963-ban két 17 éves barát, Randy Gardner és Bruce McAllister elhatározta, hogy az alvásra alapozzák iskolai tudományos projektjüket. Azt azonban nem is sejtették, hogy a kísérletüknek évtizedes következményei lesznek. 

Nem szégyellem, én 35 évesen is plüssökkel alszom

She2023.12.21, 17:34

Az megvan, ugye, hogy majdnem az összes kisgyereknek van egy olyan puha állatkája, ami nélkül gyakorlatilag képtelen elaludni? Nos, én vállalom, hogy túl a 35. évemen is hasonló helyzetben vagyok.

Gondoltad volna? A túl sok mozgás akár ártalmas is lehet - Találd meg az egyensúlyt

Life.hu2023.12.28, 08:29

A rendszeres sportolás rendkívül fontos része az egészséges életmódnak. Ám nem árt tudni, hogy a túl sok mozgás akár ártalmas is lehet. Cseppet sem mindegy, hogy ki, mit, mennyit és hogyan sportol. Elsősorban a saját testünk igényeinek, képességeinek megfelelően készítsünk edzéstervet, a fejlődést mindig magunkhoz, és ne másokhoz viszonyítsuk!

Előbb-utóbb külön ágyban végezzük, de nem azért, mert már nem szeretlek

She2023.12.20, 13:08

Az egyik legjobb érzés az életben, mikor valakivel kiskifli-nagykiflizel. Érzed magad körül a védelmező, ölelő karját. A szuszogása csiklandozza a nyakadat. Ezek a dolgok valahogy mind biztonság érzetet adnak. De az sem utolsó, mikor a mellkasára hajtott fejjel alszol el. Cirógatja a hajadat, a szívének dobogása nyugtatóan hat rád...

Karácsonyra pizsamát? Mutatjuk, hogy mire figyeljen mindenképpen!

Itthon2023.12.20, 07:35

Az egyik legfőbb előnye a pizsamának az abszolút kényelem, hiszen a finom, légáteresztő anyagokból készült ruhák lágyan ölelik körül a testet, biztosítva az alváshoz, vagy pihenéshez ideális környezetet. A pizsamahordás mára divattá vált, olyannyira, hogy bár korábban főleg éjszaka volt használatban, ma már nem ritka, hogy pizsamás férfiak és nők bukkanak fel az utcán – és ez egyre inkább bevett és megszokott látvány – egyelőre nyugaton. Mutatjuk, milyen trendek hódítanak napjainkban, és mire kell figyelni, ha ajándékba vesszük.

Télen sem érdemes annyira bebugyolálnunk magunkat az alváshoz: hámozzuk le a rétegeket

Life.hu2023.12.15, 17:52

Télen dideregve ébredni a legrosszabb kezdete lehet a napnak, ám mégsem érdemes sok réteg ruhában aludnunk, sőt, a legjobb lenne semmiben...

A kutyák fejformája az alvásukra is hat

Tudomány2023.12.13, 13:51

Világszerte népszerűek a rövid orrú kutyafajták, hazánkban jelenleg francia buldogból törzskönyveznek a legtöbbet. A népszerűségért ugyanakkor az egészségükkel fizetnek ezek a kutyák: a koponya megrövidülése az agy torzulásával, légzési nehézségekkel és alvásproblémákkal is jár. Magyar kutatók legújabb eredményei szerint ehhez hozzájárul, hogy a rövid fejű kutyák többet alszanak, mivel a fajtájukra jellemző alvási apnoé növeli a nappali álmosságot, alvásukban hosszabb a REM-fázis, mint a nem-REM, és alvási EEG mintázatuk fehérállomány-vesztésre utaló jeleket is mutat.

Ezért érdemes szemmaszkot viselni alvás közben

Tudomány2023.12.12, 20:08

A jó alvás valószínűleg az egészséges életmód leginkább alábecsült eleme, ami elengedhetetlen az egészséghez. Az alvásunkat általában a sötét-fény ciklus szabályozza, és jobban alszunk, amikor sötét van, és kevésbé jól, ha világos van. Modern életünkben azonban a fényt nem csak a nap biztosítja. Az utcai lámpák, az autók, az elektronika mind olyan fényt termelnek, amely megzavarhatja az alvásunkat, még ha nem is vesszük észre. Sőt, egy új tanulmány szerint nagyon hasznos lehet, ha az alvás idejére minden fényt megpróbálunk kiiktatni.

8 szokás, amelyekre a világ legboldogabb emberei esküsznek

Life.hu2023.12.09, 15:26

A boldogság megfoghatatlan érzés: sokan azt gondolják, az vagy van, vagy nincs, nem lehet befolyásolni.  A hosszú élet gurujaként emlegetett Dan Buettner szerint azonban a boldogság apró szokásokhoz köthető, például ahhoz, hogy mit eszel reggelire vagy hány órát alszol minden éjszaka.

Népszerű esti nassolnivaló, amely kihatással lehet alvásunkra

Life.hu2023.12.04, 12:59

Egy alvásszakértő kemény igazságot közölt egy nassolnivalóval kapcsolatban, amit előszeretettel fogyasztunk, miközben este filmet nézünk a tévé előtt. Ez lehet a felelős azért, ha ébren maradunk az éjszaka.

Az egyik legszörnyűbb álom a fogaink elveszítése: rengeteg magyarázat létezik arra, mi a jelentése

Life.hu2023.12.03, 06:40

Különösen gyakori és kellemetlen álom az, hogy kihullanak a fogaink. Ennek többek között az az oka, hogy a Talmudban ezt korábban a közelgő halál próféciájaként értelmezték, ma azonban már tudjuk vagy legalábbis tudni véljük, semmi köze nincs ilyesmihez. A legújabb kutatások szerint annak, ha álmunkban elveszítjük a fogainkat tudományos, mi több, pusztán fizikai magyarázata van. 

Súlyos következményekkel járhat, ha nem alszod ki magad

Life.hu2023.11.23, 11:20

Modern világunkban már-már népbetegséggé vált a nem kielégítő minőségű, vagy a kevés alvás, más szóval az alvászavar. Gyakori panasz, hogy hiába fekszik le valaki, nem tud elaludni, csak forgolódik, és minél inkább akarja, annál kevésbé sikerül álomba merülnie. Más ugyan el tud aludni, de egy éjszaka többször is felébred, sokan pedig ezt követően csak nagy sokára tudnak visszaaludni. Az alváshiánynak számos oka lehet, ezek között a leggyakoribb a helytelen életmód: a rengeteg stressz, az otthoni problémák, munkahelyi gondok, de szerepet játszhat benne az esti tévézés, az okostelefonok elalvás előtti nyomkodása is. Az alváshiány eleiinte ...

Éjszaka a párnája alatt tartotta a sorsjegyét egy nyertes

Gazdaság2023.11.18, 19:09

Egy csapat félmillió eurót nyert kaparós sorsjeggyel. A társaság egyik tagja éjszaka a párnája alá rejtette a szelvényt, annyira aggódott, hogy valami baja lesz vagy ellopják.

A nyugtalanláb-szindróma 5 lehetséges kiváltó oka

Life.hu2023.11.14, 15:13

A nyugtalan láb szindróma sokak életét megkeseríti: az ijesztő zsibbadásféle, vagy mászó érzés a lábban, ami mozgásra késztet, ezzel ellehetetlenítve a nyugodt alvást. 

Mutatunk egy zseniálisan egyszerű módszert az alvásminőség javítására

Tudomány2023.11.11, 09:57

Egészségünk jelentős része kötődik a jó minőségű alváshoz, és most a tudósok van egy zseniálisan egyszerű trükkje ennek javítására. A szakemberek egy új, négyhetes kísérlet során rávilágítottak egy módszerre, amellyel bárki javíthatja alvásának minőségét: a hálószoba szellőztetésére.

Van egy trópusi gyümölcs, ami hatásosabb az altatóknál

[origo] Gasztro2023.11.09, 13:48

Új trend vált népszerűvé TikTokon, ami szerint az ananász segít az elalvásban. A gyümölcs altató hatását a szakértők is megerősíttették. Cikkünkben eláruljuk, hogy miért eredményesebb elalváshoz az ananász fogyasztása, mint az altatók szedése.

Nem hajlandó nőgyógyászként dolgozó feleségével egy ágyban aludni a férfi, mert az nem fürdik meg esténként

Life.hu2023.11.02, 14:17

Nem hajlandó egy ágyba feküdni feleségével egy férfi, mert az asszony nem fürdik meg a munkából hazaérve. A férfi a kanapéra költözött.

Produktivitás mesterfokon: tényleg egészséges minden nap hajnali 5-kor kelni?

Life.hu2023.10.28, 10:19

Oprah Winfrey-től Tim Cookig, a világ legsikeresebb emberei mind koránkelő típusok, már hajnalban nekilátnak kipipálni a teendőiket a listájukon. Egyesek szerint a produktív reggeli rutin nagyon erősen kapcsolódik a sikerhez, erről Robin Sharma vezetői szakértő írt a „ The 5am Club " című bestseller könyvben. Ebben a cikkünkben megvizsgáljuk, valóban annyira egészséges-e a hajnali kelés, mint ahogyan azt manapság oly' sokan vallják.

Kiderült, mennyire viseli meg a szervezetet az óraátállítás - Tényleg rosszul alszunk miatta?

Life.hu2023.10.26, 14:24

Valószínűleg sosem lesz egyetértés az óraátállítás kapcsán. Az emberek egy része sajnálja, hogy a téli óraátállítása az amúgy is gyorsan rövidülő nappalok még korábban véget érnek. Mások viszont jobban örülnek, hogy a reggelek világosabbak lesznek, korábban kel fel a nap. Van, akit egyáltalán nem érint meg ez a dolog, megint mások pedig napokig kóvályognak, megzavarja a bioritmusukat az a 60 perc, amennyivel az óra mutatóját eltekerjük szombatról vasárnapra virradó éjszaka.

Új ötletekkel álltak elő az álmatlanság kezelésében

Tudomány2023.10.26, 17:52

Nehezen alszik el? Sokáig ébren marad éjszaka? Az alvásproblémák miatt fáradtnak vagy kimerültnek érzi magát napközben? Ez már hónapok óta így van? Nos, ha igen, akkor nincs ezzel egyedül. Az ausztrál felnőttek körülbelül 12-15 százaléka szenved krónikus álmatlanságban. De van megoldás.

Itt vannak a megdöbbentő részletek a koraszülésről

Tudomány2023.10.21, 13:11

A terhesség előrehaladása során normális, hogy az alvás töredezettebbé válik, a fizikai aktivitás pedig csökken. Azonban azoknál, akiknél a vártnál korábban következnek be ezek a változások, fennáll a koraszülés veszélye.

Nem mindegy hol ülsz a repülőn, ha aludni is akarsz: megvan a legtutibb hely

Life.hu2023.10.15, 14:57

Ha valaki hosszú repülőútra indul, biztosan úgy tervezi, hogy aludni is szeretne közben. A kényelmes ruha, a kispárna, a szemtakaró és a zajszűrős fülhallgató alapfelszerelésnek számít, ám van még egy tényező, ami megkönnyítheti a pihenést: mégpedig az, hogy hova szól a jegyünk. 

Kiderült, melyik a legrosszabb póz, amelyben valaki aludhat: komoly problémákat okozhat

Life.hu2023.10.05, 14:40

Sammy Margo alvásszakértő és gyógytornász szerint az oldalra felhúzott térddel történő alvás hosszú távon komoly csípőproblémákat okozhat. 

Kiderült a bölcsőhalál oka

Tudomány2023.09.29, 12:29

Kutatók egy csoportja kideríthette, mi a bölcsőhalál oka. Eredményeik alapján létezik egy biológiai mechanizmus, amely legalább részben magyarázhatja a jelenséget. A szakértőknek sikerült azonosítaniuk egy, a szerotoninreceptorokat érintő agytörzsi rendellenességet, amely más biológiai és környezeti tényezőkkel együtt növelheti a csecsemőhalál esélyét. A helyes alvási szokások kialakításával azonban csökkenthetjük a kockázatokat, így védhetjük a gyermeket az újszülöttkori halálozástól.

A nagy matracválasztó: mégis mire feküdjünk, hogy tényleg kipihenten ébredjünk?

Life.hu2023.09.20, 12:59

A matrac kiválasztásához valójában lehetetlen tanácsot adni, hiszen ahány ember, annyi igény és elképzelés. Amit mindenképpen javaslunk: kérjük szakember segítségét a boltban és feltétlenül próbáljuk ki vásárlás előtt!

Ezután biztosan nem fogsz zokniban aludni: annyi baktérium található meg rajta, mint a WC-ben

Life.hu2023.09.14, 12:00

Számos egészségügyi előnnyel járhat, ha zokniban alszunk, de fontos, hogy tisztát húzzunk elalvás előtt, a piszkos zoknin ugyanis ugyannyi baktérium található, mint a lábtörlőkön.

Koffein helyett: tippek, hogy kávé nélkül se aludj el a munkahelyeden

Life.hu2023.09.13, 14:59

A munkahelyén az ember igyekszik éber és koncentrált lenni, ám ez nem mindig sikerül úgy, ahogy tervezte. Ilyenkor jól jöhet egy újabb csésze kávé, vagy az egészséges életmód jegyében valami, ami legalább olyan hatékony, mint a koffein, annak káros mellékhatásai nélkül. 

A zebrapinty alvás közben gyakorolja énekét: nem az ember az egyetlen, aki álmodik

Life.hu2023.09.10, 14:11

Az álmodásról sokáig úgy tartottuk, hogy ez olyasmi, ami az emberek sajátja. Egyre több kutatás igazolja azonban, hogy az állatok is képesek erre, a fajok széles skálája szintén álmodik, miután lecsukta a szemét. Ez újabb bizonyíték arra, hogy nem vagyunk olyan különlegesek, mint hittük. 

A nyári pihenés után az alvásunk is megváltozik - Elkerülhető a szeptemberi alvászavar!

Life.hu2023.09.09, 14:51

Az emberi szervezet rendkívül érzékeny a fény- és sötétség váltakozásának ciklusaira, és ezek a ciklusok befolyásolják a belső óránkat, vagyis a bioritmusunkat. Amikor véget ér a nyár, elérkezik a szeptember, és vele együtt a visszatérés az iskolába vagy a munkába, a korábbi kelési időpontok és az új kötelezettségek jelentős hatást gyakorolhatnak az alvásunk minőségére és mennyiségére.

Új trend hódít a szállodák körében, berobbant az alvásturizmus

Gazdaság2023.09.04, 16:51

Az elmúlt időszakban egyre népszerűbb lett az alvás tökéletesítése, amit az is bizonyít, hogy soha nem kerestek még rá ilyen sokan alvásjavító praktikákra, mint a közelmúltban. Az igényt pedig a szállodák is igyekeznek kielégíteni, aminek következtében szárnyal az alvásturizmus.

Ez a legjobb hőmérséklet a megfelelő alvás érdekében

Tudomány2023.08.31, 11:56

A nyugtalan, zavart vagy egyszerűen csak túl kevés alvás sokak számára frusztráló probléma, különösen a forró éjszakákon. De vajon mennyire forró a túl forró? Egy önkéntesből álló csoporton végzett új kutatás szerint a legpihentetőbb alváshoz szükséges optimális hőmérsékleti tartomány 20 és 25 Celsius fok között mozog.

19 éve házasok, azóta nem aludt a férjével egy ágyban Patricia: elmesélte, mi ennek az oka

Life.hu2023.08.25, 15:13

Patricia Garrison személyes történetét osztotta meg a Huffington Poston. A kommunikációs szakember 19 éve él férjével boldog házasságban, de az első perctől kezdve külön ágyban alszanak. A házasságuk előtt még közös volt a hálószobájuk, de végül az "éjszakai különköltözés" hozta el a nyugalmat és harmóniát a kapcsolatukba. 

Mit tegyünk földrengéskor?

Itthon2023.08.22, 16:51

Az elmúlt öt napban több földrengés is volt Magyarországon. A szeizmológusok szerint a rengés erőssége nem szokatlan, ám annak gyakorisága valóban furcsa. A szakemberek szerint érdemes előre felkészülni az ilyen esetekre, hogy elkerüljünk egy esetleges tragédiát. Hétvégén Békés vármegyében mozdult meg többször a föld, hétfőn újabb utórengést észleltek Szarvas környékén is, kedden pedig földrengés volt Kaposvártól 20 kilométerre. Mit tegyünk földrengéskor, és mire vigyázzunk?

Forgolódsz, álmatlanul fekszel éjszaka? Egy egyszerű trükkel véget vethetsz a kialvatlanságnak

Life.hu2023.08.17, 15:35

Az éjszakai forgolódásnál, ébrenlétnél, aligha van frusztrálóbb és bosszantóbb dolog a világon,  pláne akkor, ha az ember nagyon fáradt és ennek ellenére sem tud elaludni. Az alvásszakértők most megosztottak néhány tuti módszert arra, hogyan tudunk néhány perc alatt mély álomba szenderülni. 

Három dologtól függ az ember egészsége, és ezek a tényezők erősen hatnak is egymásra

Life.hu2023.08.16, 11:46

Fizikai és mentális jóllétünket minden bizonnyal sok minden más is szolgálja, mégis, ha az egészséges élet három alappillérét nézzük, az az étrend, a testmozgás és az alvás. Ezen három életmódtényező számtalan módon hat egymásra, közülük már csupán az egyik javítása is előnyösen hathat életünkre, mindhárom optimalizálása által pedig minden esélyünk megvan egy hosszabb, minőségi életre. Nézzük sorban, mit tehetünk magunkért!

Nyitott szájjal alszol éjszaka? Komoly egészségügyi következményei lehetnek

Life.hu2023.08.12, 13:11

Bár sokan nem tudnak róla, rengetegen alszanak nyitott szájjal éjszaka, ami több veszélyt is hordoz magában, mint azt gondolnánk. Ebben a cikkben összegyűjtöttük, hogy milyen okok állhatnak a nyitott szájjal alvás mögött és milyen súlyos következményekkel járhat, ha nem változtatunk ezen időben.

Friss szülők a kialvatlanság csapdájában: súlyos következményekkel járhat

Life.hu2023.08.10, 11:53

A szülők életét nemcsak a gyermeknevelési feladatok teszik próbára, hanem az alváshiány által okozott fizikai és mentális kihívások is. Amikor a gyermek érkezésével a családi élet új ritmusba lép, az egyik leginkább érintett terület az alvás minősége és mennyisége.

Itt a válasz arra, miért alszunk kevesebbet időskorban

Life.hu2023.08.06, 13:57

Az öregedés egy természetes folyamat, amely során nemcsak külsőleg, hanem belsőleg is rengeteg változáson megy keresztül az emberi szervezet. Ide tartoznak az alvási szokások is, minél idősebbek vagyunk, annál kevesebbet alszunk. Ebben a cikkben összefoglaljuk, hogy ennek pontosan mi áll a háttérben.

Magyar fejlesztésű immuntámogató és alvást segítő készítmények kerültek Európa legjobbjai közé

Itthon2023.08.04, 09:16

Támogatják az immunrendszerünket, egyszerre segítenek a pihentető alvásban és a testsúlykontrollban vagy éppen komplex kollagénnel látják el szervezetünket az éjszakai bőrregenerálódás előtt: a GEMIL PHARMA innovatív termékeit rangos nemzetközi elismeréssel díjazták független iparági szakemberek, ezzel bizonyítva, hogy a magas minőségű, hazai fejlesztésű egészségtámogató termékek megérkeztek a világ élvonalába.

Több Pokémon jár annak, aki többet alszik

Techbázis2023.08.02, 07:01

Az alvás monitorozásában segítene a Pokémon Sleep, aki jól alszik, reggel Pokémont kap.

Ha párnát teszel a térdeid közé, biztos, hogy kipihenten ébredsz: eláruljuk, miért

Life.hu2023.07.30, 15:17

Ha azon kapod magad, hogy minden este nehezen alszol el, hát-, nyak- vagy csípőfájdalomra ébredsz vagy egész éjjel forgolódsz, érdemes kipróbálni azt, hogy egy párnával a térdeid között alszol. Ez a módszer a szakemberek szerint enyhíti a gerinc fájdalmait, pihentetőbb alvást biztosít, javítja a keringést és csökkenti a horkolást is.

Rosszul alszol vasárnaponként, és nem tudod, miért? Eláruljuk!

Life.hu2023.07.24, 14:54

Az alvás az életben maradásunk egyik feltétele, a nyugodt, pihentető alvás az egészségünk alapja. Ám felmérések alapján egyre többen panaszkodnak alvászavarokra; még azok között is, akik jó alvóknak számítanak, sokan érzik úgy, hogy vasárnaponként a szokásoshoz képest rosszabbul alszanak, hétfőn pedig fáradtabban ébrednek. 

Kánikulában se feküdj le vizes hajjal aludni: számos problémát okozhat

Life.hu2023.07.24, 14:23

A legelterjedtebb vélekedés a vizes hajjal való alvással kapcsolatban, hogy könnyen megfázunk éjszaka. Nos, hűvös hálószoba esetén ez is előfordulhat, de valójában teljesen más oka van annak, hogy a szakemberek azt ajánlják, mindig száraz hajjal bújjunk az ágyba, ha nem akarjuk kitenni magunkat egy tucat problémának.

Előző
Következő